Wat veroorzaakt beenkrampen?
Inhoudsopgave:
Sommigen noemen ze een charley-paard, anderen een beenkramp, maar niemand noemt ze een plezierige ervaring. Krampen in de benen kunnen ondraaglijk zijn en aanvallen vaak als je in diepe slaap bent, je wekt met een heftige reactie, alleen verergerd door de schok van hun aankomst. In sommige gevallen kunnen deze krampen worden voorkomen en als u ze eerder hebt gehad, weet u dat het nemen van maatregelen om te voorkomen dat het verstandig is.
Je spieren 'verkrampen' wanneer ze onvrijwillig samentrekken. Dit voelt meestal als een pijnlijke knoop op uw beenspier en maakt het tijdelijk onbeweeglijk. Ze komen het meest voor in de kuitspier, maar kunnen ook in de dijen of voeten voorkomen. Normaal gesproken duren ze slechts enkele momenten voordat de spier losser wordt en de pijn verdwijnt.
wat is het risico op kramp?De triggers
Er zijn verschillende dingen die kunnen leiden tot krampen in de benen. Maar het is belangrijk op te merken dat er vaak helemaal geen verklaring is voor krampen in de benen. Omdat ze vaak 's nachts gebeuren wanneer onze benen licht gebogen zijn en onze voeten naar beneden gericht zijn, hebben sommigen gesuggereerd dat deze aanscherping een spasme veroorzaakt.
Maar als je probeert deze pijnlijke gebeurtenissen te voorkomen, kun je het beste de omstandigheden minimaliseren die hun kans vergroten.
AdvertentieAdvertisementRedenen voor levensstijl
Redenen voor levensstijl
Er zijn bepaalde activiteiten die u meer vatbaar maken voor krampen in de onderbuik. Deze omvatten oefeningen die sterk afhankelijk zijn van de beenspieren, zoals recreatief hardlopen, krachttraining van de benen of sporten die veel hardlopen vereisen.
Sommige experts zeggen dat spiervermoeidheid de belangrijkste oorzaak is van krampen in de benen. De risico's zijn nog groter wanneer deze spieren vermoeid zijn bij warm weer of wanneer u niet gehydrateerd blijft.
U kunt activiteitgerelateerde krampen in de benen voorkomen door veel water te drinken en het rustig aan doen en niet trainen wanneer u moe bent.
AdvertentieMedische redenen
Medische redenen
Zwangerschap en bepaalde medische aandoeningen kunnen ook het risico op beenkrampen vergroten. Als u zwanger bent of een van deze aandoeningen heeft en lijdt aan meer krampen in de benen dan normaal, kan het nodig zijn om met uw arts te spreken:
- Addison-ziekte
- alcoholisme
- nierfalen
- schildklierkwesties
- Ziekte van Parkinson
- type 2 diabetes
- sarcoidosiscirrose
- vaatziekte
Daarnaast kunnen medicijnen zoals anticonceptiepillen, diuretica, salbutamon, naproxen, albuterol en statines bijdragen aan beenkrampen.
AdvertentieAdvertisementBehandelingen
Behandeling van krampen in de benen
Het voorkomen van krampen in de benen is waar het begint, maar als u in de greep bent van een pijnlijke kramp, helpt het om te weten wat u moet doen.Wanneer je een kramp hebt, masseer en rek het voorzichtig. Als het in je kuit zit, kun je je voet buigen om te proberen de spier te strekken, of op je hielen rondlopen als de pijn niet ondraaglijk is.
Over het algemeen zullen de effecten van een kramp in minuten verdwijnen. Als u lijdt aan aanhoudende krampen, spreek dan met uw arts. Momenteel zijn er geen medicijnen die specifiek zijn ontworpen om terugkerende spierkrampen te behandelen, maar als uw kramp een teken van een ander probleem is, kan het aanpakken van dat onderliggende probleem verlichting bieden.
