Tips voor het verlichten van stress en angst van overactieve blaas

Omgaan met OAB? Je bent niet alleen

Volgens de National Association for Continence heeft ongeveer 17 procent van de vrouwen en 16 procent van de mannen ouder dan 18 jaar een overactieve blaas (OAB). Het wordt nog algemener met de leeftijd en treft 1 op de 5 volwassenen van 40 jaar. De Urology Care Foundation benadrukt dat niet alle mensen OAB ervaren als ze ouder worden. Voor degenen die dat doen, is er altijd een behandeling die zal helpen.

OAB veroorzaakt een plotselinge drang om te urineren. De drang is zo sterk dat het vaak moeilijk te controleren is. Symptomen zijn:

• vaak plassen
• verlies van urine
• moeite met slapen 's nachts

OAB kan ook bijdragen aan geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder:

• stress
• angst
• verlegenheid <999 > Na verloop van tijd kunnen patiënten meer geïsoleerd raken en een laag zelfbeeld ervaren.

advertentieAdvertentie

Onzichtbare problemen

De ongeziene problemen van OAB

Als u lijdt aan een overactieve blaas, kunt u zich zorgen maken over een ongeluk terwijl u in het openbaar bent. Je hebt misschien het gevoel dat je niet meer kunt reizen, sporten of genieten van de activiteiten die je ooit hebt gedaan. U voelt zich misschien ook minder aantrekkelijk en maakt zich zorgen over hoe uw toestand uw seksleven zal beïnvloeden.

Al deze zorgen kunnen bijdragen aan algemene gevoelens van stress en angst. Gelukkig kun je stappen ondernemen om je symptomen en je emoties te beheren, zodat je weer jezelf kunt zijn.

Behandeling

Zoek een behandeling

Zelfs als u zich schaamt voor uw symptomen, is het belangrijk om naar uw arts te gaan. Er zijn een aantal behandelingen beschikbaar om u te helpen de controle terug te krijgen. Bepaalde aanpassingen van de levensstijl kunnen de sterke drang om te gaan beperken, zoals:

veranderingen in de voeding

• blaastraining
• bekkenoefeningen
• Medicijnen kunnen ook nuttig zijn. Ze werken door bepaalde zenuwimpulsen te blokkeren om de blaasspier te helpen ontspannen, waardoor het gemakkelijker is om weerstand te bieden aan de druk. Uw arts kan u helpen om de beste behandeling voor u te bepalen.

AdvertentieAdvertisitieAdvertentie

Alternatieve geneeskunde

Overweeg andere geneesmiddelen

Naast voeding, lichaamsbeweging en medicatie, kunt u baat hebben bij bepaalde alternatieve behandelingen. Een studie gepubliceerd in het British Medical Journal zei dat klinische studies hebben aangetoond dat acupunctuur de kwaliteit van leven van mensen met OAB aanzienlijk kan verbeteren.

De Mayo Clinic suggereert dat biofeedback nuttig kan zijn bij de behandeling van OAB. In biofeedback geven sensoren die aan uw lichaam zijn bevestigd informatie over hoe uw lichaam functioneert. Deze informatie kan u helpen te leren hoe u uw bekkenspieren kunt versterken, waardoor u gevoelens van urgentie beter kunt beheersen.

Praten met anderen

Praten met anderen die <999 begrijpen> Omgaan met OAB kan u een geïsoleerd gevoel geven.De mensen om je heen begrijpen waarschijnlijk niet echt wat je doormaakt.

Lokale ondersteuningsgroepen en online forums kunnen u helpen bij het omgaan met gevoelens van eenzaamheid. Vraag uw arts om informatie over groepen die bij u in de buurt zijn of zoek online communities bij MD Junction en de National Association for Continence.

Het kan eerst ongemakkelijk aanvoelen, maar eens je de verhalen van anderen hoort, besef je dat je niet alleen bent.

AdvertentieAdvertentie

Depressie

Let op de mogelijkheid van depressie

Er is een sterke associatie tussen depressie en incontinentie, blijkt uit een onderzoek in het tijdschrift Lower Urinary Tract Symptoms. Het onderzoek meldde dat 10 procent meer mensen met urine-incontinentie depressies ervaren dan mensen zonder de aandoening.

Symptomen van depressie zijn onder meer: ​​

gevoelens van verdriet

verlies van interesse in normale activiteiten

• slapeloosheid
• veranderingen in eetlust
• vermoeidheid
• huilbuien
• Depressie symptomen duren meestal weken achter elkaar. Neem contact op met uw arts als u deze symptomen opmerkt. Behandeling voor depressie kan u helpen uw inspanningen te richten op het vinden van oplossingen voor OAB.
• Advertentie

Slaap

Ga slapen

Misschien moet u opstaan ​​om een ​​paar keer per nacht naar de badkamer te gaan als u OAB hebt. Een gebrek aan slaap kan het risico op stress, angst en depressie verhogen.

Probeer de volgende stappen om uw kans op een goede nachtrust te vergroten:

Ga naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend.

Vermijd het drinken van veel vloeistoffen voor het slapen gaan.

• Houd de televisie, mobiele telefoon, computer en andere gadgets uit de slaapkamer.
• Geniet van een ontspannende voorslaapactiviteit, zoals lezen met weinig licht, een warm bad nemen en een paar eenvoudige yogahoudingen doen.
• AdvertentieAdvertisement
• Sociaal genieten

Maak een sociale afspraak

Na uw diagnose OAB zult u enige tijd nodig hebben om de beste behandelingen uit te vinden. Ondertussen kunt u doorgaan met worstelen met symptomen. Laat dat je er niet van weerhouden om van sociale interacties te genieten.

Je kunt altijd vooruit plannen om aan eventuele drang om te gaan tegemoet te komen. Ontmoet een vriend in een museum of theater waar de badkamers gemakkelijk beschikbaar zijn. Beperk uw tijd samen om de angst te verminderen. Geleidelijk aan, naarmate u de behandeling start en succes ervaart, kunt u uw uitstapjes uitbreiden.

Ga naar buiten

Ga uit in de zon

Zonlicht, natuur en lichaamsbeweging zijn allemaal geweldige remedies voor angst en stress. Maak er een punt van om minstens een paar keer per week naar buiten te gaan. In eerste instantie kunt u de hond eenvoudigweg meenemen voor een korte wandeling of een beetje tuinieren. Bezoek een park waar je weet dat ze open toiletten hebben. Geniet van het buitengebied van een plaatselijke bibliotheek of museum.

Zorg ervoor dat je nog steeds regelmatig dingen doet waarvan je geniet. Je moet jezelf positief en sterk voelen zodat je kunt omgaan met oplossingen die voor jou werken.

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

Afhalen

Geef niet op

OAB is een veel voorkomende aandoening, maar het kan je leven verstoren als je het toelaat.Als één medicatie niet werkt, vraag dan uw arts naar andere opties. Neem contact op met een natuurgeneeskundige voor voedingssuggesties of kruidenremedies. Vraag uw steungroep om ideeën.

Om je geest te kalmeren en de symptomen te beteugelen, kan het nuttig zijn om te proberen:

meditatie

yoga

• tai chi
• Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery vond dat vrouwen stress-incontinentie ervaren die op mindfulness gebaseerde stressverminderende oefeningen deed, meldde verminderde symptomen en verbeterde kwaliteit van leven.