Slim drinken: uw gids voor een gezondere oudejaarsavond

Voor veel mensen betekent Oud en Nieuw dat je iets meer alcohol drinkt dan normaal - aangezien de resoluties van je nieuwjaar pas op woensdag beginnen, kun je die slechte gewoonten net zo goed sturen -uit. Maar voordat je naar de nacht gaat om wat bubbels te drinken, een ball drop te kijken en een middernacht-kus te nemen, lees dan deze tips om je nieuwjaarsochtend een beetje makkelijker te maken.

Plaats het juiste voedsel in uw buik

Voordat u alcohol in uw keel giet, wilt u een stevige basis van voedsel in uw maag. Onderzoek heeft aangetoond dat dit helpt bij cognitieve vaardigheden onder invloed door het verminderen van de effecten van alcohol (maar elke eerstejaarsstudent zou je dat kunnen vertellen).

AdvertentieAdvertentie

Helaas is er geen voedsel dat zeker katers zal voorkomen, maar een complete maaltijd met zetmelen, magere eiwitten en groenten zal zeker geen kwaad. Er zijn aanwijzingen dat asperges alcohol helpen metaboliseren, maar je eerste reis naar de badkamer na het eten levert misschien niet de beste leuke indruk op.

Omdat je maag misschien een cocktail van cocktails krijgt, kun je het beste dingen eten waarvan je weet dat het overeenkomt met je buik. Blijf de hele avond snacken en drink veel water (misschien wilt u zelfs drankjes afwisselen met een glas water om ervoor te zorgen dat u het tot middernacht haalt).

Get the Facts: The Truth About Hangover Cures »

Advertentie

Stel uw nachtegevechtstation in

Je kunt jezelf 's ochtends veel pijn besparen door een paar cadeautjes op je nachtkastje achter te laten.

Als je bijvoorbeeld een fles Sprite achterlaat en wat drinkt voordat je naar bed gaat, voel je je 's ochtends beter, althans volgens een team van Chinese onderzoekers. Ze vonden dat deze drank de afbraak van acetaldehyde, een bijproduct van alcohol, bevordert dan misselijkheid, overgeven en hoofdpijn kan veroorzaken.

AdvertentieAdvertisement

Vul daarnaast een groot glas water bij. Je zult het morgenochtend nodig hebben om je uitdroging te genezen. Als je een pijnstiller wilt gebruiken, vermijd dan op aspirine of Tylenol gebaseerde producten, omdat ze extra stress kunnen toevoegen aan je reeds overwerkte lever.

Zorg ervoor dat u voldoende bescherming naast uw bed heeft als u van plan bent thuiswerk te halen uit de bar. Als het gaat om seksuele gezondheid, leg dan nooit uw veiligheid in handen van iemand anders.

Leer 7 verrassende feiten over de gezondheidsvoordelen van seks »

Denk vooruit (voordat u stopt met denken)

Voordat u op pad gaat voor de nacht, moet u plannen hebben om veilig thuis te komen. Zelfs als je met vrienden uitgaat, kun je op een gegeven moment van elkaar gescheiden raken, dus het hebben van een back-upplan is essentieel. Als het lukt, kun je anderen de hele nacht op je plannen wijzen, ook al is het alleen door een korte sms te sturen.<999 Zoals een doorgewinterde reiziger u zal vertellen, scheid uzelf nooit af van uw sleutels. Je denkt misschien dat ze veilig zijn in je jaszak of tas, maar tijdens de drukte van de avond kun je verliezen als gevolg van bedwelmde vergeetachtigheid of stiekeme feestvierders. Houd ze in je zakken of riskeer voor je deur te slapen.

AdvertentieAdvertentie

Veel taxibedrijven bieden gratis ritten naar huis op NYE, dus kijk eens rond in uw buurt om te zien welke bedrijven de service aanbieden en programmeer de nummers in uw telefoon.

Als u in een hotel verblijft, maakt u een foto van uw kamernummer en stelt u deze in op de achtergrond van uw telefoon. Leg ook een punaise op de kaart van je telefoon. Dit komt van pas bij het vinden van waar je zou moeten landen, uren nadat de bal is gevallen. (Zorg er eerst voor dat je telefoon is beveiligd met een wachtwoord!)

Probeer deze 6 tips om je vakantieseizoen veilig en gezond te houden. <<

Advertentie

Houd jezelf en je vrienden veilig

Als iemand weet hoe te krijgen een team veilig thuis, het zijn soldaten. Dit zijn de officiële Nieuwjaarstips voor het Nieuwjaar van de Amy:

Stel een bestuurder aan.

Wees alert op uw omgeving.
Rijd niet.
Bij elkaar blijven.
Houd toezicht op uw alcoholgebruik. <999 Wees extra voorzichtig met vuurwerk (en vergeet uw huisdieren niet).
Wees voorzichtig met open vuur.
Weet wanneer de feestvreugde over New Year's Eve, zoals alle goede dingen, moet eindigen. Als je het einde van het jaar hebt gemarkeerd door te veel te eten, kun je jezelf trakteren op een paar alcoholvrije dagen en je lichaam de kans geven om te herstellen. Vaak te veel alcohol consumeren kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben. Als u zich zorgen maakt over het bedrag dat u drinkt of niet in staat bent uw onbedwingbare trek onder controle te houden, praat dan met een dierbare of een arts of zoek een ondersteuningsgroep zoals Anonieme Alcoholisten.
AdvertentieAdvertisement