Stretch It Out: Yoga verbergt multiple sclerose Symptomen in pilootstudie
Inhoudsopgave:
Onderzoekers van de Rutgers University School of Health Related Professions zijn verheugd om aan te kondigen dat hun kleine pilotstudy veel voordelen heeft onthuld voor mensen met multiple sclerose (MS) die yoga beoefenen. Aan het einde van de acht weken merkten de studiedeelnemers een hele reeks verbeteringen in hun gezondheid op, waaronder beter zicht en blaascontrole, evenals een beter evenwicht en cognitie.
Het onderzoek vond plaats in het Still Point Yoga Center in Laurel Springs, New Jersey. Veertien vrouwen met MS, variërend in leeftijd van 34 tot 64, namen deel. De tijdsduur sinds hun diagnose varieerde van twee tot meer dan 25 jaar.
AdvertentieAdvertisement"Het was twee keer per week gedurende anderhalf uur, gedurende twee maanden," verklaarde Susan Gould Fogerite, Ph. D., directeur van het Institute for Complementary and Alternative Medicine en universitair hoofddocent bij Rutgers. "Hoewel we huiswerkopdrachten hadden, was dat variabel. Mensen deden wat ze konden en waar ze tijd voor hadden. “
Gerelateerd nieuws: MS kan deze Elite-sporters niet stoppen »
Fysieke vaardigheden varieerden tussen de vrijwilligers, maar de oefeningen werden aangepast om aan hun behoeften te voldoen. Sommigen lagen op yogamatten terwijl anderen opstonden, op een stoel zaten of een muur gebruikten ter ondersteuning.
Advertentie"Ik voelde me alsof ik regelmatiger en sterker werd in mijn kern," zei Paula Meltzer, een vrijwilliger bij een studie, in een persbericht. Vóór yoga zei ze dat ze een 'wandelaar op de muur' was, die haar hand uitstrekte om steun te zoeken op de muren in de buurt. "Om op één been te kunnen staan en je gebalanceerd te voelen is geweldig," zei Meltzer.
Hoewel de studie klein was, verbaasden de resultaten de onderzoekers.
Advertentieadvertenties"We waren allemaal erg tevreden en opgetogen over de mate van verandering die we hebben gezien en de breedte ervan," zei Gould Fogerite, die uitlegde dat haar team niet alleen verbetering zag in de fysieke capaciteiten van de deelnemers, maar ook in hun humeur, cognitie en algehele kwaliteit van leven.
"We wilden beginnen met dat [het onderzoek] misschien niet lang genoeg is. Vooral als veel van onze deelnemers lange tijd MS hadden gehad, "zei ze." Het was erg, zeer verheugend om dit niveau te zien. "
Leren omgaan met duizeligheid en duizeligheid bij multiple sclerose»
De yogafilosofie
Voor velen is yoga een levensstijl, niet alleen oefening. Zelfs eenvoudige, beginnende yoga-programma's leren een volledig scala aan technieken die zowel op geest en geest als beweging gericht zijn. Ademen, meditatie en ontspanning zijn een integraal onderdeel van de beoefening.
Op advies van experts hebben Gould Fogerite en haar team bepaalde yogafilosofieën opgenomen die volgens hen nuttig zouden zijn voor mensen met MS in het bijzonder, maar waarvan iedereen met een chronische ziekte zou kunnen profiteren, "zei Gould Fogerite.
AdvertisementAdvertisementDe yogadiscipline kan de stemming verbeteren door "mensen aan te moedigen verder te denken dan het lichaam dat ze bewonen of de labels die ze hebben gekregen", zei ze, "en de deelnemers aan ons programma zeiden zelfs dat ze genoten van de filosofie deel van het! "
Om de cognitie te helpen, kregen de deelnemers verschillende Sanskrietwoorden die traditioneel in yoga worden gebruikt. "[Deelnemers] hebben ze geleerd, herhaald en geoefend met het zeggen van bepaalde zinnen, omdat we weten dat het leren van een nieuwe taal echt geweldig is voor neuroplasticiteit," zei Gould Fogerite.
"Een van de vrijwilligers vertrouwde me toe dat ze na de studie voor het eerst in jaren het zand onder haar voeten op het strand had kunnen voelen. Dat betekent veel voor mij." - Susan Gould Fogerite, Rutgers UniversityEen ding dat yoga van eenvoudige oefening onderscheidt, is het bewustzijnsniveau. "Je brengt dat bewustzijn en je focus in alles wat je doet. De praktijk en focus, gekoppeld aan leren, zijn allemaal dingen die kunnen helpen met cognitie, "Legde ze uit.
AdvertentieYoga is iets dat iedereen in bijna elke omgeving kan doen." Gould Fogerite beschreef hoe een vrijwilliger zijn eigen ruimte vindingrijk uithakte. "Ze trok zich terug in de badkamer en deed de deur dicht om een rustige plek om te kunnen focussen, ademen en mediteren, "zei Gould Fogerite.
Deelnemen aan een yogales voor MS kan vele voordelen hebben, waaronder het sociale genot van het trainen met anderen, het leren van de juiste techniek en het ontdekken van hoe het beste te modi Voldoet aan uw behoeften.
AdvertentieAdvertentieAls je geen les bij jou in de buurt kunt vinden, kun je thuis nog steeds aan yoga doen. MSActiveSource, gesponsord door drugmaker Biogen Idec, biedt een gratis yogavideo aan die is ontworpen met MS-patiënten in gedachten.
Probeer zwemmen en watertherapie voor multiple sclerose »
What's Next for the Researchers?
Gould Fogerite wordt aangemoedigd door de resultaten van deze kleine pilot-studie en zei dat zij en haar co-onderzoekers een follow-up plannen dit jaar met een vergelijkende test of een gerandomiseerde controlestudie.
Advertentie"Een van de vrijwilligers vertrouwde me toe dat ze na de studie voor het eerst sinds jaren in staat was om het zand onder haar voeten te voelen op het strand," zei Gould Fogerite, die gepassioneerd is om die mensen te helpen. met MS. "Dat betekent veel voor me. "
Om hun volgende studie te financieren, zei ze, ze zoeken steun van de National Institutes of Health en de National MS Society.
AdvertisementAdvertisementWat betreft Meltzer had deze studie een echte en blijvende impact.
"Toen ik voor het eerst werd gediagnosticeerd, voelde ik me niet langer veilig in mijn eigen lichaam," zei ze. "Ik vertrouwde mijn lichaam helemaal niet. Wat het programma deed, was echt dat vertrouwen terugbrengen."
Ontdek hoe je MS-pijn onder controle kunt houden »
