Stijve gewrichten: waarom ze pijn doen en hoe ze te behandelen

Waarom treedt gewrichtsstijfheid op?

Met de leeftijd worden stijve gewrichten een realiteit voor veel mensen. Jarenlang gebruik kan zijn tol eisen op gewrichten, spieren en botten. Veel mensen ervaren stijve gewrichten net na het ontwaken. Het enkele uren liggen om te slapen vermindert de hoeveelheid vocht. Dat kan bewegende verbindingen eerder 's morgens moeilijker maken.

Gewrichtsstijfheid kan mild zijn en uw mobiliteit slechts gedurende een korte tijd beïnvloeden elke ochtend of na een lange tijd zitten. De stijfheid kan ook ernstiger zijn en uw mobiliteit beïnvloeden.

In sommige gevallen gaan pijn en ontsteking gepaard met gewrichtstijfheid. Dit kan het lopen, staan ​​of belasten van je gewrichten pijnlijk maken.

Niet alle stijve gewrichten zijn het resultaat van leeftijd. Veel andere aandoeningen kunnen stijve gewrichten veroorzaken. Deze omvatten artritis, lupus en bursitis. Leefstijlfactoren, inclusief voeding en gewicht, kunnen ook de mobiliteit van gewrichten beïnvloeden.

Blijf lezen om meer te weten te komen over mogelijke oorzaken en behandelingen.

advertisementAdvertisement

Reumatoïde artritis

Mogelijke oorzaak # 1: Reumatoïde artritis (RA)

De meest voorkomende oorzaak van gewrichtspijn is artritis. Reumatoïde artritis (RA) is een van de meest voorkomende vormen van artritis, die meer dan 1,5 miljoen Amerikanen treft. De symptomen verschijnen meestal tussen de 30 en 60 jaar.

RA is een chronische ontstekingsaandoening. Het is ook een auto-immuunziekte. Dit betekent dat uw immuunsysteem gezonde delen van uw lichaam aanvalt, zoals de bekleding van uw gewrichten. Dit veroorzaakt ontsteking, pijn en stijfheid. Na verloop van tijd kan het ook gewrichtsmisvorming en boterosie veroorzaken.

RA heeft geen genezing, dus de symptomen kunnen niet volledig worden geëlimineerd. Ze kunnen worden beheerd door medicatie en andere behandelingen. Zodra de ziekte echter gevorderd is, kan er weinig worden gedaan om invaliditeit te voorkomen.

Bekijk: 5 behandelingen voor RA-rugpijn »

Artrose

Mogelijke oorzaak # 2: Artrose (OA)

Een andere veel voorkomende vorm van artritis is artrose (OA). OA wordt soms degeneratieve artritis genoemd. Het beïnvloedt bijna 27 miljoen Amerikanen. Het komt het meest voor bij mensen boven de 65.

Dit type artritis is het gevolg van slijtage van uw gewrichten. Kraakbeen, het dunne weefsel dat de botten in uw gewrichten beschermt, slijt weg bij gebruik. Na verloop van tijd kan het kraakbeen niet langer je botten beschermen.

OA kan invloed hebben op elk gewricht in het lichaam, maar het beïnvloedt meestal:

• knieën
• heupen
• vingers
• nek
• terug

Naarmate OA vordert, kan het beginnen met andere symptomen dan stijfheid veroorzaken. Deze omvatten:

• pijn
• zwelling
• kraakgeluiden wanneer het gewricht in beweging is

Naarmate de toestand verslechtert, kunnen uw botten gemakkelijker breken en kunt u botsporen ontwikkelen.In gevorderde stadia van OA verdwijnt het kraakbeen. Botten wrijven tegen andere botten in uw gewricht. Dit kan extreme pijn, stijfheid en invaliditeit veroorzaken.

Behandeling van OA kan een deel van het verloren kraakbeen en vocht in uw gewrichten helpen vervangen. Lifestyle-behandelingen gericht op het verminderen van gewicht en druk op gewrichten kunnen ook effectief zijn. In ernstige gevallen kan een gewrichtsvervangende operatie noodzakelijk zijn.

Meer informatie: OA-pijn verlichten »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Lupus

Mogelijke oorzaak # 3: Lupus

Lupus is een auto-immuunziekte zoals RA. Je lichaam valt zichzelf aan, inclusief je organen en weefsels. Lupus dat uw gewrichten aanvalt, kan stijfheid, pijn en zwelling veroorzaken.

Lupus is moeilijk te diagnosticeren omdat de symptomen veel andere aandoeningen nabootsen. Het kan enkele maanden duren voor een diagnose van lupus, terwijl testen andere omstandigheden uitsluit.

Net als RA is lupus chronisch. Zodra je het ontwikkelt, zul je waarschijnlijk de rest van je leven symptomen van de aandoening ervaren. Er is geen remedie, maar behandelingen zijn effectief in het verminderen en beheersen van symptomen.

