Superfoods met helende krachten
Inhoudsopgave:
- Je bent wat je eet
- Kelp
- Ginger
- Champignons
- Niet alle vetten worden gelijk gemaakt Calorieën tellen leidt vaak tot een drastische vermindering van vet uit het dieet, vet is echter essentieel voor een gezonde hersenfunctie en bovendien kan volledig snijden van vet tot depressie leiden en bijdragen aan acne.
- Koolhydraten geven je energie. In de snel veranderende wereld van tegenwoordig kun je gemakkelijk overgaan tot verwerkte koolhydraten die geen andere voedingsstoffen bevatten. Bieten zijn echter een natuurlijke energiebron vol met koolhydraten, calcium , ijzer en vitaminen A en C.
- Probiotica zijn levende micro-organismen ("vriendelijke bacteriën") die onze lichamen moeten beschermen tegen ziekten.Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en andere gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken.
- Kiezen voor calciumrijke voedingsmiddelen in plaats van calciumpillen is een aanbevolen stap in de richting van het genezen van gebroken botten. De volgende stap is het opnemen van vitamine D, die je lichaam helpt het calcium te absorberen.
- Een verwant van de biet, snijbiet levert een uitstekende bron van vitamine C, E en K, evenals vezels, zink en calcium. Met een breed groen blad en een steel die varieert van wit tot rood tot geel, combineert snijbiet een bittere smaak met een zoute smaak.
Je bent wat je eet
Of je nu vermoeid bent, op zoek bent naar manieren om je immuunsysteem te verbeteren of herstelt van een ziekte, artsen raden vaak aan gezonde veranderingen in levensstijl aan te brengen. Het voedsel dat u eet, kan vaak helpen bij het voorkomen en behandelen van symptomen.
AdvertisementAdvertisementKelp
Kelp
Jodium is essentieel voor de schildklier, de vlindervormige klier in de nek. Lage schildklierniveaus kunnen traagheid, gewichtstoename en humeurigheid veroorzaken.
Kelp is rijk aan calcium, magnesium, kalium en vooral voor lage schildklierniveaus, jodium. Houd er rekening mee dat overdreven jodium ook problemen kan veroorzaken. De sleutel is een gematigde hoeveelheid om het energieniveau en het functioneren van de hersenen te verhogen.
Andere krachtgreensoorten zijn boerenkool, paksoi, spinazie, peterselie, sperziebonen en alfalfa.
Ginger
Ginger
Je kent gember misschien als kookspijs, maar het eeuwenoude gebruik varieert van het helpen bij de spijsvertering en het kalmeren van maagklachten tot het behandelen van artritis. Gember wordt nu door veel professionals in de gezondheidszorg erkend als een middel om misselijkheid te verminderen, met name bij het voorkomen en verminderen van postoperatieve misselijkheid en braken (PONV).
Bronnen van gember omvatten verse gemberwortel, thee, extracten, capsules, oliën en als gedroogde gemalen kruiden.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementChampignons
Champignons
Champignons worden geprezen om hun gezondheidsbevorderende eigenschappen. Veel voorkomende typen zijn de witte knop, shiitake, portabella en crimini. Shiitake-paddenstoelen bevorderen een gezond hart door het LDL ("goede" cholesterol) te stimuleren. Onderzoek blijft onderzoeken hoe shiitake-paddenstoelen kanker kunnen bestrijden door het immuunsysteem te versterken door de verbinding lentinan, waarvan wordt aangenomen dat het de tumorgroei vertraagt.
Vetten <999 > Vetten
Niet alle vetten worden gelijk gemaakt Calorieën tellen leidt vaak tot een drastische vermindering van vet uit het dieet, vet is echter essentieel voor een gezonde hersenfunctie en bovendien kan volledig snijden van vet tot depressie leiden en bijdragen aan acne.
Gezonde vetten - enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd - kunnen helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen Gezonde bronnen van vet zijn vette vis, avocado, zaden, olijfolie en bepaalde noten, zoals walnoten, amandelen en pecannoten.
AdvertisementAdvertisement
BeetsBeets
Koolhydraten geven je energie. In de snel veranderende wereld van tegenwoordig kun je gemakkelijk overgaan tot verwerkte koolhydraten die geen andere voedingsstoffen bevatten. Bieten zijn echter een natuurlijke energiebron vol met koolhydraten, calcium, ijzer en vitaminen A en C.
Hoewel ze niet de neiging hebben om hoog in populariteit te schatten, zijn bieten uitgerust om een verlangen naar middagsuiker zonder de schuld te bevredigen. Studies hebben aangetoond dat bieten kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de bloeddruk te verlagen.
Advertentie
Probiotica Probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen ("vriendelijke bacteriën") die onze lichamen moeten beschermen tegen ziekten.Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en andere gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken.
Probiotica kunnen ook in supplementvorm worden verkregen. Lopende onderzoeken blijven het potentieel van probiotica om ziekten te behandelen, waaronder het prikkelbare darm syndroom, huidinfecties en bepaalde kankers, onderzoeken. Onderzoek ziet er veelbelovend uit. Het National Center for Complementary and Integrative Health zegt dat probiotica mogelijk de symptomen van prikkelbare darmsyndroom kunnen helpen behandelen en ook diarree kan helpen voorkomen.
AdvertentieAdvertisement
Vitamine DVitamine D
Kiezen voor calciumrijke voedingsmiddelen in plaats van calciumpillen is een aanbevolen stap in de richting van het genezen van gebroken botten. De volgende stap is het opnemen van vitamine D, die je lichaam helpt het calcium te absorberen.
Calciumbronnen omvatten zuivelproducten zoals yoghurt en melk en groene groenten zoals boerenkool, noten en bonen. Vitamine D-bronnen omvatten eieren, zuivel en vette vis zoals sardines en zalm. Veruit de beste bron van vitamine D is zonlicht.
Swiss chard
Swiss chard
Een verwant van de biet, snijbiet levert een uitstekende bron van vitamine C, E en K, evenals vezels, zink en calcium. Met een breed groen blad en een steel die varieert van wit tot rood tot geel, combineert snijbiet een bittere smaak met een zoute smaak.
Deze voedingsrijke groente ondersteunt de gezondheid van botten, bestrijdt stressgerelateerde ziekten en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Sautee, gooi het in een salade of gebruik het als een vervanging voor spinazie in een gerecht.
