Moet u DHEA-supplementen innemen?

Veel mensen beweren dat het in balans brengen van je hormonen de sleutel is om er beter uit te zien en zich beter te voelen.

Hoewel er veel natuurlijke manieren zijn om uw hormonen in balans te brengen, kunnen medicijnen of supplementen ook uw hormoonspiegels veranderen en gezondheidsvoordelen bieden.

DHEA is zowel een natuurlijk hormoon als een populair supplement dat de niveaus van andere hormonen in uw lichaam kan beïnvloeden.

Het is bestudeerd vanwege zijn potentieel om de botdichtheid te verhogen, het lichaamsvet te verlagen, de seksuele functie te verbeteren en enkele hormonale problemen te corrigeren.

Wat is DHEA en hoe werkt het?

DHEA, of dehydroepiandrosteron, is een hormoon dat door uw lichaam wordt aangemaakt.

Een deel daarvan wordt omgezet in de belangrijkste mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen, testosteron en oestrogeen (1).

De effecten kunnen worden aangestuurd door de werking van testosteron en oestrogeen na deze omzetting, evenals door het DHEA-molecuul zelf (2).

Aangezien DHEA op natuurlijke wijze wordt geproduceerd, vragen sommigen zich af waarom het als een supplement wordt geconsumeerd. De belangrijkste reden is dat DHEA-niveaus afnemen naarmate je ouder wordt, en deze afname wordt geassocieerd met verschillende ziekten.

Naar schatting zal DHEA tot wel 80% afnemen tijdens de volwassenheid. Dit is niet alleen relevant voor oudere volwassenen, aangezien de niveaus beginnen te dalen rond de leeftijd van 30 (3, 4, 5).

Lagere DHEA-waarden zijn geassocieerd met hartaandoeningen, depressie en mortaliteit (1, 2, 4, 6, 7).

Wanneer u dit hormoon als supplement neemt, nemen de spiegels in uw lichaam toe. Een deel ervan wordt ook omgezet in testosteron en oestrogeen (1).

Verhoogde niveaus van deze drie hormonen produceren verschillende effecten, die in dit artikel zullen worden besproken.

Samenvatting: DHEA is een natuurlijk hormoon dat beschikbaar is als voedingssupplement. Lage niveaus worden geassocieerd met sommige ziekten, maar als u het als supplement neemt, neemt het zijn niveaus in uw lichaam toe.

Kan de botdichtheid verhogen

Lage DHEA-waarden zijn geassocieerd met een lagere botdichtheid, die afneemt naarmate u ouder wordt (8, 9).

Bovendien zijn lage DHEA-niveaus ook geassocieerd met een verhoogd risico op botbreuken (10).

Vanwege deze associaties hebben verschillende onderzoeken onderzocht of DHEA de botdichtheid bij oudere volwassenen kan verbeteren.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het nemen van dit supplement gedurende één tot twee jaar de botdichtheid bij oudere vrouwen kan verbeteren, maar niet bij mannen (11, 12).

Andere studies hebben geen botdichtheidsvoordelen waargenomen na het aanvullen met DHEA, maar de meeste van deze onderzoeken duurden zes of minder maanden (13, 14, 15).

Het kan nodig zijn om dit supplement langer te gebruiken om een ​​verhoogde botdichtheid te ervaren, en dit effect kan groter zijn bij oudere vrouwen.

Samenvatting: Lage DHEA-niveaus hangen samen met een lagere botdichtheid en botbreuken. Als dit op de lange termijn wordt aangevuld, kan de botdichtheid toenemen, vooral bij oudere vrouwen.

Lijkt niet op het vergroten van de spiergrootte of -kracht

Vanwege het vermogen om de testosteronniveaus te verhogen, geloven velen dat DHEA de spiermassa of spierkracht kan verhogen (16).

Uit de meeste onderzoeken blijkt echter dat het nemen van DHEA-supplementen de spiermassa of spierprestaties niet verhoogt.

Dit is aangetoond bij jonge, middelbare en oudere volwassenen gedurende een periode van vier weken tot een jaar (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

In tegenstelling hiermee heeft een kleine hoeveelheid onderzoek gemeld dat dit supplement de kracht en fysieke prestaties van kwetsbare, oudere volwassenen of mensen met bijnieren die niet goed werken, kan verbeteren (13, 24, 25).