Meer informatie: Gezonde leefstijlkeuzes voor het beheersen van lupussymptomen »

Bursitis

Mogelijke oorzaak # 4: slijmbeursontsteking

Bursae zijn kleine met vloeistof gevulde holtes die de botten, ligamenten en spieren in uw gewrichten ondersteunen. Je ontwikkelt slijmbeursontsteking wanneer die zakjes ontstoken raken. Deze aandoening kan stijfheid en pijn in het aangetaste gewricht veroorzaken.

Bursitis kan elk gewricht aantasten, maar komt het meest voor bij grote gewrichten zoals de:

• elleboog
• schouder
• heup

Andere veel voorkomende sites zijn de:

• knie
• enkel < 999> grote teen
• Bursitis is vaak tijdelijk en de behandeling is afhankelijk van het enkele weken rusten van het aangetaste gewricht. Dit kan betekenen dat u de lichamelijke activiteit moet verminderen en de joint stationair moet houden gedurende een bepaalde periode. Hierdoor kunnen de bursae herstellen en wordt de stijfheid opgelost.

Meer informatie: Oefeningen om heup bursitispijn te verlichten »

AdvertentieAdvertisement

Jicht

Mogelijke oorzaak # 5: Jicht

Anders dan bij sommige andere mogelijke oorzaken van gewrichtsstijfheid, komt jicht plotseling op. Het kan verschijnen als u slaapt, wat de gewrichten bijzonder pijnlijk kan maken als u wakker wordt.

Ernstige, plotselinge episoden van pijn en gevoeligheid in gewrichten karakteriseren jicht. Jicht kan invloed hebben op een joint. De grote teen is vaak het eerste gewricht dat symptomen ervaart.

Jicht is een vorm van artritis. Het beïnvloedt mannen vaker dan vrouwen, maar het risico van een vrouw om jicht te ontwikkelen neemt toe na de menopauze. De meeste mensen zullen zich de rest van hun leven bezighouden met periodes van jichtverschijnselen, maar de symptomen zijn behandelbaar.

Meer informatie: Home remedies voor het beheersen van jichtaanvallen

Advertisement

Botkanker

Mogelijke oorzaak # 6: Botkanker

Dit is zelden een oorzaak van gewrichtspijn en stijfheid, maar het is is een mogelijkheid. Mensen met botkanker kunnen gewrichtspijn of botpijn ervaren. U kunt ook last hebben van zwelling of gevoeligheid in de buurt van een bot.

Niet iedereen zal pijn hebben, daarom kan botkanker verder gaan en andere symptomen gaan veroorzaken voordat het wordt ontdekt.

Kanker is behandelbaar, maar de uitkomst is afhankelijk van verschillende factoren. Deze factoren omvatten de grootte, de locatie en het type tumor. Behandelingsopties voor botkanker omvatten bestraling, chemotherapie en chirurgie.

Meer informatie: Botkanker »

AdvertisementAdvertisement

Traditionele behandeling

Reliëf vinden

De beste manier om gewrichtstijfheid te verzachten, is afhankelijk van wat er de oorzaak van is in de eerste plaats. Als stijfheid langer duurt dan 30 minuten nadat u wakker bent geworden of als de symptomen verergeren, is het belangrijk dat u medische hulp inroept.

Door het onderliggende probleem te diagnosticeren kunt u en uw arts bepalen wat de beste manier is om stijfheid te verlichten en andere bijbehorende symptomen te stoppen.

Heet of koud kompres

Beide extreme temperaturen kunnen gunstig zijn voor stijve gewrichten. <999 Breng een paar keer per dag 15 tot 20 minuten lang een koud kompres of een zak ijs op uw stijve gewricht aan. Dit kan helpen ontsteking of zwelling te verminderen en het gewricht in beweging te brengen. Het kan ook pijnreceptoren dof maken, zodat je minder pijn ervaart.

Warmte is ook therapeutisch voor gewrichten en spieren. Gebruik een verwarmingsmatras, warmwaterkruik of warm water uit een douche of bad om de spieren te ontspannen en de bloedsomloop te vergroten.

Zelfzorgmiddelen (OTC)

Veel milde symptomen van gewrichtspijn kunnen worden verzacht door OTC-geneesmiddelen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn de meest gebruikte medicatie voor artritis. Generieke namen voor NSAID's zijn aspirine, ibuprofen en naproxen.

Steroïden

Als ontsteking en zwelling in het gewricht gezamenlijke stijfheid veroorzaken, kunnen steroïden een behandelingsoptie zijn. Zwelling en ontsteking komen vaak voor bij artritis. Corticosteroïden verminderen ontsteking. Wanneer de ontsteking afneemt nemen ook de pijn in de gewrichten en de stijfheid af.

