Multiple sclerose: voordelen van yoga
Inhoudsopgave:
- Verschillende voordelen voor verschillende aandoeningen
- Yoga versus conventionele oefening
- Pijn, evenwicht, stemmingswisselingen
De oude beoefening van yoga is al lang aangeprezen als een wellness-modaliteit.
Yoga vertaalt losjes naar 'vereniging' of het juk dat één met God verbindt en kan 5, 000 jaar teruggaan tot de Indus-Sarasvati-regio in Noord-India.
AdvertentieAdvertentieEeuwenlang werd yoga beoefend als medicijn en als een spiritueel pad.
Moderne geneeskunde is aan het inhalen.
Bij meer dan één gelegenheid is het klinisch bewezen dat yoga gezonde resultaten oplevert. Steeds meer klinische onderzoeken richten zich op yoga, omdat het specifiek voordelen biedt voor mensen met multiple sclerose (MS).
AdvertentieLees meer: krijg de feiten over multiple sclerose »
Verschillende voordelen voor verschillende aandoeningen
Bij een sneeuwvlokziekte zoals MS, waar de symptomen van twee patiënten niet hetzelfde zijn, yoga en zijn variërende disciplines kunnen verlichting bieden voor een groot aantal mensen.
Vermoeidheid, zwakte, evenwicht, vallen, pijn en stemmingswisselingen kunnen allemaal symptomen van MS zijn en zijn allemaal onlangs met yoga op de proef gesteld.
Yoga werkt door beweging, rust en stressvermindering te combineren met het cultiveren van "prana" of levensenergie, en door het parasympathisch zenuwstelsel te activeren.
In de traditionele praktijk zijn er houdingen, Pranayama's (yoga-ademhaling) en meditaties, elk met een specifiek doel.
Eén oefening om vermoeidheid te bestrijden, genaamd Dirga Pranayama, richt zich op het bieden van voedende, kalmerende en ontspannende voordelen door middel van ademhalingsoefeningen. Het resultaat is een opgeladen batterij voor de behandelaar.
In de reguliere geneeskunde werd een yogaprogramma specifiek ontworpen voor MS-patiënten om de voordelen van vermoeidheid, wandelen en kwaliteit van leven te testen. De positieve resultaten overtuigden de supporters om yoga te verkondigen als een veilige en haalbare vorm van therapeutische oefeningen.
AdvertentieAdvertentieLees meer: Telegeneeskunde helpt multiple sclerosepatiënten »
Yoga versus conventionele oefening
Yoga en conventionele oefeningen gingen onlangs het samen met een groep zittende volwassenen in een studie waarbij deze twee opties werden vergeleken met manieren om de kracht te vergroten.
De concluderende gegevens suggereren dat regelmatige yogapraktijk net zo effectief is als stretch- en versterkingsoefeningen om de functionele fitheid te verbeteren.
AdvertentieIedereen die yoga heeft beoefend, begrijpt de kracht en flexibiliteit die kan worden ontwikkeld. De iconische afbeelding van een instructeur die in een krakeling wordt verwrongen of een handstand uitvoert, vertelt dat verhaal. En pijn in niet vaak gebruikte spieren herinnert de student.
Yoga neemt minimale uitrusting en ruimte in, en kan worden aangepast voor verschillende niveaus van gezondheid en handicap.
AdvertentieAdvertentieHet kan ook in een kleine ruimte worden uitgevoerd en aangepast aan mensen die bedlegerig zijn of in een rolstoel zitten.Het toegevoegde feit dat yoga thuis, in een studio of op de weg kan worden beoefend, maakt het beschikbaar voor een grote groep mensen.
Yoga toont positieve resultaten in klinische onderzoeken als een op zichzelf staande of aanvullende therapie.
Personal trainer en wellnesscoach Loa Blasucci maakt gebruik van yoga met al haar klanten. Maar haar cliënten met MS lijken er echt van te profiteren, zei ze.
Advertentie"Ze zijn er dol op," vertelde Blasucci aan Healthline. "Yoga brengt vrede in het lichaam, waardoor zacht stretchen mogelijk is, dat goed voelt in plaats van geforceerd. "
Lees meer: Nieuw medicijn laat veelbelovend zien voor de behandeling van multiple sclerose»
AdvertisementAdvertisementPijn, evenwicht, stemmingswisselingen
Yoga biedt vele manieren om ontspanningsvaardigheden te ontwikkelen, die meer voordelen hebben dan alleen het creëren van een gevoel van rust voor de student.
Het lichaam leren ontspannen is gebleken om chronische pijn te verminderen en te helpen bij slapeloosheid, die beide hoog op de MS-symptomenlijst staan.
Mensen met MS die evenwichtsproblemen hebben, zijn bekend met vallen en de kneuzingen die daarbij horen. Naarmate de ziekte voortschrijdt, hebben sommige patiënten meer moeite met lopen en kunnen ze vertrouwen op stokken of rolstoelen. Yoga helpt om deze beperking te vertragen door het evenwichtsvertrouwen, de balansprestaties en functionele mobiliteit te verbeteren, wat allemaal kan helpen valpartijen te verminderen.
Stemmingswisselingen en problemen met cognitief welbevinden zijn ook belangrijke symptomen van MS. Hoewel populaire oplossingen antidepressiva en andere medicijnen zijn, biedt yoga een andere optie.
Bewijs dat gunstig is voor algemene stemmingsklachten, angstaanvallen, depressie en nervositeit, kan yoga bij veel mensen met MS verminderen.
Mensen met MS kunnen zelfs op warme dagen voordeel halen door te leren hoe ze Shitali Pranayama kunnen gebruiken, wat ruwweg uit het Sanskriet vertaalt naar "gecontroleerde, verkoelende adem. "
Yoga kan goed worden geïntegreerd met de conventionele geneeskunde, helpt bij een verscheidenheid aan symptomen, werkt met alle niveaus van ziekte en invaliditeit en kan thuis worden uitgevoerd met weinig of geen apparatuur.
