Dorst Quencher: Homemade Electrolyte Drink

Sportdranken zijn tegenwoordig big business. Eens populair bij atleten, zijn sportdranken meer mainstream geworden. Experts geloven dat in 2018 de verkoop zal stijgen tot 7,4 miljard liter per jaar alleen al in de Verenigde Staten.

Maar zijn sportdrankjes wel nodig, en zo ja, is er dan een doe-het-zelf manier om de voordelen van sportdranken te behalen zonder een slag in uw portemonnee te nemen?

AdvertentieAdvertentie

Traditionele sportdranken zorgen voor gemakkelijk te verteren koolhydraten om sporters te helpen langer te oefenen. Ze helpen ook bij het vervangen van elektrolyten die verloren gaan in het zweet. En hoewel sportdrank zeker niet nodig is voor degenen die niet sporten, zijn ze lekkerder dan water en bevatten ze minder suiker dan frisdrank.

Deel je favoriete drankje na de training »

Het is niet goedkoop om op elektrolytenrijke sportdranken te beleggen, dus het kan handig zijn om te weten hoe je je eigen drankje kunt maken. U kunt geld besparen en uw eigen smaken creëren. Volg gewoon het onderstaande recept!

Advertentie

Dingen om te onthouden

Experimenteer met smaken, zoals het gebruik van limoen in plaats van citroen, of kies uw favoriete sap. Probeer de ingrediënten zo dicht mogelijk bij het recept te houden. Sportdranken worden in een specifieke concentratie gemaakt. Ze bieden een balans van koolhydraten aan brandstof en natrium om de hydratatie te behouden. Dit is zodat u ze zo gemakkelijk en snel mogelijk kunt verteren.

Het toevoegen van te veel suiker kan maagongevallen veroorzaken tijdens oefeningen voor mensen met een gevoelig maagdarmkanaal. Het toevoegen van te weinig suiker kan de hoeveelheid koolhydraten verlagen die je vóór, tijdens of na je training krijgt. Dit kan van invloed zijn op uw prestaties en het vermogen om bij te tanken.

AdvertisementAdvertisement

Tot slot, hoewel je niet veel kalium of calcium in het zweet verliest, zijn het nog steeds belangrijke elektrolyten die moeten worden aangevuld. Dit recept maakt gebruik van een mix van kokoswater en gewoon water om een meer gevarieerde smaak te geven en wat kalium en calcium toe te voegen. Voel je vrij om alleen water te gebruiken als je dat wilt.