Postmenopauzale gezondheid: wat te verwachten

Wat is postmenopauze?

Belangrijkste punten

Uw risico op bepaalde gezondheidstoestanden neemt toe na de menopauze.
Uw arts kan extra screenings doen tijdens uw jaarlijkse wellnessbezoek. Ze kunnen bijvoorbeeld uw botdichtheid en cardiovasculaire gezondheid controleren. <999 Je hebt waarschijnlijk nog steeds mammogrammen en uitstrijkjes nodig na de menopauze.

Er zijn verschillende gezondheidscomplicaties geassocieerd met postmenopauze. Om gezond te blijven in deze nieuwe fase van het leven, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van deze aandoeningen en manieren te vinden om uw risico te verminderen.

De menopauze is een natuurlijk stadium in het leven van een vrouw. Het komt voor op middelbare leeftijd wanneer uw lichaam stopt met ovuleren, waardoor u stopt met het hebben van maandelijkse menstruatiecycli. Deze verschuiving treedt op vanwege de verandering van hormonen in je lichaam.

Menopauze wordt beschouwd als een proces in drie fasen:

Perimenopause

verwijst naar de 8-10 jaar voor de menopauze wanneer uw eierstokken langzaam minder oestrogeen produceren. Menopauze
verwijst naar het tijdstip waarop uw menstruatie is gestopt voor minimaal een jaar Postmenopause
is het stadium van het leven nadat u geen periode van 12 maanden of langer hebt gehad < ! --3 ->

De gemiddelde leeftijd van de menopauze voor vrouwen is 51. Je kunt de menopauze ervaren op elk moment in de 40 of 50 of zelfs in de 60-er jaren. De tijd die je door deze verandering gaat, is uniek voor je lichaam. Over het algemeen is de menopauze een heel normaal onderdeel van het leven van een vrouw. U kunt de menopauze voortijdig ondergaan vanwege een operatie, zoals een hysterectomie of andere factoren.

Als u eenmaal in de menopauze bent, blijven uw hormoonspiegels op een constant laag niveau. Je kunt niet langer zwanger worden en je zult geen maandelijkse menstruatiecycli meemaken.

U loopt mogelijk een verhoogd risico op de volgende aandoeningen na de menopauze:

osteoporose

cardiovasculaire aandoeningen
depressie en andere mentale gezondheidstoestanden
veranderingen in de vaginale gezondheid, zoals vaginale droogheid
gezonde leefgewoonten en regelmatig inchecken bij uw arts zullen u helpen uw risicofactoren voor deze aandoeningen te beheersen.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporose

Osteoporose is een aandoening die het dunner worden van uw botten veroorzaakt. Deze verandering in botdichtheid neemt toe na de menopauze, vooral in de eerste paar jaar nadat uw menstruatie stopt. Dit komt door het verlies van oestrogeen in uw lichaam. U kunt tot 25 procent van uw botdichtheid verliezen na de menopauze tot de leeftijd van 60 jaar.

Osteoporose maakt u vatbaar voor botbreuken, met name in de heupen, de wervelkolom en de polsen.

Behandeling van osteoporose kan net zo eenvoudig zijn als aanpassingen in de levensstijl:

voedingsmiddelen consumeren die calcium bevatten of calciumsupplementen gebruiken

vitamine D-supplementen toevoegen aan uw dagelijkse routine
-oefening, waarbij u zowel aerobe als krachtversterkende activiteiten opneemt in je dagelijkse routine
beperk je alcoholgebruik
stop met roken
Je kunt ook met je arts praten over medische behandelingen, zoals oestrogeentherapie.Niet iedereen is een kandidaat voor hormoontherapie.

Meer informatie: osteoporose, gezondheid van de botten en de menopauze »

Hart- en vaatziekten

Hart- en vaatziekten

De menopauze veroorzaakt niet direct hart- en vaatziekten, maar kan uw risico vergroten. De verschuiving in hormonen en veranderingen in bloeddruk, "slecht" cholesterol en triglyceriden kunnen ook optreden na de menopauze. Volgens de American Heart Association ontwikkelt één op de drie vrouwen hart- en vaatziekten. Er is een toename van het aantal hartaanvallen voor vrouwen 10 jaar na de menopauze.

Om het risico op hart- en vaatziekten te beheersen, neemt u gezond gedrag aan na de menopauze. Dit omvat het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, regelmatig sporten en niet roken.

AdvertentieAdvertisterugadvertentie

Overige aandoeningen

Sommige vrouwen krijgen geen symptomen meer van de menopauze als ze postmenopauzaal zijn. Andere vrouwen zullen enkele symptomen blijven ervaren.

U kunt nog steeds opvliegers krijgen gedurende één tot twee jaar na de menopauze.

U merkt mogelijk een verschuiving in uw stemming en voelt depressies vóór, tijdens en na de menopauze. Veranderingen in uw geestelijke gezondheid moeten met uw arts worden besproken.
U kunt ook vaginale droogheid ervaren die uw seksuele gezondheid kan beïnvloeden en infecties kan veroorzaken. Het gebruik van in water oplosbare smeermiddelen kan de gemeenschap gemakkelijker maken. Bespreek deze veranderingen met uw arts om te bepalen of u een behandeling nodig heeft.
Bezoek een arts

Raadpleeg uw arts

Ga door met het raadplegen van uw arts als u eenmaal in de menopauze bent. Deze controles bij uw arts kunnen u helpen de omstandigheden te voorkomen die zich na de menopauze kunnen ontwikkelen.

Tests en screenings die u na de menopauze mag verwachten, zijn:

bekkenexamens

pap-uitstrijkjes, waarschijnlijk om de drie jaar
mammogrammen
andere gynaecologische screeningen
andere onderzoeken van kanker
osteoporosetests, zoals scans van de botdichtheid
immunisaties
Raadpleeg uw arts als u postmenopauzaal bent en vaginaal bloed krijgt. Dit kan een teken zijn van een ernstige gezondheidstoestand.

AdvertentieAdvertisement

Management

De postmenopauzale jaren vereisen dat u op de hoogte blijft van uw gezondheid en welzijn. Hier zijn enkele manieren waarop u uw gezondheid kunt behouden in deze fase van het leven:

Eet gezond voedsel.

Voeg voedingsmiddelen toe die u een uitgebalanceerd dieet geven. Richt je op het eten van heel voedsel en vermijd overtollig zout en suikers, die vaak in verwerkt voedsel zitten. Je hebt extra calcium en vitamine D nodig na de menopauze, dus zorg ervoor dat je dieet ze bevat. Zo niet, vraag dan uw arts naar supplementen. Train regelmatig.
Zorg dat je aerobics krijgt en volg ook krachttraining. Raadpleeg uw arts.
Jaarlijkse bezoeken aan uw arts helpen u bij het controleren van eventuele veranderingen in uw gezondheid. U moet met uw arts spreken als u verschuivingen in uw lichaam opmerkt of als er symptomen uit de menopauze jaren blijven hangen en uw dagelijks leven beïnvloeden. Verwijder slechte gewoonten.
Rook niet en beperk uw alcoholgebruik. Advertentie

Outlook