Top Fitness Trends van 2016

Overzicht

Welke trainingen, aanpak en gezondheidstools heersten in 2016 het beste? Bekijk deze lijst van de zes beste fitnesstrends van het jaar om erachter te komen.

AdvertentieAdvertisement

Draagbare apparaten

1. Wearable apparaten

De kans is groot dat als u geen Fitbit, Garmin of Jawbone bezit, u iemand kent die dat wel doet. Met deze fitness-trackers, die om uw pols worden gedragen, kunt u het calorieverbruik, de dagelijkse activiteit, de genomen stappen en de slaapkwaliteit controleren door gegevens naar uw smartphone te sturen.

Fitness-trackers worden geacht veel voordelen te bieden. In een dag en een leeftijd waar meer dan 2 op de 3 volwassenen wordt beschouwd als te zwaar of zwaarlijvig, is het meer bewust zijn van hoe actief je elke dag bent een stap in de richting van het verbeteren van je gezondheid.

En mensen zijn doorgegaan: volgens de gegevens van de IDC-fact sheet Worldwide Quarterly Wearable Device Tracker steeg het totale zendvolume van fitness trackers in het eerste kwartaal van 2016 met 67 procent van de 11,8 miljoen eenheden verzonden in het eerste kwartaal van 2015.

Houd er rekening mee dat onderzoek naar de effectiviteit van fitness trackers gemengd is. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat fitness-trackers minder effectief zijn dan alleen het volgen van een eenvoudige dieet- en trainingsroutine om mensen te helpen af te vallen.

Het onderzoek volgde de voortgang van een groep van 471 jonge volwassenen in de leeftijd van 18 tot 35 jaar waarvan de body mass index tussen 25 en 40 was nadat ze hetzelfde standaard programma voor gewichtsverlies voltooiden. Het segment van de groep dat afhankelijk was van een fitnesstracker verloor minder gewicht gedurende de periode van 24 maanden na het programma dan degenen die vertrouwden op het voortzetten van de "standaardgedragsbenadering van het gewichtsverlies". “

Experts speculeren dat mensen te afhankelijk van de apparaten kunnen worden in plaats van te vertrouwen op interne motivatie, hard werken en wilskracht.

Online workouts

2. Online workouts

Of je nu een klas volgt op je computer in de privacy van je eigen huis of virtueel werkt met een personal trainer, online fitness is echt van de grond gekomen. Voor iemand met een beperkt budget, tijd of persoonlijke beperkingen, of die slechts een beetje richting nodig heeft, is het een geweldige nieuwe mogelijkheid om online in vorm te komen.

Sites zoals Fitness Glo en Trainerly bieden goedkope groepskeuzemogelijkheden, die per maand of per klas worden betaald, en waarmee u op afstand kunt deelnemen vanaf elke locatie met een internetverbinding. Veel gecertificeerde personal trainers bieden nu ook virtuele services om hun bereik te vergroten. Als u geen fitness-beginner bent maar persoonlijke hulp, structuur en motivatie nodig hebt, is dit een optie voor u. Na een eerste beoordeling bij de trainer, bieden ze je online alle trainingsroutines aan en train je alleen, wekelijks of tweewekelijks.Een snelle Google-zoekopdracht biedt veel opties, maar pas op voor wie u vertrouwt en zorg ervoor dat u de waarde van uw geld krijgt.

AdvertentieAdvertisitieAdvertentie

Krachttraining

3. Krachttraining

Krachttraining stimuleert niet alleen spiergroei en fysieke kracht, maar helpt ook bij het op lange termijn afvallen door het metabolisme te verbeteren. Het is een essentieel onderdeel van een fysiek activiteitenprogramma voor iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd, gewicht of fitnessniveau. Krachttraining, vooral voor oudere volwassenen, kan letsel voorkomen en dagelijkse activiteiten gemakkelijker maken. Voor vrouwen is de "sterke, niet-magere" beweging volledig van kracht en moedigt hen aan om zich te concentreren op het verkrijgen van kracht in plaats van ongezond te diëten.

HIIT

4. HOOG

Afvallen en in minder tijd in vorm komen? Dat is een win-win voor veel mensen vandaag. HIIT of intervaltraining met hoge intensiteit omvat korte ronden van intens werk, opgesplitst met even korte herstelperioden.

HIIT-sessies stimuleren een hoger overschot zuurstofverbruik na de training (EPOC) omdat u meer zuurstof verbruikt tijdens het gebruik ervan. Dit creëert dan een groter tekort om de post-workout te vervangen, waarbij significant meer calorieën worden verbrand tijdens en na een sessie met lage of gemiddelde intensiteit van dezelfde lengte.

Je kunt eenvoudig zelfstandig deelnemen aan HIIT, en veel sportscholen bieden nu ook HIIT-achtige groepslessen aan. Een ding om op te merken: besteed extra aandacht aan je bewegingen tijdens HIIT. Omdat de intensiteit wordt opgekrikt en je alles geeft, kun je meer vatbaar zijn voor blessures.

AdvertentieAdvertisement

Wellnesscoaching

5. Wellnesscoaching

Meer dan alleen persoonlijke training of voedingsadvies, wellnesscoaching richt zich op de gedrags-, emotionele en mentale aspecten van gezondheid en welzijn. Het doel is om de cliënt te helpen ongezonde gewoonten te doorbreken en gezondere te inspireren.

Gezondheid en de redenen achter ongezonde gewoonten zijn niet altijd glashelder. Het verbeteren van iemands gezondheid vereist veel meer dan dagelijks naar de sportschool. Daarom kan een meer holistische benadering van een gezondere levensstijl in combinatie met voeding en lichaamsbeweging voor veel mensen de sleutel tot succes zijn.

En hier is goed nieuws als je je fitnesstracker religieus draagt. Ondanks de hierboven genoemde studie was dat minder geschikt voor fitness-trackers, zo bleek uit een publicatie in de Health and Fitness Journal van het American College of Sports Medicine dat activity trackers echt goed kunnen werken in combinatie met wellness-coaching.

Advertentie

Functionele fitheid

6. Functionele fitheid

Functionele fitheid is per definitie bedoeld om u te ondersteunen bij uw dagelijkse activiteiten, waardoor ze gemakkelijker voor u zijn te bereiken. Deze trainingen zijn gevuld met samengestelde bewegingen die meer dan één gewricht en spieren werken, waardoor balans en kracht worden bevorderd. Functionele oefeningen zijn: