Waarom reizen je depressie niet geneest
Inhoudsopgave:
- Zou het niet geweldig zijn als het zo gemakkelijk zou zijn?
- Reizen kan een stressvolle ervaring zijn. Voor mensen die gewoon alles laten vallen en vertrekken, kan het nog erger zijn. "Houd er rekening mee dat reizen de potentie heeft om dingen slechter of beter te maken voor mensen die worstelen met depressies en wees je bewust van je intenties door zorgvuldig en grondig te plannen," dringt Dr. Cilona aan.
- Advertentie
- Bijna iedereen post-reizen blues, en deze gevoelens kunnen verder worden versterkt voor mensen met een depressie.
Die verhalen lees je over mensen die hun baan opzeggen om de wereld te bereizen die terugkomen met een nieuw perspectief? Ze zijn een uitzondering.
Meer dan 15 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben een depressieve stoornis, volgens de American Association voor Angst en Depressie (ADAA) en nog eens 3. 3 miljoen hebben de diagnose van een aanhoudende depressieve stoornis. Voor de meeste van deze volwassenen is reizen geen remedie. In feite kan reizen zelfs de symptomen verergeren.
Op school beleefde ik na mijn reis een depressieve episode om mijn toenmalige vriend te zien. Voordat ik hem bezocht, werd ik geconfronteerd met de stressfactoren van een langeafstandsrelatie, vermengd met de strijd om mijn laatste kwartier tot aan het afstuderen af te ronden. Dat lange weekend was een grote ontsnapping aan schoolwerk en het nemen van belangrijke beslissingen voor de toekomst. Maar toen ik bij mijn vertrek aankwam, botste de realiteit van thuiskomst tegen me als een grote vloedgolf.
Ik vond mezelf in tranen.
Zou het niet geweldig zijn als het zo gemakkelijk zou zijn?
vluchten om ongemakkelijke situaties te voorkomen is volkomen menselijk. De vecht-of-vluchtreactie bestaat immers al sinds het begin der tijden. Gemakkelijk en goedkoop reizen boeken maakt het vlieggedeelte letterlijk gemakkelijker.
"De neiging is om de oorzaak van het lijden toe te schrijven aan iets buiten jezelf: je baan, je familie, je relatie, enzovoort", merkt Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professor Emerita aan de universiteit van Toronto op. "Dus je reist om weg te komen van de vermeende oorzaken, alleen om te ontdekken dat de depressie binnen is. "
AdvertisementAdvertisement
Wat zijn de symptomen van een depressie? »Wat als reizen je depressie verergert?
Reizen kan een stressvolle ervaring zijn. Voor mensen die gewoon alles laten vallen en vertrekken, kan het nog erger zijn. "Houd er rekening mee dat reizen de potentie heeft om dingen slechter of beter te maken voor mensen die worstelen met depressies en wees je bewust van je intenties door zorgvuldig en grondig te plannen," dringt Dr. Cilona aan.
Trainen om vervoer te coördineren, accommodatie te vinden en activiteiten te plannen die naadloos tijdens de reis worden uitgevoerd, is vaak een hele klus. Voeg daarbij de vele oncontroleerbare reisfactoren zoals vertragingen en slecht weer?Welnu, mensen met de diagnose depressie kunnen zelfs overweldigender worden dan de alledaagse reiziger.
Zelfs de meest goed geplande reispogingen - om een depressie te verzachten of gewoon te hoeven reizen als je met een depressie worstelt - brengen altijd het risico met zich mee dat het moeilijker en uitdagender wordt. Dr. Joseph Cilona, psycholoog uit Manhattan
Als je eraan denkt om alles te laten vallen en te verlaten, zijn er enkele andere dingen die je misschien wilt overwegen voordat je de sprong wagen.Vakanties en andere piekperioden kunnen je angst doen toenemen. Waar je ook op reis bent, is ook belangrijk. Reizen naar het buitenland vereist veel meer voorbereiding en aandacht dan reizen in eigen land. Al deze elementen kunnen symptomen van depressie verergeren en toevoegen, ook al laat u uw dagelijks leven achter u.
