Gemiddeld gewicht voor mannen: op leeftijd, lengte en meer
Inhoudsopgave:
- Hoeveel weegt de gemiddelde man?
- Hoe verhouden Amerikanen zich tot de rest van de wereld?
- Het samenstellen van gemiddelde gewichten is eenvoudig genoeg, maar het bepalen van een gezond of ideaal gewicht is iets gecompliceerder.
- Maar als u op zoek bent naar een redelijke schatting van een ideaal gewicht voor uw lengte, overweeg dan de volgende grafiek:
- Hoogte
- Als u een paar kilo moet droppen om uw ideale gewicht te bereiken, vindt u hier enkele belangrijke stappen om u daar te helpen:
Hoeveel weegt de gemiddelde man?
De gemiddelde Amerikaanse man ouder dan 20 jaar weegt 195. 7 pond. De gemiddelde middelomtrek is 40 inch en de gemiddelde hoogte is iets minder dan 5 feet 8 inch (ongeveer 69. 2 inch).
Ter vergelijking, de gemiddelde Amerikaanse vrouw weegt 168. 5 pond, heeft een taille van 38. 1 inch, en is net minder dan 5 voet 4 inch (ongeveer 63. 7 inch) lang.
Naarmate de tijd vordert, Amerikaanse mannen stijgen in zowel statuur en het gewicht. In 1960 woog de gemiddelde man 166. 3 pond en stond op iets minder dan 5 feet 7 inches (ongeveer 68. 3 inch) lang.
Amerikaanse vrouwen rapporteren ook een toename in lengte en gewicht na verloop van tijd. In 1960 woog de gemiddelde vrouw 140 pond en stond op iets minder dan 5 voet 2 inch (ongeveer 63. 1 inch) lang.
Hier is meer over waarom dit gebeurt en wat u kunt doen om uw gewicht in een gezond bereik te houden voor uw status.
Gemiddeld gewicht over de hele wereld
Hoe verhouden Amerikanen zich tot de rest van de wereld?
Het gemiddelde gewicht van mensen in de Verenigde Staten en Noord-Amerika als geheel is hoger dan in enige andere regio op aarde.
In 2005 gebruikte BMC Public Health gecombineerde statistieken voor mannen en vrouwen om het volgende gemiddelde gewicht per continent te rapporteren:
- Noord-Amerika: 177. 9 pond
- Oceanië, inclusief Australië: 163. 4 pond
- Europa: 156. 1 pond
- Latijns-Amerikaans / Caribisch gebied: 149. 7 pond < 999> Afrika: 133. 8 ponden
- Azië: 127. 2 ponden
- Het wereldgemiddelde voor het gewicht van een volwassene is 136. 7 ponden.
Gewichtsbereiken
Hoe worden de gewichtsbereiken bepaald?
Het samenstellen van gemiddelde gewichten is eenvoudig genoeg, maar het bepalen van een gezond of ideaal gewicht is iets gecompliceerder.
Een van de meest gebruikte hulpmiddelen is de body mass index (BMI). BMI gebruikt een formule die betrekking heeft op uw lengte en gewicht.
Om uw BMI te berekenen, verdeelt u uw gewicht in ponden met uw lengte in centimeters kwadraat. Vermenigvuldig dat resultaat met 703. U kunt deze informatie ook in een online calculator stoppen.
Om te weten of uw BMI normaal is of onder een andere categorie valt, raadpleegt u dit schema:
te licht: alles onder de 18 jaar. 5
- gezond: alles tussen 18. 5 en 24. 9
- overgewicht: alles tussen de 25 en 29,9. zwaarlijvig: alles boven de 30
- Hoewel BMI lichaamsvet niet direct meet, correleren de resultaten enigszins met de resultaten van andere meetmethodes voor lichaamsvet.
- Enkele van deze methoden zijn:
huiddiktemetingen
bio-elektrische impedantie, waarbij een apparaat wordt gebruikt om de stroom van elektrische stroom in de body
- densitometrie te meten, die gebruik maakt van onderwaterweeggebruik
- AdvertentieAdvertisementAdvertisement <999 > Lengte en gewicht
- De relatie tussen lengte en gewicht
Gender is ook een overweging. Vrouwen hebben de neiging om meer lichaamsvet op te slaan dan mannen. Evenzo hebben oudere volwassenen meer lichaamsvet en hebben ze minder spiermassa dan jongere volwassenen van dezelfde lengte.
