Yoga voor stress, en voor je geestelijke gezondheid
Inhoudsopgave:
- Hoe werkt het? Yoga's combinatie van buigen, diep ademhalen en focus lijkt dezelfde opbeurende effecten te hebben als sommige medicijnen voor psychische stoornissen, volgens een systematische review gepubliceerd in
- Liefhebbers van de Boeddha beoefenen al duizenden jaren yoga, en het vertoont geen tekenen van vertraging. Naarmate yoga meer bekendheid verwierf in de populaire cultuur (vooral onder de celebrity-set), is het niet langer verrassend om winkels, publicaties en kledinglijnen te zien die zijn toegewijd aan dit belangrijke onderdeel van de welzijnsindustrie.
- Depressie wordt in het rapport vermeld als een wereldwijde gezondheidscrisis die miljoenen mensen wereldwijd treft. De geestesziekte kan emotioneel en fysiek verlammend zijn en soms jaren van dure en tijdrovende therapie vereisen.
- Yoga hoeft geen grootschalige productie te zijn.Volg een les met een yogabeoefenaar, of neem je eigen literatuur op om op te nemen.
- Als je nieuw bent in yoga, begin dan met beginnerspodia en praat met een ervaren leraar die je kan helpen poses te vinden die geschikt zijn voor je lichaam. Loop niet over op geavanceerde technieken voordat u ze op de juiste manier en veilig kunt doen.
- Yoga voor gezondheid en hormonaal evenwicht
Adem in … en adem uit. Je bent nu niet alleen een stap dichter bij het zeggen van Namaste, maar ook voor een verbeterde staat van geestelijke gezondheid.
AdvertisementAdvertisementYoga staat bekend om zijn kalmerende en stimulerende effecten, maar krijgt ook erkenning voor zijn vermogen om zijn geestelijke gezondheid te verbeteren. De eeuwenoude body-bending-oefening brengt complexe hersenprocessen in gang die je het gevoel geven dat je de wereld kunt overnemen door de kracht van innerlijke vrede.
Hoe werkt het? Yoga's combinatie van buigen, diep ademhalen en focus lijkt dezelfde opbeurende effecten te hebben als sommige medicijnen voor psychische stoornissen, volgens een systematische review gepubliceerd in
Frontiers In Affective Disorders And Psychosomatic Research. "Bij gezonde individuen suggereren biomarkeronderzoeken dat yoga invloed heeft op neurotransmitters, ontstekingen, oxidatieve stress, lipiden, groeifactoren en second messengers, op een manier die grotendeels vergelijkbaar is met wat is aangetoond voor antidepressiva en psychotherapie," stelt het rapport.
Liefhebbers van de Boeddha beoefenen al duizenden jaren yoga, en het vertoont geen tekenen van vertraging. Naarmate yoga meer bekendheid verwierf in de populaire cultuur (vooral onder de celebrity-set), is het niet langer verrassend om winkels, publicaties en kledinglijnen te zien die zijn toegewijd aan dit belangrijke onderdeel van de welzijnsindustrie.
Maar laat je niet intimideren door contortionistische goeroes in kleding met monogram; yoga is echt een universele activiteit die kan worden aangepast in termen van complexiteit voor mensen van verschillende leeftijden en vaardigheden. Je reis naar innerlijke rust is wat je ervan maakt.
AdvertisementAdvertisement
The Bigger PictureDepressie wordt in het rapport vermeld als een wereldwijde gezondheidscrisis die miljoenen mensen wereldwijd treft. De geestesziekte kan emotioneel en fysiek verlammend zijn en soms jaren van dure en tijdrovende therapie vereisen.
Deze behandelingen mogen niet buiten beschouwing worden gelaten, maar de wetenschap dat mensen die lijden aan depressie en andere psychische aandoeningen elke dag wat tijd kunnen besteden aan het beoefenen van iets goedkoop, gemakkelijk en plezierig, kan hoop brengen aan veel mensen die op zoek zijn naar alternatieve opties.
Hoe kan ik de voordelen van yoga verzamelen?
Yoga hoeft geen grootschalige productie te zijn.Volg een les met een yogabeoefenaar, of neem je eigen literatuur op om op te nemen.
- Meditatie is een belangrijk onderdeel van yoga. Wanneer je je gestresst voelt, neem dan even de tijd om je ogen te sluiten en in het heden te zijn.
- Yoga is afhankelijk van studie om meester te worden in de techniek. Lees oude yogische teksten en laat je gedachten afdwalen terwijl je ontspant.
- Houd een dagboek bij over je favoriete yogahoudingen, het aanmoedigen van gedachten of andere herinneringen dat je op weg bent naar een meer bewuste zelf.
- Wat moet ik weten voordat ik yoga doe?
Als je nieuw bent in yoga, begin dan met beginnerspodia en praat met een ervaren leraar die je kan helpen poses te vinden die geschikt zijn voor je lichaam. Loop niet over op geavanceerde technieken voordat u ze op de juiste manier en veilig kunt doen.
Yoga is zeker een voordeel voor mensen die lijden aan een groot aantal mentale en fysieke aandoeningen, maar zal niet noodzakelijk de behoeften van bepaalde medicijnen en andere behandelingen wegnemen. Praat met een medische professional over hoe je veilig yoga kunt integreren in je levensstijl zonder meer gevestigde medische behandelingen te negeren.
Meer informatie:
Yoga voor gezondheid en hormonaal evenwicht
- Yoga voor bipolaire stoornis
- Yoga's spirituele balans kan gezondheid stimuleren
