Cawthorne Hoofd Oefeningen: Vind verlichting van Vertigo

Voelt u zich vaak duizelig, alsof de kamer waarin u bent aan het draaien is? Als dat zo is, ervaar je waarschijnlijk duizeligheid.

Als vertigo onbehandeld blijft, kan dit een serieus probleem worden. Je hebt meer kans om jezelf te verwonden vanwege je onvermogen om je stabiel en op vaste grond te voelen. Je bent ook in gevaar bij het besturen van een auto of het bedienen van machines. Om deze redenen, wil je meteen een behandeling zoeken.

AdvertentieAdvertentie

Gelukkig is duizeligheid iets dat kan worden behandeld. Een verscheidenheid aan medicijnen, therapie en zelfs chirurgische procedures kunnen helpen bij gevoelens van duizeligheid. De juiste behandelingsoptie is afhankelijk van uw persoonlijke situatie en de aanbevelingen van uw arts.

Dat gezegd zijnde, evenwichtstherapie zoals Cawthorne hoofdoefeningen kunnen de gevoeligheid voor beweging verminderen. Deze oefeningen bieden een minder ingrijpende manier om duizeligheid te behandelen.

Cawthorne Head Exercises

Dus wat gaat u precies doen? Bij Cawthorne-oefeningen moet je het hoofd en de ogen bewegen om controle over hen te krijgen. Dit zal je helpen om jezelf in je omgeving te plaatsen. Het kan ook gaan om het coördineren van hand-oogbewegingen om een ​​gevoel van evenwicht te krijgen.

advertentie

Deze oefeningen zijn eenvoudig, gratis en vereisen slechts een korte tijd van uw kant.

Cawthorne hoofdoefeningen zijn over het algemeen effectief voor de behandeling van duizeligheid. Je kunt de bewegingen alleen en in het comfort van je eigen huis oefenen.

AdvertentieAdvertisement

Oefeningen om te proberen

Het is het beste om klein te beginnen. U kunt de intensiteit en het type beweging verhogen als u gewend raakt aan elke oefening. Begin bijvoorbeeld met het verplaatsen van uw ogen en hoofd. U kunt wachten om de volledige lichaamsoefeningen te proberen nadat u vertrouwd bent met de hoofdoefeningen.

Probeer deze aanbevolen oefeningen van de Ear, Nose & Throat Consultants van Nevada. Zorg er wel voor dat u dit aan uw arts vraagt ​​voordat u begint.

Oogbeweging

1. Beweeg uw ogen zonder te bewegen van het hoofd naar de zijkant en vervolgens omhoog en omlaag.
2. Herhaal 10 tot 20 keer. Begin langzaam en probeer dan sneller te bewegen.

Beweging van het hoofd

1. Beweeg het hoofd langzaam van links naar rechts, maar ook omhoog en omlaag. Houd je ogen open.
2. Herhaal dit 10 tot 20 keer, waarbij je langzaam beweegt om te beginnen en sneller als je je prettiger voelt.

Teen raakt

1. Buig om uw tenen aan te raken, blijf altijd op uw hoofdbeweging letten.
2. Houd je ogen open en laat je hoofd en lichaam je vaste blik volgen.
3. Voer deze oefening langzaam vijf tot tien keer uit.

Tip van expert Verander hem door de schouders en het bovenlichaam van links naar rechts te draaien in plaats van op en neer.

Schouderophanging

1. Trek de schouders op en neer.
2. Herhaal deze oefening 10 tot 20 keer in een zittende positie.

Zit om te staan ​​

1. Ga van een zittende positie naar een staande positie.
2. Begin langzaam, met je ogen open. Na verloop van tijd kun je deze oefening proberen met je ogen dicht.
3. Houd uw rug recht en houd uw hoofd horizontaal terwijl u uw positie wijzigt.
4. Herhaal 10 tot 20 keer.

Veiligheidstips

Houd bij het uitvoeren van Cawthorne hoofdoefeningen deze tips in het achterhoofd om hun doeltreffendheid te maximaliseren.

• Ga langzaam. Haast je niet bij het beoefenen van deze oefeningen, want het kan je duizeligheid verergeren. Ga in plaats daarvan langzaam door hen heen en herhaal elke oefening verschillende keren. Je zult willen blijven oefenen om beter te worden in hen. Neem de tijd. Door langzaam te gaan, heb je een betere kans om duizeligheid te verminderen zonder jezelf te verwonden.
• Voer de bewegingen regelmatig en consequent uit. Je krijgt niet veel uit de Cawthorne-hoofdoefeningen als je ze maar eens in de paar weken doet. Probeer in plaats daarvan de oefeningen één of twee keer per dag uit te proberen. Herhaal elk type beweging verschillende keren en werk je een weg omhoog naar een hoger tempo. Het kan hier en daar een paar minuten duren, maar de voordelen zullen in de loop van de tijd toenemen.
• Houd rekening met je voortgang. Het kan frustrerend zijn om deze oefeningen in een langzaam tempo te volgen. Maar het is belangrijk om te herkennen wanneer u sneller beweegt zonder u zo duizelig te voelen. Je zult merken dat je verbetert als je in staat bent om dezelfde bewegingen met gemak te herhalen.

Sagan Morrow is een freelance schrijver en redacteur, evenals een professionele lifestyle blogger op SaganMorrow. nl. Ze heeft een achtergrond als gecertificeerde holistische voedingsdeskundige.