Nyctophobia: Understanding Fear of the Dark

Overzicht

Nyctofobie is een extreme angst voor nacht of duisternis die intense symptomen van angst en depressie kan veroorzaken. Een angst wordt een fobie wanneer deze excessief, irrationeel of van invloed is op je dagelijkse leven.

Bang zijn voor het donker begint vaak in de kindertijd en wordt beschouwd als een normaal onderdeel van ontwikkeling. Studies gericht op deze fobie hebben aangetoond dat mensen vaak bang zijn voor het duister vanwege het gebrek aan visuele prikkels. Met andere woorden, mensen kunnen bang zijn voor nacht en duisternis omdat ze niet kunnen zien wat er om hen heen is.

Hoewel sommige angsten normaal zijn, en het begint invloed te hebben op het dagelijks leven en het slaappatroon, is het misschien tijd om naar uw arts te gaan.

AdvertisementAdvertisement

Symptomen

De symptomen die u mogelijk met nyctofobie ondervindt, lijken veel op die van andere fobieën. Mensen met deze fobie ervaren extreme angst die leed veroorzaakt wanneer ze in het donker zijn. Symptomen kunnen interfereren met dagelijkse activiteiten en school- of werkprestaties. Ze kunnen zelfs leiden tot gezondheidsproblemen.

Verschillende fobieën delen soortgelijke symptomen. Deze tekenen kunnen fysiek of emotioneel zijn. Met nyctofobie kunnen de symptomen worden veroorzaakt door in het donker te zijn of zelfs te denken aan situaties waarin u in het ongewisse zou zijn.

Fysieke symptomen zijn:

problemen met ademhalen
hartritmestoornissen
pijn op de borst of pijn
trillingen, beven of tintelingen
duizeligheid of duizeligheid
maagklachten
warm of koude flitsen
zweten

Emotionele symptomen omvatten:

overweldigende gevoelens van angst of paniek
een intense behoefte om aan de situatie te ontsnappen
zich losmaken van zichzelf of zich "onwerkelijk" voelen
controle of gevoel verliezen gek
het gevoel alsof je dood kunt gaan of het bewustzijn verliezen
je machteloos voelen over je angst

Normale angsten versus fobieën

Als je enige angst voor het donker hebt, hoef je niet per se een fobie te hebben. Wanneer de angst echter begint te interfereren met je dagelijkse leven, kan dit als irrationele angst worden beschouwd. Hier zijn enkele scenario's om het verschil tussen een normale en irrationele angst te illustreren.

Situatie	Normale angstreactie	Kan duiden op een fobie
Angst voelen over vliegen tijdens onweer met turbulentie	✓
De trouwerij van je zus overslaan omdat je daar zou moeten vliegen <999 > ✓		Nerveus of misselijk voelen over het krijgen van een griepprik
✓	Het vermijden van noodzakelijke controles en medische procedures uit angst voor naalden
✓		Zich ongemakkelijk voelen met de lichten uit bij nacht
✓	Ontbrekende slaap of zich zeer bedroefd voelen bij het naar bed gaan in het donker
✓		Risicofactoren

Risicofactoren

Angst voor duisternis en nacht begint vaak in de kindertijd tussen de leeftijd van 3 en 6 jaar.Op dit moment kan het een normaal onderdeel van de ontwikkeling zijn. Het is ook gebruikelijk om op deze leeftijd te vrezen:

spoken

monsters
alleen slapen
vreemde geluiden
Voor veel kinderen helpt slapen met een nachtlampje totdat ze de angst ontgroeien. Wanneer de angst het onmogelijk maakt om te slapen, ernstige angst veroorzaakt, of doorgaat tot in de volwassenheid, kan dit als nyctofobie worden beschouwd.

Aanvullende risicofactoren zijn onder meer:

Een bezorgde verzorger.

