Wat zijn etherische oliën en werken ze?

Etherische oliën worden vaak gebruikt in aromatherapie, wat een vorm van alternatieve geneeskunde is.

Sommige van de gezondheidsclaims die eraan verbonden zijn, zijn echter controversieel.

Dit artikel legt uit wat u moet weten over essentiële oliën en hun gezondheidseffecten.

Wat zijn essentiële oliën?

Essentiële oliën zijn verbindingen gewonnen uit planten.

De oliën vangen de geur en smaak van de plant op, ook wel de "essentie" genoemd.

Unieke aromatische verbindingen geven elke essentiële olie zijn karakteristieke essentie.

Etherische oliën worden verkregen door destillatie (via stoom en / of water) of mechanische methoden, zoals koudpersen.

Nadat de aromatische chemicaliën zijn geëxtraheerd, worden ze gecombineerd met een dragerolie om een ​​product te maken dat klaar is voor gebruik.

De manier waarop de oliën worden gemaakt is belangrijk, omdat essentiële oliën die door chemische processen worden verkregen, niet als echte etherische oliën worden beschouwd.

Bottom Line: Etherische oliën zijn geconcentreerde plantenextracten die de natuurlijke geur en smaak of "essentie" van hun bron behouden.

Hoe werken essentiële oliën?

Etherische oliën worden het meest gebruikt in de aromatherapie. Ze worden via de neus of mond ingeademd of op de huid gewreven.

Ze kunnen af ​​en toe worden ingenomen, hoewel deze benadering niet altijd veilig is en niet wordt aanbevolen.

De chemicaliën in etherische oliën kunnen op verschillende manieren in wisselwerking staan ​​met uw lichaam.

Wanneer aangebracht op uw huid, worden sommige plantaardige chemicaliën opgenomen (1, 2).

Er wordt gedacht dat bepaalde methoden de absorptie kunnen verbeteren, zoals het toepassen van warmte of op verschillende delen van het lichaam. Er ontbreekt echter onderzoek op dit gebied (3, 4).

Het inhaleren van de aroma's van etherische oliën kan gebieden van uw limbisch systeem stimuleren, een deel van uw hersenen dat een rol speelt bij emoties, gedrag, reukvermogen en langetermijngeheugen (5). Interessant is dat het limbische systeem sterk betrokken is bij het vormen van herinneringen. Dit kan voor een deel verklaren waarom vertrouwde geuren herinneringen of emoties kunnen oproepen (6, 7).

Het limbisch systeem speelt ook een rol bij het beheersen van sommige onbewuste fysiologische functies, zoals ademhaling, hartslag en bloeddruk. Sommige mensen beweren dat essentiële oliën op deze manier een fysiek effect op je lichaam kunnen uitoefenen.

Dit moet echter nog worden bevestigd in studies.

Kort overzicht:

Essentiële oliën kunnen worden ingeademd of op de huid worden aangebracht. Ze kunnen uw reukvermogen stimuleren of medicinale effecten hebben als ze worden opgenomen. Populaire soorten

Er zijn meer dan 90 soorten etherische oliën, elk met zijn eigen unieke geur en potentiële gezondheidsvoordelen.

Hier is een lijst met 10 populaire etherische oliën en de bijbehorende gezondheidsclaims:

Pepermunt:

• Gebruikt om de energie te stimuleren en te helpen bij de spijsvertering. Lavendel:
• Gebruikt voor spanningsverlichting. Sandelhout:
• Gebruikt om zenuwen te kalmeren en te helpen met focus. Bergamot:
• Gebruikt om stress te verminderen en huidaandoeningen zoals eczeem te verbeteren. Roos:
• Wordt gebruikt om de stemming te verbeteren en angst te verminderen. Kamille:
• Wordt gebruikt voor het verbeteren van de stemming en ontspanning. Ylang-Ylang:
• Gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn, misselijkheid en huidaandoeningen. Tea Tree:
• Wordt gebruikt om infecties te bestrijden en de immuniteit te versterken. Jasmijn:
• Gebruikt om te helpen bij depressie, bevalling en libido. Citroen:
• Gebruikt om de spijsvertering, stemming, hoofdpijn en meer te ondersteunen. Bottom Line:

Er zijn meer dan 90 veelgebruikte essentiële oliën, die elk worden geassocieerd met bepaalde gezondheidsclaims. Populaire oliën zijn pepermunt, lavendel en sandelhout. Gezondheidsvoordelen van etherische oliën

Ondanks hun wijdverspreide gebruik, is er weinig bekend over de effectiviteit van essentiële oliën bij de behandeling van gezondheidsproblemen.

