Sportblessures | Definitie en Patiënteneducatie

Overzicht

Sportblessures zijn verwondingen die optreden tijdens het sporten of tijdens het sporten. Kinderen lopen bijzonder risico op deze verwondingen. Zowel kinderen als volwassenen die niet in vorm zijn, niet goed opwarmen voordat ze gaan sporten, of contactsporten spelen, lopen ook het risico dit soort letsel op te lopen.

AdvertisementAdvertisement

Types

Soorten sportblessures

De meeste sportblessures leiden tot schade aan uw ledematen, waaronder:

• gebroken botten
• verrekkingen en verstuikingen
• dislocaties
• gescheurde pezen <999 > spierzwelling
• Risicofactoren

Risicofactoren voor sportblessures

Kinderen lopen vooral risico op sportblessures omdat zij vaak hun limieten niet kennen.

Soms beginnen ernstige verwondingen als kleine. Veel verwondingen die het gevolg zijn van overmatig gebruik, zoals tendinitis en stressfracturen, kunnen vroegtijdig door een arts worden herkend.

Kinderen of volwassenen die van plan zijn te gaan sporten, moeten eerst een lichamelijk onderzoek door een arts ondergaan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diagnose

Hoe sportletsels worden gediagnosticeerd

Veel sportblessures veroorzaken onmiddellijk pijn of ongemak. Anderen, zoals blessures bij overmatig gebruik en tendinitis, melden zich pas na langdurige schade. Deze verwondingen worden vaak gediagnosticeerd tijdens routine fysieke onderzoeken of controles.

Mensen die regelmatig deelnemen aan lichamelijke activiteiten met een hoog risico op verwondingen, moeten regelmatig worden gecontroleerd bij hun arts.

Behandeling

Behandeling van sportblessures

Een algemeen behandelingsregime voor sportblessures wordt "RICE" genoemd, wat staat voor:

rust

• ijs
• compressie
• hoogte <999 > Zowel vrij verkrijgbare als voorgeschreven medicijnen zijn beschikbaar om sportblessures te behandelen. De meeste bieden verlichting van pijn en zwelling.
• Ernstige sportblessures kunnen een operatie en fysiotherapie vereisen.

AdvertentieAdvertisement

Bel een arts

Wanneer moet u een arts bellen

Raadpleeg een arts als er tekenen zijn van zwelling of als het pijn doet om het aangedane gebied te belasten. Als het probleem zich op de locatie van een eerder letsel voordoet, zoek dan meteen de aandacht.

Het University of Rochester Medical Center raadt aan om contact op te nemen met een arts als u na 24 tot 36 uur RICE geen verbetering ziet.

Omdat het onrijpe skelet van een kind zwakkere botten heeft dan die van een volwassene, moet u extra voorzichtig zijn met de sportblessures van een kind. Wat lijkt op een weefselschade kan in feite een ernstiger fractuur zijn, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Sports Physical Therapy.

Advertentie

Preventie

Sportletsel voorkomen

De beste manier om een ​​sportblessure te voorkomen is om op te warmen.Je lichaam moet worden geconditioneerd voor de oefening waarvan je verwacht dat het het aankan.

Andere stappen die u kunt nemen om sportblessures te voorkomen zijn:

De juiste techniek gebruiken

Leer de juiste manier om uw sport of activiteit te doen. Verschillende soorten oefeningen vereisen verschillende houdingen en houdingen. In sommige sporten bijvoorbeeld, kan het op het juiste moment buigen van uw knieën helpen om letsel aan uw wervelkolom of heupen te voorkomen.

De juiste apparatuur hebben

Draag de juiste schoenen en zorg voor de juiste atletische bescherming.

Niet overdrijven

Als je toch gewond raakt, zorg dan dat je bent genezen voordat je terugduikt in het zwembad of terugkeert naar het veld. Probeer de pijn niet 'door te werken'.

Afkoelen

Vergeet niet af te koelen na uw activiteit. Meestal gaat het om hetzelfde uitrekken en oefenen bij een warming-up.