Maar als u op zoek bent naar een redelijke schatting van een ideaal gewicht voor uw lengte, overweeg dan de volgende grafiek:
Hoogte
Gezond gewicht (BMI 18. 5-24, 9)
4 ' 10”
| 91-118 | 4'11” |
| 94-123 | 5' |
| 97-127 | 5'1” |
| 100-131 | 5' 2” |
| 104-135 | 5'3” |
| 107-140 | 5'4” |
| 110-144 | 5'5” |
| 114-149 | 5'6” |
| 118-154 | 5'7” |
| 121-158 | 5'8” |
| 125-163 | 5'9” |
| 128-168 < 999> 5'10” | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1” | 144-188 < 999> 6'2 " |
| 148-193 | 6'3" |
| 152-199 | Frame en gewicht |
| De relatie tussen framegrootte en gewicht | Een van de belangrijkste beperkingen van BMI is dat het geen rekening houdt met het frame van een persoon: een slanke man en een breedgeschouderde man van dezelfde lengte kunnen heel verschillende gewichten hebben, maar even fit zijn. |
| Een manier om te bepalen of je een kleine hebt, medium of groot frame is om je pols te meten. Als je een man bent die langer is dan 5 feet 5 inches en h Als je een polsomtrek hebt tussen 5,5 en 6,5 cm, heb je waarschijnlijk een klein kader. | Een pols tussen 6,5 en 7,5 cm geeft een gemiddeld kader aan en een pols die groter is dan 7,5 cm duidt meestal op een groot frame. |
Om een beeld te krijgen van hoe uw kader kan helpen een gezond gewicht voor u te bepalen, kunt u deze grafiek van hoogte, framegrootte en gewicht in kilo's bekijken:
Hoogte
Klein kader
Middelste kader
Groot frame
5'2 "
| 128-134 | 131-141 | 138-150 | 5'3" |
| 130-136 | 133-143 | 140 -153 | 5'4” |
| 132-138 | 135-145 | 142-156 | 5'5” |
| 134-140 | 137-148 | 144 -160 | 5'6” |
| 136-142 | 139-151 | 146-164 | 5'7” |
| 138-145 | 142-154 | 140 -153 | 5'8” |
| 140-148 | 145-157 | 152-172 | 5'9” |
| 142-151 | 148-160 | 155 -176 | 5'10” |
| 144-154 | 151-163 | 158-180 | 5'11” |
| 146-157 | 154-166 | 161 -184 | 6” |
| 149-160 | 157-170 | 164-188 | 6'1” |
| 152-164 | 160-174 | 168-192 | 6'2” |
| 155-168 | 164-178 | 172-197 | 6'3” |
| 158-172 | 167-182 | 176-202 | 6'4 " |
| 162-176 | 171-187 | 181-207 | AdvertentieAdvertisement |
| Gewichtsbeheer | Tips om gewicht te beheren | Mainta een gezond gewicht kan helpen een aantal problemen te voorkomen, zoals: | hartziekte |
artritis
Als u een paar kilo moet droppen om uw ideale gewicht te bereiken, vindt u hier enkele belangrijke stappen om u daar te helpen:
Stel realistische doelen voor gewichtsverlies.
- In plaats van te focussen op een groot doel met een groot beeld, ga dan laag. Bijvoorbeeld, in plaats van dit jaar 50 pond te verliezen, probeer een pond per week te verliezen.
- Volg een
- gezond dieet
Het moet zich vooral richten op fruit, groenten, volle granen, magere of magere zuivelproducten, magere eiwitten, noten en zaden. Beperk uw consumptie van toegevoegde suikers, alcohol en verzadigde vetten. Let tijdens het eten op portiegroottes.
Probeer uw gebruikelijke porties doormidden te snijden. Als je op zaterdagavond meestal twee plakjes pizza hebt, hoef je maar een salade te maken. Oefening dagelijks. Richt 30 tot 40 minuten per dag of ten minste 150 minuten per week. Uw oefeningsregime moet cardio-, krachttraining- en flexibiliteitsoefeningen omvatten. Je kunt ook met een vriend of familielid trainen om je te motiveren om op te staan en aan het trainen te gaan. Advertentie
Afhaalmaaltijden De onderste regel
Hoewel 69 inch lang zijn en 195 pond wegen, kan voor een Amerikaanse man "gemiddeld" zijn, maar dat vertegenwoordigt ook een BMI van 29 - het hoogste punt van de classificatie "overgewicht". Gemiddeld betekent niet altijd ideaal, althans niet in de Verenigde Staten. Houd er ook rekening mee dat er verschillende formules en berekeningen worden gebruikt om te bepalen welke hoogten en gewichten zijn. Geen van hen perfect. Misschien bent u wel het juiste gewicht voor uw grote frame, ook al kan een andere maat u als overgewicht labelen.
Gezond gewicht is niet altijd een garantie voor een goede gezondheid. Je kunt een normale BMI hebben, maar als je rookt en niet traint of niet goed eet, loop je nog steeds risico op hartaandoeningen en andere onderliggende aandoeningen.Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, praat dan met uw arts. Ze kunnen u helpen te begrijpen waar uw gewicht precies op het spectrum valt en hoe dit verband kan houden met uw algehele gezondheid. Indien nodig kunnen ze helpen een goed doelgewicht voor u in te stellen en met u aan strategieën werken om daar te komen.
