Fitness-trainers en chronische pijn
Inhoudsopgave:
- Geen pijn, geen gain-mentaliteit
- Militarisering van fitness doet mensen pijn
- Workoutstudio-leraren en personal trainers zijn overwerkt. Volgens Isaman is het compensatiemodel de schuld.
- Eén op de vijf Amerikanen behoort tot een sportschool of oefenstudio. Leden kijken naar hun trainers om een lichaamsbouw te hebben om naar te streven.
- " Zweten en branden en karnen is niet gezond. De meeste fitnessprofessionals bevinden zich neurologisch in een stressreflex, "vertelde Hitzmann ons.
Sue Hitzmann was halverwege de jaren twintig een rijzende ster in de fitnessindustrie. Ze was op de cover van Muscle & Fitness, had een internationale bestselling bootcamp-video en was ongelooflijk mager en versnipperd - de fysieke belichaming van een fitnesstrainer.
'Ik had niet beter kunnen passen,' vertelde Hitzmann aan Healthline. Maar ze had een duister geheim over haar gezondheid.
AdvertentieAdvertisement"Ik had de hele tijd pijn", onthulde ze. "Mijn gewrichten deden pijn, ik had onverklaarde en ernstige chronische pijn in mijn voet en mijn lichaam was zo uitgeput dat ik overdag moest dutten. “
"Chronische pijn is het vuile kleine geheim van de fitnessindustrie," deelt Hitzmann, die door deze openbaring is geïnspireerd, de MELT-methode om mensen te helpen hun pijn te verzachten.
Elk jaar raken maximaal 25 miljoen Amerikanen gewond door deel te nemen aan een reeks sporten, oefeningen en recreatieve activiteiten.
AdvertentieFitness-pro's, die consequent hun lichaam duwen terwijl zij cliënten trainen of meerdere trainingslessen per dag leiden, lopen een hoog risico op letsel, wat zou kunnen uitmonden in chronische problemen.
Terwijl hij presenteerde op een IDEA Health & Fitness-conferentie, vroeg Hitzmann de zaal van fitnessprofessionals: "Hoeveel van jullie hebben pijn ervaren? "Bijna hief het hele publiek hun handen op.
AdvertisementAdvertisementDe fitnessbranche floreert, omdat een grotendeels overgewichtpopulatie ernaar streeft controle te krijgen over hun welzijn om een actief en gezond leven te leiden. Mensen kijken naar fysieke trainers en leraren in boetiekatelessen als een model voor gezondheid.
Maar veel mensen in de fitnessbranche zijn niet gezond en voelen zich niet goed. "Ik ben bang dat fitnessprofessionals mensen leren om op ons te lijken - om fit, gezond en pijn te zijn," bekende Hitzmann.
Geen pijn, geen gain-mentaliteit
Of u nu vaak aan het typen bent op een computer of tennis speelt, u loopt het risico op RSI (RSI). Atleten, die talloze uren besteden aan het perfectioneren van hun vorm of het opbouwen van uithoudingsvermogen, lopen een bijzonder risico op RSI. In feite zijn herhalingsletsels verantwoordelijk voor 30 procent van alle verwondingen van universiteitsatleten. Meer atletische blessures in de universiteit gebeuren in de praktijk - geen competitie - in bijna elke sport.
Op dezelfde manier, legde Hitzmann uit, ontwikkelen personal trainers chronische compressies in hun gewrichten, nek en lage rug van repeterende bewegingen. "Ik ontdekte dat de meerderheid van de fitnessprofessionals met wie ik sprak, ten minste één gewricht had dat geïrriteerd was of pijn veroorzaakte," vertelde ze.
Trainers zijn vaak zo gewend aan pijn dat ze ongevoelig zijn voor het idee dat het een probleem is.
AdvertisementAdvertisementHet intense motto van de fitnessindustrie vervaagt de grens tussen pijn die een rode vlag is en spierpijn van een zware training voor veel trainers.
