Wat is een seizoensgebonden affectieve stoornis?
Naarmate de dagen korter worden en er minder uren zonlicht is om van te genieten, is het gebruikelijk dat mensen een inzinking in hun humeur ervaren. Hoewel een mild geval van de "november-blues" geen reden tot ongerustheid is, ervaren sommige mensen een dramatischere emotionele verandering die het hele seizoen aanhoudt. Dit staat bekend als Seasonal Affective Disorder of SAD.
SAD wordt gekenmerkt door symptomen van depressie die een voorspelbaar seizoenspatroon volgen - de meeste patiënten ervaren alleen symptomen in de wintermaanden. Gelukkig zijn er veel behandelingsopties beschikbaar voor SAD. Als u denkt dat u, of iemand die u kent, mogelijk last heeft van SAD, is het belangrijk om de hulp in te roepen van een gekwalificeerde gezondheidswerker die u kan helpen bij het vinden van een geschikte behandeling.
advertentieAdvertentieSAD herkennen Als u zich in de late herfst en winter inlast voelt, hoe weet u dan of het gewoon de blues is of iets ernstigers? Als u op een plaats woont met lange winteravonden, loopt u volgens de National Institutes of Health (NIH) een groter risico om SAD te ontwikkelen. SAD komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, maar het kan mensen van alle leeftijden treffen, van tieners tot volwassenen.
Hoewel er geen test beschikbaar is om een diagnose van SAD te bevestigen, kunnen bepaalde tekenen en symptomen de aandoening aangeven. De symptomen zijn over het algemeen hetzelfde als die waargenomen bij andere vormen van depressie. Het verschil is dat de symptomen zich in de late herfst en winter voordoen:
- een gevoel van hopeloosheid
- toegenomen slaap
- toegenomen eetlust, leidend tot gewichtstoename
- verlies van interesse in activiteiten die vroeger plezier
- Concentratieproblemen
- Minder energie
- Prikkelbaarheid en traagheid
- Intrekking van anderen
SAD behandelen Er zijn twee hoofdbehandelingen voor SAD: lichttherapie en thuismanagement.
AdvertentieLichttherapie. Lichttherapie houdt het gebruik in van een speciale lamp met zeer fel licht dat het zonlicht nabootst. De helderheid van het licht moet 10, 000 lux zijn om effectief te zijn. Wanneer lichttherapie werkt, kunnen de symptomen van SAD binnen drie tot vier weken verbeteren.
Uw arts adviseert om elke dag ongeveer een half uur op een paar meter afstand van de lichtbak te zitten, meestal rond zonsopgang. Je moet vermijden om direct naar het licht te kijken.
AdvertentieadvertentieVoor het beste resultaat moet u de lichttherapie starten voordat de symptomen van SAD zelfs beginnen - tijdens de herfst of vroege winter. Uw arts kan u helpen met de beste manier om lichttherapie te gebruiken voor uw specifieke aandoening.
Thuisbeheer. Door gezonde gewoonten te ontwikkelen, kunt u zelf SAD-symptomen beheren. NIH beveelt aan:
- Genoeg slaap krijgen
- Voedzame maaltijden eten
- Let op tekenen dat uw SAD verslechtert - neem contact op met uw arts als het verergert
- Regelmatig trainen
- Alcohol vermijden
- Tijd doorbrengen met anderen
HealthAhead Hint: wacht niet alleen op lente Hoewel de symptomen van SAD na de wintermaanden meestal vanzelf verdwijnen, benadrukt de NIH dat uw symptomen sneller kunnen verbeteren als u op zoek bent naar een behandeling.Als u zich deze winter meer dan normaal voelt, moet u een afspraak maken met uw zorgverlener. Uw arts kan u een lichamelijk onderzoek geven of bloedonderzoek uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten. De prognose voor SAD is uitstekend bij de behandeling, dus wacht niet tot de lente: zoek de behandeling vroeg en voel u gelukkiger tijdens het sneeuwseizoen.
