Na een ernstige verwonding mijn eigen weg naar herstel
Inhoudsopgave:
- Hoe ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren
- 1. Herken en begrijp het probleem
- 2. Hoe zijn de spiergroepen rondom je blessure?
- 3. Welke beweging veroorzaakt beweging pijn?
- 4. Wat kunt u doen vóór, na en tijdens het werk?
- 5. Wat kunt u doen terwijl u traint?
Gezondheid en welzijn raken het leven van iedereen anders. Dit is het verhaal van één persoon.
Ik zou bijna zeggen dat elke persoon die ik ken een blessure heeft. Maar om een of andere reden noemen we ze meestal geen 'verwondingen'. "
AdvertentieAdvertisement" Ik heb een knie. "
" Een bum-schouder. "
" Een slechte hamstring. “
advertentie"Een gevoelige pols. "
Het zijn kleine problemen die opvlammen en tot rust komen als een irritant verkoudheids- of allergieseizoen. Ik ben met je - ik heb jarenlang een 'schouderding' gehad. Er was geen enkele gebeurtenis die de pijn veroorzaakte, maar eerder jaren en jaren om mijn schoudergewricht tot het uiterste te duwen zonder het probleem te identificeren of te erkennen.
Toen ik jong was, was mijn schouderflexibiliteit mijn "partytruc. "Ik zou mijn schouderbanden met dubbele scharnieren uit mijn rug doen springen en grove vrienden met trots eruit halen. In mijn vroege tienerjaren was ik een cheerleader met alle sterren. Ik gooide mijn teamgenoten over mijn hoofd en tilde ze op voordat ik zelfs kon rijden!
Er waren enkele momenten dat mijn schouder naar buiten schoof en terug in de socket, maar ik herstelde binnen enkele minuten en hield aan. Ik dan begon dansend, eindelijk vervullend mijn wensdroom van dansend professioneel achter pop sterren, in de commercials en op TV.
Ik had het geluk om in een televisieserie "Hit the Floor" te worden gespeeld, waar ik een NBA-cheerleader speel. Tien jaar na mijn cheerday-dagen op de middelbare school, merkte ik dat ik opnieuw cast-casts over me heen tilde - maar deze keer was het mijn taak.
Ik had een hele ploeg mensen, een televisienetwerk, een cast van acteurs en een schrijfteam dat rekende op het vermogen van mijn schouder om mijn vriend perfect om te draaien, take-up te nemen en voor meerdere camerahoeken.
Het repetitieve karakter van het snel filmen van een televisieshow onthulde de zwakte en instabiliteit van mijn volledige schouder en rug. Ik zou de repetitie verlaten en dagen schieten alsof mijn arm aan een draad hing. Toen ons derde seizoen ingepakt was, wist ik dat het tijd was om naar een dokter te gaan.
AdvertentieAdvertisementHij vertelde me dat ik een achterste labrale scheur in mijn rechterschouder had. Het labrum stabiliseert de schouderkom en kan zichzelf niet herstellen. Het kan alleen opnieuw worden verbonden met een operatie.
Als danser is mijn lichaam mijn geldmaker. En een operatie ondergaan samen met een uitgebreide hersteltijd was eenvoudigweg geen optie. Hoewel het geen gemakkelijke beslissing was - en niet een die ik zou aanraden zonder een uitvoerige en uitgebreide conversatie met uw arts - was een operatie die voor mij duurde uiteindelijk de beste keuze voor mij.
In plaats van een operatie moest ik er mijn missie van maken om te begrijpen hoe mijn lichaam werkt en welke aanpassingen ik kon aanbrengen in zowel mijn manier van denken als gebruik, mijn lichaam. Hierdoor kon - en deed - ik leren hoe ik mijn 'ding' niet verergerde, en mijn schouder laten herstellen en bloeien terwijl ik ook nog steeds de job doe waar ik van houd.