Janis Isaman, de eigenaar en instructeur van de Pilates-studio My Body Couture, ontwrichtte haar rib tijdens een hete yogales.
Hoewel ze al een gecertificeerde Pilates-instructeur was en de kennis had om zichzelf niet in een compromitterende positie te plaatsen, werd ze gecoacht om "haar voordeel te halen" tijdens yogalessen en eindigde ze ver voorbij de limiet van haar lichaam. Ze had haar lichaam maandenlang gespannen, en tijdens een bijzonder inspannende yogales voelde ze een knal als haar rib ontwricht.
AdvertentieHet duurde twee jaar voordat ze zich realiseerde dat haar extreme ongemak - zo slecht voor een jaar dat ze niet kon slapen - chronische pijn was.
"In onze samenleving beschouwen we pijn als acuut, dus het duurde lang voordat ik me realiseerde dat dit consistente ongemak pijn was," vertelde Isaman aan Healthline.
AdvertentieAdvertisement"In die tijd gaf ik TRX-lessen en glimlachte ik door de pijn. Ik dacht: "Oh, dit doet pijn, dit moet goed voor me zijn. Dit doet pijn, misschien ben ik gewoon krap. 'Hoewel ze terugkijkt, denkt ze dat ze Pilates of haar training in het rollichaam van Yamuna had kunnen gebruiken om haar pijn te verlichten:' Ik kon zelf niet vaststellen wat ik kon met een klant. "
De" niet-pijn, geen winst "mentaliteit van de fitnessindustrie dreef ook Saguren Redyrs, een bodybuilder die eerder een personal trainer was, om te blijven trainen op een blessure. "Toen ik voor het eerst begon met trainen, ontwikkelde ik rugklachten van squatten … Het werd erger toen ik er doorheen duwde, omdat ik dacht dat het alleen spierpijn was zoals de rest van mijn lichaam," vertelde Redyrs aan Healthline. Later besefte hij dat hij verkeerde vormen gebruikte.
'Ik heb duizenden uren training onder mijn riem en ik zou een cliënt nooit vertellen de pijn door te duwen, maar je hoort bepaalde zinnen steeds weer herhaald in conditie:' vind je voordeel ', duw een beetje moeilijker, "geen pijn, geen winst. '”
advertentie"Die mentaliteit heeft echt nergens plaats in fitness. Maar ik kon mezelf er niet van scheiden ", reflecteerde Isaman.
Militarisering van fitness doet mensen pijn
Naast de diepgewortelde mentaliteit 'geen pijn, geen winst' onder professionals, zijn fitnesslessen voor de gemiddelde persoon veel inspannend en intenser geworden.
Uit een onderzoek in het Journal of Strength and Conditioning Research bleek dat bijna 74 procent van de CrossFit-deelnemers gewond raakt.
De mascotte van CrossFit is eigenlijk oom Rhabdo, een gespierde clown die verslaafd is aan een dialysemachine en over de vloer bloedt.
Het is slechts een voorbeeld van de militarisering van de fitnessindustrie - een mentaliteit die gevaarlijk is voor zowel trainers als het publiek.
"Veel van deze fitnessprofessionals worden er gewoon in gegooid. Ze stijgen niet langzaam op, zoals je zou doen met een marathontraining als je geen pijn wilt, "merkte Straub op.
Terwijl ze lesgaflessen gaf en tegelijkertijd bijna veertig jaar met haar eigen ondraaglijke voetpijn omging, besefte Hitzmann dat ze de richting van haar carrière wilde veranderen. "Ik voelde me als een fraudecoach terwijl ik vreselijke pijn had. Ik dacht: 'Ik zal nog geen iemand kwetsen die fitnesslessen geeft. '"
" Veel van deze klassen duwen het lichaam van mensen veel te hard, en het is niet zo effectief. Als je 50 mensen hebt en een leraar in een kamer, kan een trainer geen slordige bewegingen maken ", onthulde Hitzmann.
