Dieet: hoe uw kak u kan vertellen wat het beste is
Inhoudsopgave:
Heb je ooit iemand gekend die lijkt af te vallen door simpelweg te denken aan een dieet?
Ondertussen kun je wekenlang advies van een expert volgen om slechts 1 pond te verliezen voor elke 5 pond die ze verliezen?
AdvertentieAdvertentieHet is frustrerend, toch?
En het kan een ding zijn dat je ervan overtuigt dat een dieet niet de moeite waard is.
Het blijkt dat voor sommige mensen … het misschien niet zo is.
advertentieAlthans, niet in de traditionele betekenis.
Een recente studie uit Denemarken analyseerde fecesmonsters van 57 mensen die een New Nordic-dieet (veel fruit, groenten, vezels en volle granen) of een gemiddeld Deens dieet volgden.
AdvertentieadvertentiesOnderzoekers stelden vast dat mensen met een hoger percentage Prevotella darmbacteriën in vergelijking met Bacteroides darmbacteriën gemiddeld 7 pond verloren bij het volgen van het New Nordic dieet als in tegenstelling tot het traditionele Deense dieet.
Voor mensen met minder Prevotella was er geen verschil in gewichtsverlies tussen de twee dietinggroepen.
Wat het onderzoek betekent
De kern van het onderzoek was vrij eenvoudig.
Traditionele dieetadviezen werkten voor deelnemers met bepaalde darmbacterieniveaus.
Maar voor 50 procent van de studiedeelnemers was datzelfde advies in wezen nutteloos.
Mads Fiil Hjorth, een onderzoeker en universitair docent bij de afdeling Voeding, Oefening en Sport aan de Universiteit van Kopenhagen, legde uit: "Uit de studie blijkt dat slechts ongeveer de helft van de bevolking zal verliezen gewicht als ze eten volgens de Deense nationale voedingsaanbevelingen en meer fruit, groenten, vezels en volle granen eten. De andere helft van de bevolking lijkt geen baat te hebben bij deze verandering in dieet. "
Healthline sprak over de studieresultaten met Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, een erkende, geregistreerde diëtist en wellnessmanager van het Cleveland Clinic Wellness Institute.
"Ik ben het er 100 procent mee eens dat er geen standaardaanpak is voor gewichtsbeheersing en gewichtsverlies," legt ze uit. "Ik heb bij mijn eigen patiënten vastgesteld dat sommige mensen goed met één aanpak kunnen werken, maar niet met anderen. Daarom is het zo belangrijk dat clinici een zo persoonlijke benadering van hun patiënten vinden als mogelijk is. "
AdvertentieHet zou geweldig zijn als er harde en snelle regels zouden zijn om gewicht te verliezen dat iedereen zou kunnen volgen. Maar dat is gewoon niet het geval.
'Ik denk dat dit slechts een herinnering is aan hoe krachtig onze darmen zijn,' legde Kirkpatrick uit. "En hoeveel het de rest van onze gezondheid bepaalt. Slechte voeding en slechte levensstijlkeuzes kunnen een grote invloed hebben op onze darmmicroflora.Deze studie kan zelfs nog verder stollen waarom onze darmgezondheid een topprioriteit zou moeten zijn. "
AdvertisementAdvertisementToch erkent ze dat er meer onderzoek moet worden gedaan.
"Ik zou graag onderzoeken blijven zien over de gezondheid van de darm en hoe levensstijlkeuzes en verschillende diëten invloed hebben op onze darm., " ze zei. "Hoewel deze studie een stap in de goede richting is, moeten we altijd op een hoger niveau denken en mensen ertoe brengen meer echt voedsel en minder gefabriceerde calorieën te eten. Dat is per slot van rekening de eerste stap naar een lang en beter leven. "
Wat uw kak u kan vertellen
Hoewel de resultaten interessant zijn, is het dan zo simpel als een fecaal monster naar een lab sturen om erachter te komen welke opties voor diëten voor u het beste zijn?
AdvertentieNou, nog niet.
"Deze resultaten tonen aan dat mensen met een hoge abundantie van Prevotella -to- Bacteriodes bacteriën in hun darm meer gewicht verliezen bij het nuttigen van een grote hoeveelheid voedingsvezels, terwijl mensen met een lage abundantie van Prevotella -to- Bacteriodes bacteriën verliest geen extra lichaamsgewicht door extra vezels te verbruiken, "vertelde Hjorth aan Healthline.
AdvertentieAdvertentie"Er bestaat op dit moment geen kant-en-klare testkit die consumenten kan vertellen in welke van deze groepen ze thuishoren, maar er wordt momenteel iets ontworpen," zei hij.
U kunt dus misschien niet achterhalen in welke groep uw eigen darmbacteriën u vandaag plaatsen.
Dat kan het moeilijker maken om een dieet te kiezen dat specifiek is afgestemd op uw behoeften.
Maar Kirkpatrick legt uit dat er nog steeds genoeg is om te bepalen wat wel en niet voor u werkt.
"Ik zou willen voorstellen dat iemand die momenteel niet succesvol is in zijn dieet, moet gaan zitten met zijn arts of diëtist en alle aspecten van het leven moet doormaken die van invloed kunnen zijn op het gebrek aan resultaten die ze tegenkomen," zei ze.
"Krijgt ze voldoende slaap? Zijn ze omringd door ondersteunende familie en vrienden? Wat eten ze (en eten ze niet) en wanneer? Soms kan zelfs de timing van maaltijden een verschil maken in de impact van het gewichtsverlies. En er zijn nog andere belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden, zoals leeftijd, geslacht, ziektestatus en fysieke activiteit. “