Steroïden zijn mogelijk niet gunstig voor mensen met gevorderde artritis. In sommige gevallen kan reliëf van korte duur zijn en zullen toekomstige steroïde-injecties mogelijk niet zo effectief zijn.

Oefening

Lichaamsbeweging en fysiotherapie kunnen de mobiliteit van gewrichten helpen vergroten, waardoor stijfheid kan verminderen.

Het is ook een geweldige manier om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden. Het meenemen van overtollige kilo's kan uw risico verhogen voor bepaalde aandoeningen die gewrichtspijn en stijfheid veroorzaken.

Als u niet zeker weet hoe u moet beginnen met trainen of moeite hebt met bewegen, overleg dan met uw arts of een getrainde fysiotherapeut. Oefening is een gemakkelijke manier om pijn en stijfheid te verlichten, maar u kunt bepaalde aandoeningen verergeren als u geen voorzorgsmaatregelen neemt voordat u met een oefenplan begint.

Meer informatie: Hoe om te gaan met ochtendstijfheid »

Natuurlijke remedies

Natuurlijke remedies voor pijnverlichting

Complementaire en alternatieve geneeswijzen kunnen ook enige belofte inhouden voor het verlichten van stijve gewrichten. Hier zijn er drie die kunnen helpen:

Visoliesupplementen

Onderzoekers in een onderzoek uit 2012 ontdekten dat mensen die visolie nemen, minder episodes van ochtendstijfheid en -pijn meldden.

Visolie bevat de onverzadigde vetten eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).Visgerechten toevoegen aan je wekelijkse maaltijdplan kan ook helpen, omdat ze omega-3 vetzuren bevatten.

Een typische dosering voor visoliesupplementen is 300 milligram (mg) per dag. Je moet flessenetiketten lezen om te bepalen hoeveel milligrammen omega-3 vetzuren er in elk supplement zitten.

Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u visoliesupplementen begint te nemen. Deze supplementen kunnen interfereren met andere medicijnen.

Lijnzaad

Lijnzaad bevat een ander type omega-3 vetzuur, alfa-linoleenzuur (ALA). Net als EPA en DHA kan ALA helpen de ontsteking te verminderen en de symptomen van gewrichtstijfheid te verlichten.

Gemalen lijnzaad heeft wat ALA, maar lijnzaadolie heeft meer. Lijnzaadolie is verkrijgbaar in capsules of in een fles. De gemiddelde dagelijkse aanbeveling is 500 mg. Die hoeveelheid zit vaak in een lijnzaadoliecapsule of een ons gemalen lijnzaad.

Lijnzaad wordt gemalen of geplet om de gezonde vetten vrij te maken. Je lichaam kan geen hele vlaszaden afbreken en verwerken, dus je krijgt geen van de gezonde vetten.

Glucosaminesulfaat

Deze chemische stof komt van nature voor in de vloeistof rond uw gewrichten. Het speelt een rol bij het creëren van kraakbeen. Als u een glucosaminesulfaatdeficiëntie heeft, is uw lichaam mogelijk niet in staat om kraakbeen te produceren of te beschermen.

Sommige onderzoeken ondersteunen het gebruik van dit supplement voor het verlichten van gewrichtspijn en stijfheid. Deze behandeling kan zeer nuttig zijn voor mensen met artrose en zwelling in de knie. De aanbevolen dosering voor artritispijn varieert van 300 tot 2000 mg per dag.

Praat voorafgaand aan gebruik met uw arts over mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.

Meer informatie: Natuurlijke verlichting bij artritis pijn »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Raadpleeg uw arts

Wanneer moet u naar uw arts gaan

Als gewrichtsstijfheid en pijn plotseling optreden, overleg dan met uw arts. Evenzo, als de stijfheid en pijn niet verdwijnen na een periode van vijf tot zeven dagen, moet u medische hulp inroepen.

U moet ook de aandacht van uw arts vragen als u een van deze symptomen ervaart:

ernstige pijn

snelle zwelling

• gewrichtsdeformatie
• niet in staat om de gewricht
• intense roodheid en heet te verplaatsen de aanraking <999 Hoewel gezamenlijke stijfheid niet ongewoon is, vooral als u ouder wordt, kan dit het eerste teken zijn van een andere aandoening. Een fysiek onderzoek is een eenvoudige manier om te bepalen wat het probleem kan veroorzaken.
• Als een lichamelijk onderzoek niet sluitend is, kan uw arts enkele behandelingen voorstellen om de stijfheid te verminderen terwijl u wacht om te zien of het verdwijnt. Als het niet verdwijnt, hebt u mogelijk tests nodig om een ​​diagnose te stellen.
• Zodra uw arts de oorzaak heeft bepaald, kunnen zij u helpen bij het bepalen van het beste behandelplan. Dit kan helpen uw symptomen te verlichten en het risico op herhaling te verminderen.