Verschillende studies hebben aangetoond dat het de fysieke prestaties bij oudere volwassenen niet verbeterde, maar anderen rapporteerden een verhoogde sterkte van het boven- en onderlichaam (24).

Over het geheel genomen, omdat een groot aantal onderzoeken geen voordelen voor de spieromvang of -kracht oplevert, is DHEA waarschijnlijk niet effectief in deze twee opzichten.

Samenvatting: Hoewel DHEA-supplementen de testosteronniveaus in het lichaam kunnen verhogen, verhogen ze meestal de spieromvang of -kracht niet.

Het effect op vetverbranding is onduidelijk

Net als bij spiermassa, geeft het grootste deel van het onderzoek aan dat DHEA niet effectief is in het verminderen van de vetmassa (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Er zijn echter aanwijzingen dat DHEA-supplementen kleine dalingen in de vetmassa kunnen veroorzaken bij oudere mannen of volwassenen van wie de bijnieren niet goed werken (16, 28).

Eén studie toonde aan dat DHEA de vetmassa in de loop van vier maanden met ongeveer 4% verminderde, hoewel dit bij patiënten met bijnierproblemen was (28).

Hoewel de effecten van standaard DHEA-supplementen op de vetmassa niet indrukwekkend zijn, kan een andere vorm van DHEA veelbelovend zijn.

Van deze vorm van het supplement, genaamd 7-Keto DHEA, is gemeld dat het de stofwisseling van mannen en vrouwen met overgewicht verhoogt (29).

Bovendien is tijdens een trainingsprogramma van acht weken bij volwassenen met overgewicht het lichaamsgewicht en de vetmassa driemaal zo lang afgenomen na inname van 7-Keto DHEA-supplementen in vergelijking met placebo (30).

In deze studie verloren personen die het supplement slikten ongeveer 6,4 pond (2,8 kg) lichaamsgewicht en 1,8% lichaamsvet. Die in de placebogroep verloren slechts 2. 2 pounds (1 kg) en 0. 6% lichaamsvet.

Hoewel meer onderzoek nodig is, is het mogelijk dat deze vorm van DHEA u kan helpen vet te verliezen.

Samenvatting: Uit het meeste onderzoek blijkt dat standaard DHEA-supplementen meestal niet effectief zijn voor vetverlies. Een andere vorm van dit hormoon, 7-Keto DHEA genaamd, kan echter effectiever zijn bij het helpen bij vetverlies.

Kan een rol spelen in de bestrijding van depressies

De relatie tussen DHEA en depressie is complex.

Sommige onderzoeken bij vrouwen in de buurt van de menopauze lieten zien dat vrouwen met een depressie een hoger niveau van dit hormoon hadden dan vrouwen zonder depressie (31).

Sommige mensen met ernstige depressie hebben echter een lager DHEA-gehalte dan mensen met een mildere depressie (6).

Hoewel de relatie tussen DHEA-niveaus en depressie niet helemaal duidelijk is, hebben onderzoekers onderzocht of het gebruik van DHEA als supplement de symptomen van depressie kan verbeteren.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het kan helpen bij de behandeling van depressie, vooral bij personen met een lichte depressie of bij mensen die niet op een normale behandeling reageren (32).

Andere studies hebben geen verbetering laten zien in de scores van mentale functies of depressie bij gezonde volwassenen, volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen (33, 34, 35).

Sommige onderzoekers waarschuwen zelfs voor het gebruik ervan, omdat hogere niveaus van DHEA in het lichaam zijn geassocieerd met verhoogde symptomen van depressie bij vrouwen van middelbare leeftijd (34).

Over het algemeen is er meer informatie nodig voordat DHEA kan worden aanbevolen voor de behandeling van depressie.

Samenvatting: Er is mogelijk een verband tussen DHEA-spiegels in het lichaam en depressie. Het nemen van het om depressie te bestrijden wordt niet aanbevolen totdat meer informatie beschikbaar is.

Kan seksuele functie, vruchtbaarheid en libido verbeteren

Het is geen verrassing dat een supplement dat de mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen beïnvloedt, ook de seksuele functie beïnvloedt.

Om te beginnen kunnen DHEA-supplementen de functie van de eierstokken verbeteren bij vrouwen met verminderde vruchtbaarheid.

