Slaapstoornissen Waarschuwingssignalen

Heeft u een slaapstoornis?

De meeste mensen hebben moeite om op een bepaald moment in hun leven in slaap te vallen. Maar chronische slaapproblemen en aanhoudende moeheid overdag kunnen wijzen op een ernstiger aandoening. Meer dan 25 procent van de Amerikanen meldt dat ze soms niet genoeg slaap krijgen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Lees verder om te bepalen of uw slaapgewoonten een medische aandoening kunnen signaleren.

advertentieAdvertentie

tekens

Waarschuwingssignalen slaapstoornissen

De volgende symptomen kunnen wijzen op een slaapstoornis:

• het duurt meer dan 30 minuten om in slaap te vallen
• eeuwigdurende vermoeidheid en geïrriteerdheid overdag, zelfs na het krijgen van zeven of acht uur slaap per nacht
• meerdere keren wakker worden in het midden van de nacht en wakker blijven, soms urenlang
• frequente en lange dutjes gedurende de dag
• moeilijkheid concentreren op werk of op school
• inslapen op ongepaste momenten, meestal tijdens stilzitten tijdens televisie kijken of
• 's morgens vroeg wakker worden
• hard snurkende, ademhalings- of hijgende geluiden terwijl u slaapt
• een onweerstaanbare drang om je benen te bewegen, of een tintelend of kruipend gevoel in de benen, vooral bij het naar bed gaan
• dat een stimulerend middel zoals cafeïne nodig heeft om je overdag wakker te houden

Diagnose

Diagnose van slaapstoornissen

Zelfdiagnose

De eerste stap om de bron van uw slaapproblemen te begrijpen, is het starten van een slaapmemoriaal. Noteer elke dag hoeveel uur je hebt geslapen de nacht ervoor, de kwaliteit van de slaap en andere factoren die van invloed kunnen zijn op je slaap. Factoren zijn alcohol- en cafeïneconsumptie, oefeningen en dutjes. Noteer ook hoe je je voelde in de ochtend na het ontwaken en de hele dag door.

Onderzoek uw slaapdagboek na enkele weken aandachtig voor gedragspatronen. Het dagboek zou alle gewoonten moeten onthullen die uw slaap kunnen verstoren. U kunt dan aanpassingen maken en elke activiteit wegwerken die de slaap van een gezonde nacht zou hebben verstoord. Praat met uw arts over uw zorgen en bevindingen.

Medische diagnose

Gewapend met uw slaapdagboek, zou u geen problemen moeten hebben bij het beantwoorden van vragen over uw slaapgewoonten op de afspraak van een arts. Uw arts kan u vragen stellen over:

• stress
• inname van cafeïne
• medicijnen
• verstoorde leefstijlen die uw slaap kunnen beïnvloeden

Als uw arts het nodig acht, kunnen zij u doorverwijzen naar een "slaaplaboratorium" "Waar een specialist je hart, hersenfunctie en ademhaling observeert tijdens de slaap. Neurologische en cardiovasculaire activiteit tijdens uw slaap kan het antwoord zijn op waarom u moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven.De slaapspecialist krijgt op basis van deze onderzoeken advies en een diagnose voor u.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Mogelijke oorzaken

Mogelijke oorzaken van slaapstoornissen

Soms wordt een slaapstoornis veroorzaakt door een medische aandoening. De volgende zijn allemaal in verband gebracht met slaapstoornissen:

• neus- en sinusontsteking
• astma
• diabetes mellitus
• Ziekte van Parkinson
• hoge bloeddruk
• angst
• klinische depressie

Vaak een slaapstoornis wordt echter veroorzaakt door niet-medische factoren. Deze omvatten:

• slechte slaapgewoonten
• leefstijlfactoren
• stressvolle omstandigheden
• voedingskeuzes

Het is belangrijk om aandacht te schenken aan wat uw slaapproblemen zou kunnen veroorzaken voordat u ervan uitgaat dat er een groter gezondheidsprobleem is bij spelen.

Types

Soorten slaapstoornissen

Slaapstoornissen treffen veel mensen, dus aarzel niet om met uw arts te praten als u denkt dat u er een heeft.

Slapeloosheid

Dit wordt gedefinieerd als het onvermogen om te vallen of te blijven slapen, wat resulteert in functionele beperkingen gedurende de volgende dag. Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Uit een massale CDC-studie bleek dat de duur van de slaap sterk varieert, afhankelijk van beroep, arbeidsstatus, burgerlijke staat en staat van verblijf. Het hebben van een andere chronische gezondheidstoestand, zoals diabetes of hartaandoeningen, verhoogt ook uw kansen om door slapeloosheid te worden getroffen.

