Binge Watching and Sleep
Inhoudsopgave:
Wonen in de tijd van "Peak TV" betekent dat onze favoriete shows nooit buiten het bereik van de arm zijn.
Je kunt eenvoudig je persoonlijke apparaat pakken en het laatste seizoen van 'Game of Thrones' mainline. "
Advertentie-adverterenHoewel dit misschien goed nieuws is voor die-hard fans, hebben wetenschappers zich zorgen gemaakt over hoe deze kijkgewoonten onze gezondheid en vooral onze slaap kunnen beïnvloeden.
Onderzoekers van de Leuvense school voor massacommunicatieonderzoek in België, samen met de universiteit van Michigan, gingen op Facebook naar mensen van 18 tot 25 jaar oud om te zien hoe intense programma-kijksessies geassocieerd werden met slaap kwaliteit.
Ze hadden 423 mensen vragenlijsten over het onderwerp ingevuld en vervolgens de resultaten geanalyseerd.
AdvertentieHet team ondervroeg de proefpersonen over hun niveaus van vermoeidheid, slapeloosheid en 'pre-sleep arousal', wat betekent hoe alert ze zich mentaal of fysiek voelden als ze probeerden te slapen.
Hun recente studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine concludeerde dat bijna het dubbele aantal binge watchers slechte slaapkwaliteit rapporteerde in vergelijking met mensen die niet viezerijk waakten.
AdvertentieadvertentiesDe onderzoekers meldden dat ongeveer 80 procent van de proefpersonen binge-watching tv-programma's rapporteerde, gedefinieerd als het meerdere keren bekijken van meerdere afleveringen van een show.
De binge-kijkers brachten gemiddeld 3 uur en 8 minuten door aan een binge-sessie, en 52% meldde dat ze gemiddeld drie tot vier afleveringen in één sessie bekeken.
Nog eens 16 procent meldde het kijken van gemiddeld vijf tot zes afleveringen per sessie.
De mensen die binge-watching rapporteerden hadden 98 procent meer kans om een slechte slaapkwaliteit te rapporteren in vergelijking met degenen die één aflevering per sessie hadden gezien, aldus de bevindingen.
Waarom binge-watching de slaap kan beïnvloeden
Terwijl binge-watching werd geassocieerd met slechtere slaap, was het op dezelfde manier niet langer om televisie te kijken in de twee uur voordat hij naar bed ging, volgens de bevindingen van de studie.
AdvertentieAdvertentie"Een mogelijke verklaring zou kunnen zijn dat fuifbezoek leidt tot een sterker gevoel van betrokkenheid bij het verhaal en de identificatie met zijn personages dan normaal kijken," aldus de auteurs. "Dit zou ook verklaren waarom regelmatig televisiekijken op bedtijd niet gerelateerd was aan onze slaapindicatoren of opwindingsmaatstaf. "
De onderzoekers ontdekten in wezen dat hoe boeiender de show was, hoe slechter het kan zijn voor je slaap.
"De narratieve complexiteit in deze shows laat kijkers nadenken over afleveringen en hun vervolg na het bekijken ervan," schreven de auteurs. "Dit verlengt het begin van de slaap of, met andere woorden, vereist een langere periode om af te koelen voordat het gaat slapen, waardoor de slaap in het algemeen wordt beïnvloed."
AdvertentieDe auteurs van het onderzoek hebben wel verduidelijkt dat er beperkingen waren aan het onderzoek omdat ze alleen verband zagen tussen binge-watching, en geen bewijs van causaliteit, of dat binge-watching definitief slechte slaap veroorzaakt.
Ze zeiden ook dat er meer onderzoek zou moeten worden gedaan naar groepen die meer divers zijn dan de jonge populatie die via Facebook is geworven om deze bevindingen te bewijzen.
AdvertentieAdvertisementUw tv versus uw computer
Dr. Steven Feinsilver, de directeur van de slaapgeneeskunde in het Lenox Hill Hospital in New York, zei dat hij dacht dat de studie slim was, maar was niet verrast door de bevindingen .
" We zijn een samenleving die 24 uur per dag duurt en dat waren we niet," vertelde Feinsilver aan Healthline. "Toen ik opgroeide, om 11 uur. m. 's Nachts was er een testbanner … tv ging gewoon' s nachts af. "
Feinsilver legde uit dat mensen niet zo snel van versnelling veranderen dat ze direct van het kijken van een intense episode naar een goede nachtrust kunnen gaan.
AdvertentieHij vergeleek het met mensen die een 3 p. m. tot 11 p. m. veranderen, en begrijpen niet waarom ze niet in slaap kunnen vallen zodra ze de deur binnenkomen.
"Je brein gaat niet van volledige snelheid naar uit," zei Feinsilver.
advertentieadvertentieFeinsilver zei dat voor diegenen onder ons die het moeilijk hebben om te binge-watching gewoonten te doorbreken, er enkele belangrijke tips zijn om op zijn minst mogelijke effecten van te veel tv te verminderen.
Hij raadt aan bij te houden met het bekijken van programma's op een televisie in plaats van op de computer.
"Computers, mobiele telefoons, het is niet alleen dat ze een probleem met blauw licht hebben," zei hij. "Ik denk dat het veel interactiever is. Je kijkt niet naar je computer, je communiceert ermee. “
Volgens Feinsilver moeten mensen het laatste uur voordat ze naar bed gaan, ontspannen activiteiten ondernemen om hen te helpen in slaap te vallen.
Feinsilver zegt echter dat dit advies vooral van toepassing is op mensen die niet goed slapen en zich niet goed uitgerust voelen.
"Er zijn regels voor een goede nachtrust," zei Feinsilver. Maar "je kunt ze allemaal breken en het is goed als je slaapt. “