AdvertentieAdvertentie
"Alle problemen met reizen zullen mensen met depressie meer dan normaal storen: de ergernissen, het ongemak, het gebrek aan slaap, het verlies van een vertrouwde omgeving, de onderbreking van de routines, de blije gezichten en de gedwongen socialisatie ", zegt Dr. Seeman. "Jetlag zal erger zijn. Eenzaamheid zal erger zijn. Nieuwe mensen zullen meer een trek lijken. Denk na over hoe je je zou voelen als je wegging zonder je problemen aan te pakken en kwam terug, alleen om erachter te komen dat ze er nog steeds zijn. Als de gedachte om verder te gaan waar je bent gebleven je een hopeloos gevoel geeft, is reizen misschien niet het antwoord.
Ja, er is een gezonde manier om reizen en depressies aan te pakken
"Zodra je je realiseert dat de verwarde oorzaken van het depressieve gevoel van binnenuit komen, wordt het gemakkelijker om ze op te lossen door met vrienden of counselors te praten," adviseert Dr. Seeman. "[Help jezelf] door te mediteren, door slaap, hygiëne en voeding te verbeteren, meer beweging te krijgen, gewoonten zoals alcohol en drugs te stoppen, interpersoonlijke problemen op te lossen en mogelijk zelfs door antidepressiva te nemen. "
Advertentie
Dit wil niet zeggen dat mensen met een depressie niet op een gezonde manier kunnen reizen. Dr. Cilona merkt op dat een bewust gebruik van reizen voor een gezonde respijt of verlichting nuttig kan zijn. Het is wanneer reizen wordt gezien als een remedie dat er problemen ontstaan.
Voor mensen die met een depressie reizen, kan behandeling terwijl u weg bent van uw dagelijkse omgeving en ondersteuningssysteem vaak hetzelfde zijn of slechts een kleine wijziging in uw huidige behandeling vereisen. Als je eenmaal hebt geleerd welke hulpmiddelen en assistentie effectief voor je zijn, volstaat het te vertrouwen op veel van dezelfde praktijken terwijl je onderweg bent.AdvertentieAdvertentieTherapie onderweg
Houd u aan een meditatie-oefening.
Kies voor sightseeën te voet om ervoor te zorgen dat uw stappen hoog blijven.- Eet gezonde lokale gerechten, zodat je nog steeds voeding krijgt.
- Je lichaam en geest bezig houden, is belangrijk - en de tijd is een geweldige genezer. Dr. Seeman
- Wat kunt u doen om (versterkte) post-reis blues aan te pakken?
Bijna iedereen post-reizen blues, en deze gevoelens kunnen verder worden versterkt voor mensen met een depressie.
In de dagen na mijn bezoek aan mijn vriend, bracht ik meer tijd door in bed en minder tijd om mijn verantwoordelijkheden te dragen, waarbij ik een intens geval van post-travel blues verzorgde. Reizen was een uitstel geweest, ja, maar voor dat moment was het erg tijdelijk.
"Alle oude eisen zullen terugkeren, plus de noodzaak om het achtergelaten werk in te halen. [Met] de mogelijkheid van jetlag en het besef dat de volgende vakantie erg ver weg is, zal een depressieve persoon het waarschijnlijk meer dan een 'gelukkig' persoon vinden, "concludeert Dr. Seeman. "Maar de vakantie heeft hen mogelijk tijd gegeven om na te denken over volgende stappen en nieuwe doelen, dus er kan een nieuwe vastberadenheid zijn om hulp te krijgen, bijvoorbeeld. "Advertentie
Mijn verhaal en ervaring is niet uniek. Ik wou dat ik had geweten dat het opzij zetten van tijd voor reflectie en planning van groot belang kan zijn voor het actief bestrijden van vergrote symptomen bij thuiskomst.
Er is nooit een magische remedie voor depressie geweest. Reizen moet absoluut niet als zodanig worden beschouwd.AdvertentieAdvertentie
Begrijpen dat depressie zal meespelen - en reizen gebruiken als uitstel in plaats van als tegengif - kan het verschil maken in de ervaring en gevoelens die vóór, tijdens en na uw reis ontstaan.
Blijf lezen: hulp bij depressie »Ashley Lauretta is freelance journalist en woont in Austin, Texas. Ze is assistent-editor voor LAVA Magazine en bijdragende redacteur voor hardlopen voor dames. Bovendien verschijnt haar naamregel in The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports en meer. Vind haar online op
ashleylauretta. com
en op Twitter op @ashley_lauretta.