Meer informatie: wat is slapeloosheid? »

Restless legs syndrome (RLS)

RLS is een onaangenaam kruipend gevoel dat pijntjes en pijnen in de benen kan veroorzaken die het moeilijk maken om in slaap te vallen. Tot 10 procent van de Amerikanen kan RLS hebben in een of andere vorm, volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke. De meeste mensen met ernstige RLS zijn van middelbare leeftijd of ouder en vrouwen hebben twee keer zoveel kans op de aandoening.

RLS is geclassificeerd als een neurologische aandoening. Behandelingsopties en diagnosemethoden zijn anders dan andere slaapstoornissen. Neem contact op met uw arts als u symptomen van RLS heeft. Ze helpen je verlichting te krijgen van zowel het syndroom als de onderliggende oorzaak.

Meer informatie: alles wat u moet weten over het rustelozebenensyndroom (RLS) »

Slaapapneu

Slaapapneu wordt gedefinieerd als onderbroken slaap veroorzaakt door periodieke snerpende of snuivende geluiden of de tijdelijke onderbreking van de ademhaling. Een afwijkend septum of poliepen in de sinussen kunnen moeilijk ademhalen tijdens de slaap veroorzaken. Mensen met slaapapneu kunnen tijdens het slapen onvoldoende zuurstof krijgen, waardoor slaaponderbreking en problemen kunnen optreden.

Slaapapneu wordt meestal behandeld met een kleine machine en een masker dat tijdens de slaap druk uitoefent op de sinussen. Deze behandeling wordt continue positieve luchtwegdruk (CPAP) genoemd. Orale apparaten en zelfs een operatie kunnen ook worden aanbevolen om slaapapneu te behandelen. <999 Veteranen en andere mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebben bijna 70 procent meer kans om te worden getroffen door slaapapneu, volgens een recente studie van de National Sleep Foundation.Overgewicht hebben tot het punt van obesitas maakt ook obstructieve slaapapneu waarschijnlijker.

Meer informatie: Obstructieve slaapapneu »

Andere slaapstoornissen

Minder vaak voorkomende slaapstoornissen zijn:

narcolepsie, een aandoening waarbij een persoon geen controle heeft wanneer hij in slaap valt en zij episoden van ongewenste slaap hebben < 999> circadiane ritme slaapstoornis, waarbij een persoon moeite heeft om de natuurlijke neigingen van het lichaam om te slapen op één lijn te brengen met de opkomst en ondergang van de zon. Het Kleine-Levin-syndroom, ook bekend als het "Doornroosje" -syndroom, is een aandoening waarbij een persoon gedurende perioden van twee of meer dagen achter elkaar zal slapen

• idiopathische hypersomnie, een aandoening waarbij een persoon onbeheersbaar moe of slaperig is ondanks consistent de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgt
• AdvertentieAdvertentie
• Behandeling
• Behandelingen voor slaapstoornissen

Behandelingen voor slaapstoornissen zullen variëren afhankelijk van de diagnose en oorzaak. Er zijn veel voorgestelde behandelingen, van gedragstherapieën tot voorgeschreven medicijnen.

Ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling en meditatie, zijn vaak de eerste door artsen aanbevolen behandeling wanneer iemand slapeloosheid heeft vastgesteld. Cognitieve therapieën en "slaapbeperkende therapie" trachten de slaaptoestand in de geest van een individu te herdefiniëren, zodat ze gemakkelijker in slaap kunnen vallen. Al deze behandelingen zijn echter gebaseerd op het idee dat de onderliggende slaapstoornis psychologisch is.

Natuurlijke remedies, zoals lavendelolie, acupunctuur en kamille thee, zijn gemakkelijk te vinden en uit te proberen. De effectiviteit van deze behandelingen is moeilijk te bewijzen, maar veel mensen beweren anekdotisch dat ze door holistische behandelingen verlichting van slaapstoornissen krijgen. <999 Geneesmiddelen op recept voor slaapstoornissen (slapeloosheid) kunnen een van de volgende bevatten:

zolpidem (Ambien)

eszopiclone (Lunesta)

doxepin (Silenor)

difenhydramine (Unisom, Benadryl) <999 > Deze medicijnen kunnen u helpen gemakkelijker in slaap te vallen en langer te slapen. Sommige van deze medicijnen kunnen echter leiden tot afhankelijkheid. Als u op zoek bent naar een langetermijnoplossing voor uw slaapstoornis, is het altijd beter om de onderliggende oorzaak te identificeren.

• Lees meer: ​​Welke essentiële oliën bevorderen een betere nachtrust? »
• Advertentie
• Outlook
• Outlook voor slaapstoornissen

Een groot aantal factoren, zowel medische als niet-medische, hebben effect op een gezonde slaap. Daarom is het toepassen van goede slaaphygiëne een essentieel uitgangspunt voor meer geluk en productiviteit. Let goed op je slaapgewoonten en haal je uitputting niet af als iets waar je gewoon mee moet leven. Door gezonde gewoonten en medische behandeling vindt u verlichting voor slapeloze nachten.