Hier volgt een overzicht van enkele veel voorkomende gezondheidsproblemen die essentiële oliën en aromatherapie hebben gebruikt om te behandelen.

Stress, angst en depressie

Naar schatting 43% van de mensen met stress en angst gebruikt een of andere vorm van alternatieve therapie om te helpen met hun aandoening (8).

Met betrekking tot aromatherapie zijn de eerste onderzoeken vrij positief geweest. Velen hebben aangetoond dat de geur van sommige etherische oliën kan werken als een aanvullende therapie om angst en stress te behandelen (9, 10, 11).

Vanwege de geur van de verbindingen is het echter moeilijk om geblindeerde onderzoeken uit te voeren en vooringenomenheid uit te sluiten. Daarom hebben veel beoordelingen over hoe essentiële oliën stress en angst beïnvloeden, geen uitsluitsel gegeven (12, 13).

Een recent overzicht van meer dan 201 onderzoeken wees uit dat slechts 10 robuust genoeg waren om te analyseren. Het concludeerde ook dat aromatherapie niet effectief was bij de behandeling van angst (15).

Hoofdpijn en migraine

In de jaren '90 ontdekten twee kleine studies dat het deppen van een mengsel van pepermuntolie en ethanol op de voorhoofden en tempels van de deelnemers hoofdpijnpijn verloor (16, 17).

Recente studies hebben ook positieve effecten gevonden tegen hoofdpijn bij het aanbrengen van pepermunt en lavendelolie op de huid (18, 19).

Er is ook gesuggereerd dat het aanbrengen van een mengsel van kamille en sesamolie op de slapen effectief hoofdpijn en migraine kan behandelen. Dit is een traditionele Perzische hoofdpijnremedie (20).

Er zijn echter meer studies van hoge kwaliteit nodig.

Slaap en slapeloosheid

Het is aangetoond dat ruikende lavendelolie de slaapkwaliteit van vrouwen na de bevalling positief beïnvloedt, evenals patiënten met hartaandoeningen (21, 22).

Eén beoordeling onderzocht 15 onderzoeken naar etherische oliën en slaap. Uit de meeste onderzoeken bleek dat het ruiken van de oliën (meestal lavendel) een positief effect had op slaapgewoonten (23).

Vermindering van ontsteking

Er is gesuggereerd dat essentiële oliën kunnen helpen ontstekingsaandoeningen te bestrijden.Sommige reageerbuisstudies tonen aan dat ze ontstekingsremmende effecten hebben (24, 25).

Onderzoek met één muis vond dat inname van een combinatie van tijm en oregano essentiële oliën hielp de remissie van colitis te induceren. Twee studies met ratten op karwij en rozemarijnolie hebben vergelijkbare resultaten gevonden (26, 27, 28).

Er zijn echter maar weinig studies bij mensen die de effecten van deze oliën op ontstekingsziekten hebben onderzocht. Hun effectiviteit en veiligheid zijn onbekend (29, 30).

Antibioticum en antimicrobieel

De opkomst van antibioticaresistente bacteriën heeft een hernieuwde interesse in de zoektocht naar andere verbindingen die bacteriële infecties kunnen bestrijden.

Essentiële oliën, zoals pepermunt en tea tree olie, zijn uitgebreid onderzocht in reageerbuizen voor hun antimicrobiële effecten. Ze hebben zelfs enkele positieve resultaten laten zien (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Hoewel de resultaten van reageerbuisstudies interessant zijn, weerspiegelen ze niet noodzakelijkerwijs wat er in je lichaam gebeurt. Ze bewijzen niet dat een bepaalde essentiële olie bacteriële infecties bij mensen effectief kan behandelen.

Conclusie:

Essentiële oliën kunnen enkele interessante toepassingen voor de gezondheid hebben. Er is echter meer onderzoek nodig bij de mens.

Ander gebruik Essentiële oliën hebben veel toepassingen buiten de aromatherapie.

Veel mensen gebruiken ze om hun huis te ruiken of dingen op te frissen, zoals wasgoed.

Ze worden ook gebruikt als een natuurlijke geur in zelfgemaakte cosmetica en hoogwaardige natuurlijke producten.

Er is ook gesuggereerd dat etherische oliën een veilig en milieuvriendelijk alternatief kunnen bieden voor door mensen gemaakte muggenwerende middelen, zoals DEET.

De resultaten van hun effectiviteit waren echter gemengd.

