Jeugd Fitness: Oefening Helpt Kinderen Excel op School

In een poging om de prestaties van studenten te verbeteren en kloofjes op het gebied van prestaties te dichten, werd de No Child Left Behind Act van 2001 aangenomen. Dit heeft ertoe geleid dat schooldistricten hun curricula herzien om de nadruk te leggen op kernwetenschappelijke onderwerpen. Deze veranderingen hebben de instructietijd verminderd voor niet-academische vakken, zoals lichamelijke opvoeding, kunst en muziek. Dit vermindert de hoeveelheid lichamelijke activiteit waaraan kinderen worden blootgesteld tijdens de schooluren.

Tegenwoordig voldoet minder dan de helft van de jongeren van 6 tot 7 jaar aan de Physical Activity Guidelines for Americans, gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Sociale Zaken. De aanbeveling is elke dag minstens een uur fysieke activiteit. Lichamelijke activiteit vergemakkelijkt de cognitieve ontwikkeling en het academische succes van een kind en kan op verschillende manieren vóór, tijdens en na school worden bereikt.

AdvertentieAdvertisement

Lichaamsbeweging bevordert academische prestaties

Lichaamsbeweging bevordert een positieve geestelijke gezondheid, bouwt sterke botten en spieren op en vermindert de kans op het ontwikkelen van obesitas en risicofactoren die kunnen leiden tot chronische ziekten. Lichamelijke activiteit beïnvloedt ook de academische prestatie van een kind. Het helpt om de concentratie, het geheugen en het gedrag in de klas te verbeteren. Kinderen die voldoen aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging hebben hogere testscores in zowel wiskunde als lezen, in vergelijking met degenen die minder tijd doorbrengen in lessen lichamelijke opvoeding. Een studie vond een positieve relatie tussen aërobe fitheid, leren en geheugen in een groep kinderen van de vierde klas. De studie suggereert dat het verminderen van lichamelijke opvoeding op school mogelijk de academische prestaties voor het ontwikkelen van kinderen kan belemmeren. Zelfs af en toe een aërobe oefening van matige intensiteit is nuttig, volgens een ander onderzoek. Deze oefeningen tijdens pauzes of op activiteiten gebaseerd leren kunnen de cognitieve prestaties van een kind verbeteren, aldus het onderzoek.

Oefening aanbevelingen voor adolescenten

Het aanmoedigen van kinderen om actief te zijn is essentieel voor een goede groei en ontwikkeling. Het is echter belangrijk om activiteiten aan te bevelen die veilig en geschikt zijn voor hun vaardigheden, maar ook voor plezier, dus het is iets dat ze willen doen. Het grootste deel van de fysieke activiteit van een kind moet matige tot krachtige intensiteit aërobe activiteit zijn, zoals:

• fietsen
• hardlopen
• dansen
• spelen van actieve spellen en sporten

Speel activiteiten en sporten die kinderen helpen alle leeftijden ontwikkelen sterke botten, waaronder:

Advertentie

• springen
• overslaan
• springen

Activiteiten waar kinderen de voorkeur aan geven, verschillen per leeftijd. Jongere kinderen geven de voorkeur aan korte uitbarstingen van activiteit met korte rustperiodes, terwijl oudere adolescenten langer kunnen deelnemen aan meer gestructureerde activiteiten.Jongere kinderen genieten van actief spel, zoals gymnastiek of spelen op een klimrek. Oudere adolescenten zijn beter toegerust voor dragende activiteiten zoals aërobe activiteiten zoals voetbal of lacrosse en lichaamsgewichtoefeningen, zoals:

• pushups
• pullups
• bergbeklimmers
• burpees

Inspireer lichamelijke activiteit in uw huis en gemeenschap

Een manier om ervoor te zorgen dat uw kind genoeg fysieke activiteit krijgt, is het goede voorbeeld geven. Modelleer een actieve levensstijl en maak het onderdeel van de dagelijkse routine van het gezin. Maak van lichaamsbeweging een deel van de tijd die je samen als gezin doorbrengt. Profiteer van openbare parken, honkbalvelden en basketbalvelden in uw gemeenschap. Zorg ervoor dat uw kind toegang heeft tot recreatieve uitrusting, zoals:

AdvertentieAdvertentie

• een fiets
• een basketbal
• een springtouw
• een vlieger

Let op voor aankomende evenementen die reclame maken fysieke activiteit op de school, kerk of gemeenschapscentrum van uw kind. In plaats van het spelen van videogames, moedig je kind aan om met zijn vrienden te spelen. Werk samen met andere ouders in uw buurt om een ​​veilige omgeving te bieden voor activiteitengebaseerde verjaardagen of vakantievieringen.

Hoogtepunten

1. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat jongeren tussen de 6 en 17 jaar dagelijks minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging doen.
2. Minder dan 30 procent van de middelbare scholieren in een CDC-onderzoek uit 2013 meldde deel te nemen aan ten minste 60 minuten per dag aan lichaamsbeweging.
3. Minder dan de helft van de middelbare scholieren in een CDC-onderzoek uit 2013 meldde dat ze in een gemiddelde week naar school voor lichamelijke opvoeding gingen.

De meest grondige aanpak voor het verbeteren van de gezondheid van een kind betreft thuis, op school en in de gemeenschap. Volgens een rapport van de Nationale Academies van Wetenschappen, Techniek en Geneeskunde, is "lichamelijke opvoeding op school de enige zekere manier voor kinderen om toegang te krijgen tot gezondheidsbevorderende lichaamsbeweging en het enige schoolonderwerp dat onderwijs biedt om ervoor te zorgen dat studenten kennis ontwikkelen, vaardigheid en motivatie om deel te nemen aan gezondheidsbevorderende fysieke activiteit voor het leven. "Ouder-leraarverenigingen kunnen deze ideeën verder promoten door te pleiten voor:

• een beleid van lichamelijke opvoeding en reces waarin de nadruk wordt gelegd op stijgingen in tijd en frequentie van
• academische lessen die overeenkomsten voor lichamelijke activiteit bevatten <
• om voorzieningen voor wordt gebruikt voor lichamelijke activiteit buiten de schooluren
• betrokkenheid van kinderen bij intramurale sport- en activiteitenclubs

Afhalen

Fysieke activiteit is een van de beste manieren waarop Amerikanen van alle leeftijden hun gezondheid kunnen verbeteren, volgens de 2008 Physical Activity Richtlijnen voor Amerikanen. Dit zijn de meest recente richtlijnen gepubliceerd door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. De belangrijkste richtlijn voor kinderen en adolescenten is om dagelijks minstens een uur aan activiteit te doen, inclusief aërobe, spierversterkende en botversterkende oefeningen.