In feite verhoogde het het succes van in-vitrofertilisatie (IVF) bij 25 vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen (36).

Deze vrouwen ondergingen IVF vóór en na de DHEA-behandeling. Na de behandeling produceerden de vrouwen meer eieren en werd een hoger percentage eieren bevrucht - 67%, tegenover 39% vóór de behandeling.

Eén studie toonde aan dat vrouwen die DHEA-supplementen namen tijdens IVF een levend geboortecijfer van 23% hadden, vergeleken met een levend geboortecijfer van 4% in de controlegroep (37).

Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat deze supplementen het libido en de seksuele functie bij zowel mannen als vrouwen kunnen verhogen (38, 39, 40).

De grootste voordelen werden echter gezien bij personen met een verminderde seksuele functie. Vaak werden geen voordelen gezien bij personen zonder seksuele problemen (41, 42).

Samenvatting: DHEA-supplementen kunnen verschillende aspecten van de seksuele functie verbeteren, waaronder het libido en de vruchtbaarheid bij vrouwen. Voordelen worden vooral gezien bij mensen met een verminderde seksuele functie.

Kan sommige bijnierproblemen helpen corrigeren

De bijnieren, die bovenop de nieren zitten, zijn een van de belangrijkste producenten van DHEA (1).

Sommige mensen hebben een aandoening die bijnierinsufficiëntie wordt genoemd, waarbij de bijnieren geen normale hoeveelheden hormonen kunnen produceren.

Deze aandoening kan vermoeidheid, zwakte en veranderingen in de bloeddruk veroorzaken. Het kan zelfs levensbedreigend worden (43).

DHEA-supplementen zijn onderzocht als een manier om symptomen van bijnierinsufficiëntie te behandelen. Sommige onderzoeken wijzen erop dat ze de kwaliteit van leven bij deze personen kunnen verbeteren (44, 45, 25).

Bij vrouwen met bijnierinsufficiëntie verminderde DHEA gevoelens van angst en depressie, evenals een verbeterd algemeen welzijn en seksuele tevredenheid (46).

Als u bijnierinsufficiëntie of andere bijnierproblemen heeft, kunt u uw arts vragen of DHEA u kan helpen.

Samenvatting: DHEA wordt van nature geproduceerd door de bijnieren.Personen met bijnierproblemen kunnen een verbeterde kwaliteit van leven ervaren door dit hormoon als een supplement te gebruiken.

Dosering en bijwerkingen

Hoewel doses van 10-500 mg zijn gemeld, is een algemene dosis 25-50 mg per dag (32, 41, 42).

Wat het tijdsbestek betreft, is een dosis van 50 mg per dag veilig gebruikt gedurende één jaar en 25 mg per dag is veilig gedurende twee jaar gebruikt.

Over het algemeen zijn DHEA-supplementen veilig gebruikt in studies tot maximaal twee jaar zonder ernstige bijwerkingen (26, 47).

Kleine bijwerkingen waren onder meer een vette huid, acne en verhoogde haargroei in de oksels en de schaamstreek (4).

Het is belangrijk dat DHEA-supplementen niet worden ingenomen door personen met kankers die zijn getroffen door geslachtshormonen (4).

Het is het beste om met een arts te praten voordat u een DHEA-supplement neemt.

Samenvatting: Een gebruikelijke dagelijkse dosis is 25-50 mg. Deze dosering is veilig gebruikt tot twee jaar zonder ernstige bijwerkingen. U dient echter uw arts te raadplegen voordat u dit supplement gebruikt.

De bottom-line

De gunstige effecten die geassocieerd zijn met DHEA kunnen vooral worden gezien bij mensen met lage DHEA-waarden of bepaalde gezondheidscondities.

Voor jonge, gezonde mensen is het gebruik van DHEA waarschijnlijk niet nodig. Dit hormoon wordt van nature in het lichaam geproduceerd en meer ervan is niet noodzakelijkerwijs beter.

Suppletie met DHEA kan echter enkele personen ten goede komen, met name oudere volwassenen en mensen met bepaalde bijnier-, seksuele of vruchtbaarheidsproblemen.

Aanbevolen wordt om uw arts te raadplegen als u overweegt dit supplement te nemen.