Fitness-professionals zijn overwerkt en minder goed opgeleid
Workoutstudio-leraren en personal trainers zijn overwerkt. Volgens Isaman is het compensatiemodel de schuld.
Fitnessinstructeurs krijgen meestal ongeveer $ 50- $ 60 per klas in een boetiekstudio, maar soms wel $ 80.
Volgens Slate kunnen personal trainers bij sportscholen even weinig verdienen voor $ 20 per sessie.
"Op het eerste gezicht ziet het geld er goed uit. Maar dat omvat niet de opstarttijd en het doorlopen van de stad van klas tot klas in verschillende studio's, "legde Isaman uit aan Healthline. "Je duwt je lichaam. "
Overladen zijn met lessen en uitgeput door" dash and teach "is standaard in de trainingswereld.
Vermoeidheid geeft fitnessprofessionals een groter risico op letsel. Trainers lopen vooral een groot risico op spiervermoeidheid, omdat ze zo vaak oefenen. Letsel door overtraining stijgt als je spieren niet genoeg tijd hebben om te repareren tussen trainingen.
Straub legde uit: "Als je moe bent, wankelt je vorm. Dat legt meer druk op de gewrichten en dat kan tot chronische problemen leiden. "
Verwondingen, van spanningen tot tranen, komen ook voort uit het gebrek aan scholing dat nodig is voor certificering, aldus Straub.
Hitzmann was het ermee eens: "Veel fitnessprofessionals hebben niet genoeg training of kennis van hoe het lichaam werkt. Ze kennen oefeningen die een specifieke spiergroep beïnvloeden, maar de realiteit is dat geen enkele spier in isolatie functioneert. "
Problemen doen zich ook voor bij yogaklassen die van iedereen in de klas verwachten dat ze hun lichaam op dezelfde manier in een bepaalde positie uitlijnen, zonder rekening te houden met het feit dat de botstructuren van mensen totaal anders zijn.
Onder druk om er superfit uit te zien
Eén op de vijf Amerikanen behoort tot een sportschool of oefenstudio. Leden kijken naar hun trainers om een lichaamsbouw te hebben om naar te streven.
Fitness-professionals voelen voortdurend de druk om er dun en afgezwakt of gespierd uit te zien, ook al stralen ze alleen maar gezondheid uit op het oppervlak. Voor yogi's is er ook veel nadruk op flexibiliteit.
Isaman hoorde een leraar in een yogastudio zeggen: "Je kunt zien of iemand een goede instructeur is door alleen naar hun lichaam te kijken. "
" Nu, ik realiseer me dat dat niet waar is, maar ik was ook van mening dat iemand als fulltime fitnessinstructeur in staat zou moeten zijn om naar mij te kijken door de kamer en te zeggen: "Oh, dat meisje is zo fit," ze vertelde Healthline.
Met de fitnesssector die ook $ 24 genereert. 2 miljard aan omzet in 2015, uiterlijk is ook onderdeel van de fitnessprofessionals.
De explosie van #fitspiration op sociale media heeft alleen de lat hoger gelegd voor hoe het in vorm zijn eruit ziet.
"Ik heb mezelf onder druk gezet om er goed uit te zien en mensen naar binnen te halen," gaf Isaman toe. "Het is belachelijk om te denken dat mensen in de fitnessbranche vlekkeloze lichamen zullen hebben die er altijd uitzien als foto's", benadrukt Isaman. "We zijn ook een mens. "
Er zijn geen voordelen aan het vinden van uw limiet
" Zweten en branden en karnen is niet gezond. De meeste fitnessprofessionals bevinden zich neurologisch in een stressreflex, "vertelde Hitzmann ons.
"We hoeven niets te vinden om voordelen te behalen", zegt Isaman. "Als je traint voor een marathon of als je een atleet bent, dan is dat één ding. Maar moet de gemiddelde persoon in een sportschool zijn voordeel vinden om voordelen te behalen? Waarschijnlijk niet. “
