Prediabetes: wat is de volgende stap voor uw levensstijl?

Prediabetes

Hoogtepunten

1. Door prediabetes te verhogen, verhoogt u het risico op het ontwikkelen van andere ernstige aandoeningen.
2. U kunt prediabetes omkeren door een gezonde levensstijl te veranderen.
3. Artsen raden aan dat prediabetesvoorspellingen beginnen vanaf 45 jaar of jonger als u andere risicofactoren heeft.

Als u een prediabetes krijgt, betekent dit dat u een hoger dan normale bloedsuikerspiegel hebt die niet hoog genoeg is om diagnostisch te zijn voor diabetes. Als u er geen behandeling voor krijgt, kan prediabetes leiden tot diabetes type 2, hartaandoeningen en beroerte.

Volgens de National Institutes of Health (NIH) is prediabetes omkeerbaar. De behandeling kan aanpassingen van de levensstijl omvatten, zoals dieet en lichaamsbeweging, en medicatie. Type 2-diabetes kan zich binnen 10 jaar ontwikkelen als u prediabetes heeft en geen veranderingen in de levensstijl aankaart, zegt de Mayo Clinic.

De eerste stap voor het beheer van prediabetes is het begrijpen van wat een prediabetes-diagnose betekent. Lees verder voor meer informatie over deze diagnose en wat u kunt doen.

Andere namen

Uw arts kan prediabetes als volgende vermelden:

• Gestoorde glucosetolerantie (IGT), wat een hoger dan normale bloedsuiker na een maaltijd betekent
• verminderde nuchtere glucose (IFG), wat 's morgens een hoger dan normale bloedsuikerspiegel betekent voordat u insulineresistentie eet <999, wat betekent dat uw lichaam insuline niet effectief kan gebruiken
• Insulineresistentie leidt tot een opeenhoping van suiker in het bloed.

advertentieAdvertentie

Symptomen

Wat zijn de symptomen van prediabetes?

Prediabetes heeft geen duidelijke symptomen. Sommige mensen kunnen aandoeningen ervaren die verband houden met insulineresistentie, zoals polycysteus ovariumsyndroom en acanthosis nigricans, wat de ontwikkeling van donkere, dikke en vaak fluweelzachte huidplooien impliceert. Deze verkleuring komt meestal voor rond de

ellebogen

• knieën
• nek
• oksels
• knokkels
• Als u bent gediagnosticeerd met prediabetes, is het belangrijk om uw arts te raadplegen als u last krijgt van: < 999> verhoogde dorst

verhoogde plassen, vooral 's nachts

• vermoeidheid
• wazig zien
• zweren of wondjes die niet genezen
• Dit zijn typische symptomen van type 2 diabetes en kunnen erop duiden dat uw prediabetes heeft zich ontwikkeld tot type 2 diabetes. Een arts kan een reeks tests uitvoeren om dit te bevestigen.
• Oorzaken

Wat zijn de oorzaken van prediabetes?

De alvleesklier geeft tijdens het eten een hormoon af dat insuline heet, zodat de cellen van uw lichaam de suiker uit het bloed en de cel kunnen opnemen voor energie. Dat is hoe insuline helpt om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. In het geval van prediabetes reageren de cellen niet goed op insuline. Dit wordt insulineweerstand genoemd.

De oorzaken van insulineresistentie zijn onduidelijk. Volgens de Mayo Clinic is prediabetes sterk verbonden met leefstijlfactoren en genetica.

Mensen met overgewicht en sedentaire patiënten hebben een verhoogd risico op prediabetes.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Risicofactoren

Risicofactoren voor prediabetes

Prediabetes kan bij iedereen voorkomen, maar sommige factoren vergroten uw kansen. Als u ouder bent dan 45 jaar of als u een body mass index (BMI) van meer dan 25 heeft, kan uw arts u misschien laten screenen op prediabetes.

Een andere risicofactor is de opslag van meer vet rond de taille dan de heupen. U kunt deze risicofactor meten door te controleren of uw taille 40 of meer inches is als u een man bent en 35 inch of meer als u een vrouw bent.

Een andere risicofactor voor prediabetes is sedentaire.

Diagnose

Hoe wordt prediabetes vastgesteld?

Uw arts zal een bloedtest moeten doen voor een juiste diagnose. Dit betekent dat je een bloedmonster moet nemen om naar een lab te sturen.

Resultaten kunnen variëren afhankelijk van het type test. Je moet dezelfde test twee keer nemen om de diagnose te bevestigen, volgens de NIH. Apparaten die glucoseniveaus meten, zoals de vingertest, worden niet gebruikt voor de diagnose. In plaats daarvan zal uw arts een of twee van deze tests gebruiken:

Hemoglobine A1c-test

De hemoglobine A1c-test, die ook de A1c-test of geglycosyleerde hemoglobinetest wordt genoemd, meet uw gemiddelde bloedsuikerspiegel tijdens de laatste twee tot drie maanden. Deze test vereist geen vasten en kan op elk moment worden gedaan.

Een A1c-waarde van 5. 7-6. 4 procent is diagnostisch voor prediabetes. Een tweede A1c-test wordt aanbevolen om de resultaten te bevestigen. Hoe hoger de A1c, hoe groter het risico dat uw prediabetes zich ontwikkelt tot type 2 diabetes.

Nuchtere plasmaglucose (FPG) -test

Tijdens een FPG-test zal uw arts u vragen om acht uur of een nacht vasten. Voordat u eet, zal een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg een bloedmonster nemen om te testen.