AdvertentieHoe ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren
Velen van ons vermijden de dokter omdat we niet willen onder ogen zien dat het "ding" dat u hebt geleefd nu op zijn slechtst zou kunnen zijn geval van scenario. In plaats van dat 'ding' een naam te geven, omgeven we ons met tijdelijke fixes en $ 40 Thaise massages.
Hoewel het de taak van een arts is om voorzichtig te zijn, weet dat er altijd meer dan één weg naar herstel is. Als je een verwonding hebt waar je mee te maken hebt gehad, zou je misschien kunnen profiteren van de vragen die ik mezelf stel over mijn eigen lichaam.
AdvertisementAdvertisement1. Herken en begrijp het probleem
Heeft u een arts of specialist gezien? Ik wachtte op een professionele mening omdat ik het antwoord niet wilde horen. Zonder het vermogen om volledig te begrijpen wat je pijn veroorzaakt, kun je geen plan maken om het te repareren.
2. Hoe zijn de spiergroepen rondom je blessure?
Vraag uzelf of uw arts of therapeut: kunnen de spiergroepen worden versterkt? Kunnen ze worden uitgerekt? Ik had geen idee dat mijn schouderblad, middelste en onderste trapezia zo zwak waren, wat waarschijnlijk leidde tot het scheuren van mijn labrum in de eerste plaats.
Mijn fysiotherapieplan heeft alles te maken met het opbouwen van de kracht van deze gebieden en het verkrijgen van mobiliteit aan de voorkant van mijn schouder.
Advertentie3. Welke beweging veroorzaakt beweging pijn?
Leer hoe u de pijn kunt verklaren: waar is het? Welke bewegingen veroorzaken de pijn? Leren hoe je kunt identificeren wat de pijn veroorzaakt, zal jou en je artsen helpen om een weg naar herstel te vinden. Dit bewustzijn helpt je ook te peilen of je pijnniveau stijgt of daalt.
4. Wat kunt u doen vóór, na en tijdens het werk?
Dagelijks letsel wordt vaak veroorzaakt door repetitieve actie. Misschien heeft uw toetsenbord, bureaustoel, schoeisel of zware tas invloed op uw verwonding. Ik doe een warming-up van vijf minuten voordat ik ga werken, wat helpt de zwakke spieren te activeren die mijn instabiele labrum ondersteunen. Ik gebruik ook kinesiologietape om mijn schouder op lange dansdagen te ondersteunen.
AdvertisementAdvertisement5. Wat kunt u doen terwijl u traint?
Je wilt niet dat een training je blessure verergert. Neem een stap terug om te overwegen hoe je oefening je blessure kan beïnvloeden. Ik ben bijvoorbeeld gaan beseffen dat hete yoga mijn lichaam zoveel verwarmt dat ik te diep kan zakken in de flexibiliteit van mijn schouders, wat de traan van mijn labrum kan vergroten. Bovendien moet ik mezelf in kettlebell-zware trainingen bekijken. Zwaar gewichten naar voren en naar achteren trekken, trekt echt op het schoudergewricht.
Zoals de meeste dingen in het leven, is het soms gemakkelijker om een mogelijk probleem te negeren. Dat gezegd hebbende, na het feit dat ik het probleem waarmaakte waar ik al jaren last van had, voel ik me nu eerder voorbereid dan bang. Ik ben opgewonden dat ik voor het vierde seizoen van "Hit the Floor" in productie ga met een arsenaal aan kennis en een nieuw niveau van bewustzijn van mijn lichaam en zijn grenzen.
Meagan Kong leeft haar droom om een professionele danseres te zijn in Los Angeles en de rest van de wereld. Ze deelt het podium met sterren als Beyoncé en Rihanna en verschijnt op shows zoals 'Empire', 'Hit the Floor', 'Crazy Ex-Girlfriend' en 'The Voice'. "Kong heeft merken zoals Foot Locker, Adidas en Powerade vertegenwoordigd en deelt wat ze heeft geleerd over fitness en voeding op haar blog, You Kong Do It. Ze blijft het goede voorbeeld geven door te hosten en les te geven op evenementen in Los Angeles.
