'Prima' is geen gevoel: dit is waarom u moet zorgen

“Fine. " Het woord klinkt onschuldig genoeg. En de meesten van ons horen het - en gebruiken het - meerdere keren per dag. Maar er zit meer in dit vierletterwoord dan je zou denken.

Om te praten over de lastige aard van wat een goedaardig woord lijkt, laten we vaststellen dat er drie communicatieniveaus bestaan:

AdvertentieAdvertentie

• oppervlakkig
• intiem
• gedrag

Oppervlakkige communicatie is het gebied waarin "fijn" zijn plaats vindt. En de waarheid is, dat is meestal goed. Dit soort communicatie is de meest gebruikelijke manier waarop we met anderen omgaan.

Bijvoorbeeld, de barista op uw gewone koffievlek vraagt: "Hoe gaat het? "

U antwoordt:" Met mij gaat het goed, dank u. "

Advertentie

Je reactie is beleefd en gepast. Het springt gemakkelijk van je tong, vinkt een paar vakjes af die zijn gekoppeld aan sociale normen, en is transactioneel.

Hoewel oppervlakkige communicatie het grootste deel van onze verbale interacties vanuit psychologisch oogpunt vertegenwoordigt, is dit het minst bevredigend. Als we geen communicatie kunnen bereiken die betekenisvoller is, zitten we in de problemen.

AdvertentieAdvertentie

De behoefte aan verbinding

Dit komt omdat we als mensen verlangen naar verbinding - dat wil zeggen, een gevoel te worden gezien, begrepen en gevoeld. Dit soort verbinding wordt bereikt via intieme communicatie .

Anders dan oppervlakkige communicatie, die een transactionele aard heeft, zorgt intieme communicatie voor een zinvolle verbinding. Het is dit niveau van communicatie dat iemands oprechte uitdrukking van gedachten en gevoelens vergemakkelijkt.

Terwijl het uiten van gedachten en gevoelens misschien eenvoudig klinkt, is de realiteit dat het vrij moeilijk is, vooral wanneer die gedachten en gevoelens ongemak veroorzaken. Stel je bijvoorbeeld een scenario voor waarin je teleurgesteld bent door de acties van een goede vriend. Het gevoel van teleurstelling is ongemakkelijk - zelfs pijnlijk.

Hoewel je je erg bewust bent van je eigen teleurstelling, kun je geen manier vinden om je ervaring te delen met iemand met wie je in de buurt bent. Je zou kunnen concluderen dat het doorgeven van je teleurstelling "te rommelig" is, "de moeite niet waard", of "de dingen alleen maar erger zal maken. "

De wens om het potentiële ongemak van een kwetsbaar gesprek te vermijden, kan uw wens om gezien en begrepen te worden onderdrukken. Dus in plaats van het risico van intieme communicatie te nemen, sta je standaard in op een oppervlakkige communicatie.

AdvertentieAdvertisement

Dat wil zeggen dat u standaard "prima. Stel je de vriend voor die teleurgesteld is, reikt je uit en vraagt: "Hé, gaat alles goed? Ik ben bang dat ik je van streek heb gemaakt. "

U antwoordt:" Nee, geen zorgen, het gaat goed."

Advertentie

Zie je waar dit naartoe gaat? Trouble.

Dat probleem komt in de vorm van

gedragscommunicatie . Wanneer iemand niet in staat is verbonden, intieme communicatie door de verbalisatie van kwetsbare gedachten en gevoelens te ervaren, zal hij in plaats daarvan die gedachten en gevoelens gedragen - of ernaar handelen -. AdvertentieAdvertisement

Een pleister op een onbehandelde wond

Hier is de deal: gedachten en gevoelens verdwijnen niet zomaar. Probeer zoals je zou kunnen, "ze verbergen" of "loslaten" of "gewoon vergeten" werkt niet. In feite is het zoiets als een pleister op een onbehandelde wond slaan.

De wond ziet er beter uit - je ziet de rommelige kloof niet - maar hij is er nog steeds. Alleen nu, het is er en etterend. Gedachten en gevoelens zijn op dezelfde manier. Ze kunnen worden afgedekt, maar totdat je ze uitzoekt, is er een hoog risico op infectie.

Om dit concept terug te brengen naar het eerdere voorbeeld, is het vermijden van het ongemak van een kwetsbaar gesprek een pleister. De onuitgesproken gedachten en gevoelens die uit dit soort ervaringen voortkomen, gaan echter over in gedragingen die u uitbeeldt, vaak zonder zelfs maar de verbinding te realiseren.

Advertentie

Uw gevoelens van teleurstelling kunnen zich bijvoorbeeld vertalen in het feit dat u minder snel het telefoongesprek van die vriend zult terugkeren. Dat eerste gevoel van teleurstelling evolueert in wrok die wegvreet aan de basis van de vriendschap.

Dus, wat te doen? Intieme communicatie is een vaardigheid die oefening vereist. Het vereist een stap uit je comfortzone. Je moet een nieuwsgierige en niet-oordelende blik werpen op wat je echt voelt en denkt.

AdvertentieAdvertisement

Dit kan teruggaan naar de coffeeshop. De volgende keer dat iemand je vraagt ​​hoe je het doet, voel je dan vrij om ze je meest comfortabele antwoord te geven, maar daag je uit om een ​​minuutje te nemen om in te checken.

Misschien ervaar je meer vreugde dan je had gemerkt van … en misschien zal het delen van alleen dat een nieuw soort begin van uw dag teweegbrengen.

Coley Williams, LMFT, is de mede-oprichter en chief medical officer van

Niveautherapie.