Sommige kinderen leren angstig te zijn door de bezorgdheid van een ouder over bepaalde kwesties te zien. Een overbezorgde verzorger.
Sommigen kunnen een algemene angst ontwikkelen als ze te afhankelijk zijn van een ouder of verzorger, of als ze zich hulpeloos voelen. Stressvolle gebeurtenissen.
Door een trauma, zoals een motorvoertuigongeval of -verwonding, kan een persoon een grotere kans hebben om een fobie te ontwikkelen. Genetics.
Sommige volwassenen en kinderen zijn gewoon meer vatbaar voor angsten, mogelijk vanwege hun genetica. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Slaapstoornissen

Nyctofobie en slaapstoornissen

Nyctofobie kan in verband worden gebracht met een slaapstoornis, zoals slapeloosheid. Een kleine studie over universiteitsstudenten met slapeloosheid onthulde dat bijna de helft van de studenten een angst voor het donker had. De onderzoekers maten de reacties van de leerlingen op geluiden in zowel licht als donker. Degenen die de meeste moeite hadden met slapen waren gemakkelijker te schrikken van ruis in het donker. Niet alleen dat, maar de goede slapers raakten in de loop van de tijd ook gewend aan het lawaai. De studenten met slapeloosheid werden steeds angstiger en anticiperender.

Diagnose

Maak een afspraak om een arts te raadplegen als u of uw kind:

moeite hebben met slapen

bijzonder angstig of overstuur voelen in het donker
nog een reden hebben om u te geloven kan nyctofobie hebben
De diagnose houdt in dat u uw arts moet raadplegen en vragen over uw symptomen moet beantwoorden. Uw arts kan ook om een psychiatrische en sociale voorgeschiedenis vragen. Van daaruit kan uw arts de diagnostische criteria uit de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vijfde editie (DSM-5) gebruiken voor specifieke fobieën om een formele diagnose te stellen.

AdvertentieAdvertentie

Behandeling

Sommige fobieën behoeven niet noodzakelijk behandeling, vooral als uw angst iets is dat u normaal niet tegenkomt in het dagelijks leven, zoals slangen of spinnen. Nyctofobie, aan de andere kant, kan het heel moeilijk maken om voldoende te slapen. Dat kan van invloed zijn op uw algehele gezondheid en leiden tot slaapstoornissen zoals slapeloosheid.

Over het algemeen kunt u overwegen behandeling te zoeken als:

uw angst u extreme paniek of angst doet voelen

u vindt dat uw angst excessief of zelfs onredelijk is
u vermijdt bepaalde situaties vanwege uw angst <999 > je hebt deze gevoelens gedurende zes maanden of langer opgemerkt
Eén behandeling voor mensen met slapeloosheid houdt in dat je een donkere slaapkamer in een verlichte kamer laat slapen. Het probleem met deze behandeling is dat deze de fobie niet aanpakt.
Andere behandelingsopties zijn onder meer:

Belichtingstherapie

Deze behandeling stelt mensen herhaaldelijk bloot aan hun angsten totdat het ding waar ze bang voor zijn, zoals in het donker zijn, niet langer gevoelens van angst of paniek veroorzaakt.

Er zijn een aantal manieren om aan angsten te worden blootgesteld, zoals het visualiseren van de angst en het ervaren van de angst in het echte leven. Veel behandelplannen mengen deze twee benaderingen. Sommige op blootstelling gebaseerde behandelplannen hebben voor mensen gewerkt in slechts één lange sessie.

Cognitieve therapie

Deze vorm van therapie helpt mensen hun angstgevoelens te identificeren en te vervangen door positievere of meer realistische gedachten.

Met nyctofobie kan een persoon informatie krijgen om te laten zien dat in het donker zijn niet noodzakelijkerwijs tot negatieve gevolgen leidt. Dit type behandeling wordt meestal niet alleen gebruikt om fobieën te behandelen.

Ontspanning

Ontspanningsbehandeling omvat zaken als diep ademhalen en bewegen. Het kan mensen helpen de stress en lichamelijke symptomen te beheersen die verband houden met hun fobieën.

Medicatie

Medicatie is niet altijd een geschikte behandeling voor mensen met specifieke fobieën. In tegenstelling tot medicijnen voor andere angststoornissen, is er weinig onderzoek met betrekking tot de behandeling van specifieke fobieën met medicatie.

Advertentie

Outlook

Als u vermoedt dat uw of uw kind een vreemdigheidsverklaring heeft, zijn er veel bronnen waar u mogelijk hulp kunt vinden. Contact opnemen met uw arts of een psycholoog is een goede eerste stap in de richting van behandeling.