Waarom een ​​slechte nachtrust bij tieners een rode vlag moet

Mam zei altijd dat een goede nachtrust belangrijk was. Nieuw onderzoek bewijst dat ze gelijk had. Een nationale studie toonde aan dat het moeilijk is om voorspelde problemen met alcohol en risicovol seksueel gedrag voor tieners te voorspellen. Een andere studie toonde aan dat tieners die moeite hadden met slapen meer geneigd waren om drugs te gebruiken die artsen hadden voorgeschreven om te helpen bij het slapen.

"We ontdekten dat slaapmoeilijkheden het gebruik van alcohol en drugs op latere tijden voorspelden", zegt Maria Wong, Ph. D., hoogleraar ontwikkelingspsychologie aan de Idaho State University. Wong is auteur van de nieuwe studie die slechte slaap- en stofgerelateerde problemen met elkaar verbindt.

advertentieAdvertentie

"Het is belangrijk dat ouders weten dat slaapproblemen bepaalde problemen met middelenmisbruik kunnen voorspellen," zei Wong. "Ik ben een ouder en slaap is waarschijnlijk het laatste waar mijn tienerzoon om geeft. Deze studie vertelt me ​​dat slaap een van de dingen is waar we beiden het meest om moeten geven. "

Meer informatie over slapeloosheid»

Onderzoekers gebruikten gegevens die werden verzameld van 6, 504 adolescenten van de National Longitudinal Study of Adolescent Health (Add Health). De onderzoekers keken naar wat tieners zeiden over hun slaapgewoonten en hun gebruik van alcohol, illegale drugs, autorijden, seksuele activiteiten en andere probleemgebieden, van 1994 tot 1995, 1996 en 2001 tot 2002.

Advertentie

Slaapproblemen leiden tot drugsmisbruik?

Bijna de helft van de tieners, of 45 procent, slaapt de meeste nachten niet lang genoeg, zei Wong. Tien procent van de tieners zegt dat ze moeite hebben om in slaap te vallen of de meeste dagen of bijna elke dag in slaap te blijven.

We weten al dat slaapproblemen problemen met middelenmisbruik bij volwassenen voorspellen, zei Wong. Dit kan de eerste studie zijn die aantoont dat slaapproblemen drugsmisbruik bij tieners voorspellen.

AdvertisementAdvertisement

De resultaten van Add Health hebben aangetoond dat slechte slaap voorspellen van alcoholmisbruik en rijden onder invloed is. Slaapproblemen voorspellen ook risicovol seksueel gedrag. De problemen zijn vergelijkbaar voor jongens en meisjes.

Tijdens de adolescente jaren leren kinderen hun impulsen en gedrag te beheersen. "Als je moe en ruim bent, is het moeilijker om na te denken over wat je doet en gemakkelijker om toe te geven aan de eerste impuls," zei Wong.

Gebrek aan slaap is ook een risicofactor in de besluitvorming. Onvoldoende slaap, vooral als dit een tijdje aanhoudt, kan gevolgen hebben voor middelenmisbruik. We hebben nog een lange weg te gaan om het te begrijpen, maar dit is een goede eerste stap.

Gerelateerd nieuws: ACA brengt mentale gezondheid en drugsverslaving tegen miljoenen mee »

Slaaptruggen voorschrijven aan tieners is riskant

Een studie uit 2014 van de University of Michigan duidde op een ander probleem. Tieners die slaapproblemen hebben, kunnen anti-angst medicijnen of slaapmiddelen worden voorgeschreven.Kinderen die medicijnen krijgen om te helpen slapen hebben 12 keer meer kans om binnen twee jaar drugs te gebruiken.

AdvertentieAdvertentie Onvoldoende slaap, vooral als dit een tijdje aanhoudt, kan gevolgen hebben voor middelenmisbruik. Maria Wong, professor, Idaho State University

Anti-angst medicijnen die worden gebruikt om de slaap te verbeteren, zijn clonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax) en lorazepam (Ativan). Slaapmedicatie omvat zolpidem (Ambien), temazepam (Restoril) en eszopiclone (Lunesta).

De studie, die keek naar 2, 745 tieners in Detroit, was de eerste om te laten zien dat tieners die geneesmiddelen op recept gebruiken om te helpen slapen, eerder medicijnen op recept misbruiken, zei studie auteur Carol Boyd Ph. D., RN, een Deborah J. Oakley hoogleraar Verpleegkunde aan de University of Michigan School of Nursing.

"Helpen om ervoor te zorgen dat uw tieners voldoende slaap krijgen, is absoluut noodzakelijk", vertelde Kent Runyon, directeur van Novus Medical Detox Center in New Port Richey, Florida, aan Healthline. "We hebben geen cultuur die slaap waardeert, dus het is aan ouders. Het gaat terug op het opbouwen van goede levensvaardigheden bij onze kinderen en tieners. Het is aan ons om hen te helpen realiseren dat slaapgewoonten ertoe doen. "

Advertentie

Meer informatie over gezonde slaap»

De National Sleep Foundation biedt de volgende tips voor voldoende slaap en slaap van goede kwaliteit:

AdvertisementAdvertisement

• Houd uw bedtijd en ontwaaktijd consistent, zelfs in het weekend.
• Gebruik een ontspannen bedtijdritueel.
• Train elke dag.
• Ontwerp uw kamer voor een goede nachtrust.
• Vermijd felle lichten in de avond.
• Breng het laatste uur voordat je naar bed gaat iets kalmerends aan.

Runyon zei dat een van de belangrijkste dingen is om elektronische schermen niet vlak voor het slapengaan te gebruiken. "Het heldere licht van een telefoonscherm, een tablet of een computer vertelt je hersenen dat het tijd is om wakker te worden. Het andere is om na het avondeten weg te blijven van stimulerende middelen. Het is echt geen geweldig idee om dat energieke drankje van een monsterformaat een uur voordat je naar bed gaat te sjouwen, "zei Runyon.