Een bloedsuikerspiegel van 100-125 milligram per deciliter (mg / dL) duidt op prediabetes.

Orale glucosetolerantietest (OGTT)

Een OGTT vereist ook vasten. Uw arts zal uw bloedglucosespiegels tweemaal controleren, één keer aan het begin van de afspraak en vervolgens twee uur later nadat u een suikerig drankje hebt gedronken.

Als de bloedsuikerspiegel na twee uur 140-199 mg / dL is, geeft de test IGT of prediabetes aan.

Willekeurige plasmaglucose (RPG) -test

Een RPG-test kan op elk moment worden uitgevoerd en hoeft niet te worden vastgehouden. Resultaten met een bloedsuikerspiegel van 140-199 mg / dL duiden op prediabetes. Tenzij je duidelijke symptomen hebt, wil je een tweede test om een ​​diagnose te bevestigen.

Als uit tests blijkt dat uw bloedsuikerspiegel normaal is, kunt u de screenings in drie jaar herhalen. Als u wordt gediagnosticeerd met prediabetes, kan uw arts uw bloedglucosespiegel binnen 12 maanden of eerder opnieuw controleren.

AdvertentieAdvertisement

Behandelingen

Hoe prediabetes te behandelen

Behandeling van prediabetes kan ook worden gezien als het voorkomen van diabetes type 2. Als uw arts u diagnosticeert met prediabetes, zullen zij bepaalde veranderingen in levensstijl aanbevelen. Een onderzoek genaamd Diabetes Preventie Programma toonde een reductie van ongeveer 58 procent bij mensen die deze veranderingen op de lange termijn bijhielden.

De meest gebruikelijke manieren om met prediabetes om te gaan, zijn:

een vezelrijk voedingspatroon

regelmatig

• afvallen
• innemen, indien uw arts het heeft voorgeschreven
• Sommige mensen met diabetes kiezen om complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) behandelingen te gebruiken om hun toestand te beheersen. CAM-behandelingen kunnen het nemen van supplementen, meditatie en acupunctuur omvatten. Neem altijd contact op met uw arts voordat u CAM-behandelingen start, omdat deze mogelijk een wisselwerking hebben met uw medicatie.
• Lees meer: ​​Diabetes alternatieve behandelingen »

Koolhydraatarm dieet

Veel studies suggereren dat een koolhydraatarm dieet de bloedglucoseregulatie, insulineresistentie en het gewicht verbetert. Veel mensen beschouwen een koolhydraatinname van 21-70 gram per dag als een koolhydraatarm dieet, maar er bestaat geen standaarddefinitie. Volgens het artikel kunnen lagere gehaltes aan koolhydraten mensen met diabetes type 2 helpen, en hoewel het niet specifiek op prediabetes is gericht, kan het redelijk zijn om aan te nemen dat hetzelfde geldt voor mensen met prediabetes.

Voedingsstoffen met een laag koolhydraatgehalte worden mogelijk niet aanbevolen voor mensen met een hoog cholesterol of hartaandoeningen. Praat met uw arts voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.

Advertentie

Complicaties

Complicaties

Als u er geen behandeling voor krijgt, kan prediabetes diabetes type 2 en andere aandoeningen worden, zoals:

hartziekte

een beroerte <999 > zenuwbeschadiging

• nierschade
• oogschade
• voetschade, waarbij een slechte bloeddoorstroming kan leiden tot amputatie
• huidinfecties
• problemen met horen
• Alzheimer
• Het goede nieuws is dat prediabetes omkeerbaar is met veranderingen in levensstijl op de lange termijn.
• AdvertentieAdvertisement
• Preventie

Tips om diabetes te voorkomen

Hebben meer: ​​

vis met omega-3 vetzuren, zoals zalm en tonijn

groenten

fruit

• hoog- vezelrijk voedsel, zoals volle granen
• Heb minder:
• dan 1500 mg natrium per dag
• alcohol, of beperk tot één drank per dag

voedingsmiddelen met toegevoegde suiker en ongezonde vetten

• Prediabetes is omkeerbaar. U kunt de ontwikkeling van prediabetes en diabetes voorkomen of vertragen door veranderingen in levensstijl.
• Eén studie toonde aan dat een gewichtsverlies van 5 tot 7 procent het risico op diabetes aanzienlijk vermindert, aldus de NIH. Degenen die deelnamen aan het onderzoek volgden een vetarm, caloriearm dieet en trainden vijfmaal per week 30 minuten.
• Een hart-gezonde levensstijl omvat het volgende:

Goed eten

Vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen, zal u helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken. Volgens de Mayo Clinic volgt het dieet in mediterrane stijl deze principes.

Lees meer: ​​12 Low-carb fruit en groenten »

Meer trainen

Je kunt het risico op diabetes verminderen door regelmatig actief te zijn. Dertig minuten van elke activiteit die je hartslag verhoogt naar je streefpercentage, zoals wandelen, de meeste dagen van de week, wordt aanbevolen.

Manieren om fysieke activiteit op te nemen in uw dagelijkse schema zijn onder andere:

fietsen op het werk

lopen in plaats van met de bus rijden of

naar een sportschool gaan

• deelnemen aan recreatieve sporten met een team
• Dertig minuten lichaamsbeweging per dag en 5-10 procent gewichtsverlies vermindert volgens de American Diabetes Association uw risico op progressie van type 2 diabetes met meer dan 58 procent.