Waarom teenringen nodig zijn
Wanneer u uw schoenen uittrekt en opstaan, draaien uw tenen zelf omhoog. Dat komt meestal door de strakheid in de bovenkant van de voet. Je ziet vaak de strakke, touwachtige pezen bovenop de voet die de tenen naar achteren trekken. Staan je tenen naar buiten (naar de kleine tenen toe) wanneer je voet recht naar voren kijkt (dezelfde foto). Een zijdelingse verschuiving is gebruikelijk, niet alleen van strakke schoenen, maar kan worden geproduceerd door hoe je loopt, stap na stap, jaar na jaar.
Tenen vervormen op ongezonde manieren op veelvoorkomende manieren:
- Schoenen: strakke schoenen vouwen en verschuiven tenen op hun plaats. Hakken met schoenen duwen de tenen omhoog. Wanneer tenen te veel in een bepaalde stand worden gehouden, trekken de spieren aan en keren niet terug naar de normale lengte.
- Hoe u voetspieren gebruikt: veel mensen gebruiken geen spieren in hun voeten of tenen als ze lopen. Ze klonteren gewoon. De spieren die normaal werken om tijdens de dragende fase tenen en voorpoten naar beneden te trekken, komen nooit goed uit. De tenen strekken zich omhoog uit tijdens het afduwen, maar niet naar beneden.
- Positionering: als u loopt met de voeten naar buiten gericht, bevindt de "afzetfase" zich aan de kant van de grote teen in plaats van de onderkant van de voet. Na jarenlang naar de andere tenen te zijn geduwd, spant de grote teen zich uiteindelijk in de nieuwe verschoven positie.
Goede redenen om je tenen te strekken:
AdvertisementAdvertismentAdvertisement- Een gezonde tussenruimte vermijdt schimmels zoals voetschimmel, eelt en andere verwondingen door wrijven en verbetert de benodigde beweging.
- Tenen moeten een volledig bereik op en neer en onafhankelijk van elkaar doorlopen om het evenwicht te herstellen, verschillende oorzaken van voetpijn te voorkomen en voor een sneller en gezonder bewegingsvermogen. Voeten zijn niet alleen blokken om op te klompen.
- U kunt tenen vermijden die krullen, haken, hameren, in verschillende richtingen staan of zijwaarts in bunions drukken.
Probeer deze eenvoudige stukken:
- Neem je tenen in je handen en buig ze allemaal naar beneden om de bovenkant van je voet te strekken.
- Neem je tenen in je handen en buig ze allemaal naar boven, genoeg om een mooi stuk onder in je voet te voelen, niet alleen de tenen.
- Trek elke teen uit elkaar.
- Trek de kleine en grote tenen tegelijkertijd uit elkaar en herstel de gezonde breedte aan de voorkant van de voet.
- Trek alle tenen omhoog die zijn opgeklapt totdat ze weer naar beneden zijn. Trek de afgebogen gebieden voorzichtig recht en trek gekrulde tenen recht naar buiten om de rechte lengte te herstellen.
- Zie het artikel Gezonde teenstretch voor leuke voetuitrekking.
Verrek vervormde, platgedrukte tenen elke dag meerdere malen met de handen, of tenminste 's nachts en' s ochtends, of bij het trainen of strekken. Verminder de noodzaak om ze in de eerste plaats weer gezond te maken. Loop met de voeten (en knieën) recht naar voren gericht. Draag schoenen met ruimte in de tenen.Strakke schoenen zijn niet gezond. Ongezonde schoenen zijn niet mooi.