Sommige studies hebben aangetoond dat sommige oliën, zoals citronella, bepaalde soorten muggen effectief gedurende ongeveer 2 uur kunnen afstoten. De beschermingstijd kan worden verlengd tot 3 uur wanneer het wordt gebruikt in combinatie met vanilline.

Desondanks zijn geen oliën zo effectief als DEET geweest bij het voorkomen van beten van alle soorten muggen gedurende lange tijd (40, 41, 42, 43, 44, 45).

De eigenschappen van etherische oliën geven ook aan dat sommige ervan industrieel kunnen worden gebruikt om de houdbaarheid van levensmiddelen te verlengen (39, 46, 47, 48).

Conclusie:

Aromatherapie is niet het enige gebruik voor essentiële oliën. Ze kunnen worden gebruikt in en rond het huis, als een natuurlijk muggenspray of industrieel om cosmetica te maken of voedsel te bewaren.

Hoe u de juiste essentiële oliën kiest Veel bedrijven beweren dat hun oliën "puur" of "medische kwaliteit" zijn. Deze voorwaarden zijn echter niet universeel gedefinieerd en hebben daarom weinig gewicht.

Aangezien het een ongereguleerde industrie is, kunnen de kwaliteit en samenstelling van etherische oliën sterk variëren (49).

Houd de volgende tips in gedachten om alleen oliën van hoge kwaliteit te kiezen:

Zuiverheid:

Zoek een olie die alleen aromatische plantaardige bestanddelen bevat, zonder toevoegingen of synthetische oliën. Pure oliën vermelden meestal de botanische naam van de plant (zoals

• Lavandula officinalis ), in plaats van termen als "essentiële olie van lavendel." Kwaliteit: Echte etherische oliën zijn de oliën die het minst zijn veranderd door het extractieproces. Kies een chemicaliënvrije essentiële olie die is geëxtraheerd door destillatie of mechanisch koud persen.
• Reputatie: < 999> Koop een merk met een reputatie voor het produceren van producten van hoge kwaliteit. Bottom Line:
• Hoogwaardige oliën gebruiken alleen zuivere plantenextracten die worden geëxtraheerd door middel van destillatie of koudpersen. Vermijd oliën die zijn verdund met synthetische geurstoffen, chemicaliën of oliën. Veiligheid en bijwerkingen

Gewoon omdat iets natuurlijk is, betekent nog niet dat het veilig is. <> Planten en kruidenproducten bevatten veel bioactieve stoffen, die in sommige gevallen schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. oliën zijn niet anders. Echter, als ze worden ingeademd of gecombineerd met een basisolie voor gebruik op uw huid, worden de meeste essentiële oliën als veilig beschouwd.

Desalniettemin kunnen zij enkele bijwerkingen veroorzaken (50):

Rashes.

Astma-aanvallen.

Hoofdpijn.

Allergische reacti ons.

• Hoewel de meest voorkomende bijwerking huiduitslag is, kunnen essentiële oliën ernstiger reacties veroorzaken en zijn ze in verband gebracht met één geval van overlijden (51).
• De oliën die het vaakst zijn geassocieerd met bijwerkingen zijn lavendel, pepermunt, theeboom en ylang-ylang.
• Oliën die rijk zijn aan fenolen, zoals kaneel, kunnen huidirritatie veroorzaken en mogen niet op de huid worden gebruikt zonder eerst te worden gecombineerd met een basisolie.
• Het eten van etherische oliën wordt meestal niet aanbevolen, omdat het mogelijk schadelijk kan zijn en bij sommige dodelijke doses (52, 53).

Zeer weinig studies hebben de veiligheid van deze oliën onderzocht voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, die meestal worden geadviseerd om ze te vermijden (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line:

Essentiële oliën worden over het algemeen als veilig beschouwd. Ze kunnen echter bij sommige mensen ernstige bijwerkingen veroorzaken, vooral als ze direct op de huid worden aangebracht of worden ingeslikt.

Take Home Bericht

Essentiële oliën worden over het algemeen als veilig beschouwd om in te ademen of op de huid te worden aangebracht, zolang ze zijn gecombineerd met een basisolie.

Het bewijs voor veel van de gezondheidsclaims ontbreekt echter en de effectiviteit ervan is vaak overdreven. Voor kleine gezondheidsproblemen is het gebruik van essentiële oliën als aanvullende therapie waarschijnlijk ok.

Maar als u een ernstige gezondheidstoestand heeft of medicijnen gebruikt, moet u het gebruik ervan met uw arts bespreken.