11 Effecten van slaapdeprivatie op uw lichaam
Inhoudsopgave:
- Centraal zenuwstelsel
- Immuunsysteem
- Ademhalingssysteem
- Spijsverteringssysteem
- Cardiovasculair systeem
- Endocriene systeem
als je ooit een nacht hebt gespendeerd en gedraaid, weet je al hoe je je de volgende dag zult voelen - moe, chagrijnig en uit de war. Maar het missen van de aanbevolen 7 tot 9 uur aan gesloten ogen doet meer dan dat je je slaperig en knorrig voelt. De langetermijneffecten van slaapgebrek zijn reëel. Het vermindert je mentale vermogens en brengt je lichamelijke gezondheid op het echte risico. Wetenschap heeft slechte slaap gekoppeld aan allerlei gezondheidsproblemen, van gewichtstoename tot een verzwakt immuunsysteem.
Popup div 1 Te weinig slaap verzwakt de afweer van uw immuunsysteem tegen virussen zoals verkoudheid en griep. Je bent meer kans om ziek te worden wanneer je wordt blootgesteld aan deze ziektekiemen. Lees Meer Popup div no 2 Slaapdeprivatie kan leiden tot verhoogde bloeddruk en hogere niveaus van chemicaliën die verband houden met een ontsteking, beide spelenrollen bij hartaandoeningen. Meer informatie Popup div 3 Een gebrek aan slaap beïnvloedt de afgifte van insuline door uw lichaam, een bloedsuikerverlagerend hormoon. Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben hogere bloedsuikerspiegels en een verhoogd risico op diabetes type 2. Meer informatie Popup div no 4 Uw concentratie, creativiteit en probleemoplossend vermogen zijn niet optimaal wanneer u niet genoeg rust krijgt. Lees Meer Popup div no 5 Overdag slaperig zijn kan het risico op auto-ongelukken en verwondingen door andere oorzaken vergroten. Lees Meer Popup div no 6 Slaapgebrek kan je humeurig, emotioneel en snel humeurig maken. Chronisch slaapgebrek kan van invloed zijn op je humeur en leiden tot angst of depressie, die kan escaleren. Lees meer Popup div no 7 Als u minder dan vijf uur per nacht slaapt, neemt uw risico op hoge bloeddruk toe. Lees Meer Popup div no 8 Bij slaaptekort is de chemische balans die naar je hersenen wijst als je je vol en hongerig voelt uitgeschakeld. Het gevolg is dat u meer geneigd bent te veel te eten zelfs als u genoeg hebt gegeten. Meer lezen Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben vaak een lager libido. Bij mannen kan deze verminderde zin in seks zijn te wijten aan een daling van de testosteronspiegel. Meer lezen Slaapgebrek kan uw balans en coördinatie beïnvloeden, waardoor u meer kans maakt op vallen en andere lichamelijke ongevallen. Lees Meer Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 1 voor meer dan 480 px breedte verzwakte immuniteit Afbeelding, Lijn en Tekstvak nee 2 voor groter dan 480 px breedte risico op hartziekte Afbeelding, Lijn en Tekstvak 3 voor groter dan 480 px breedte risico voor diabetes Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 4 voor groter dan 480 px breedte probleem met denken en concentratie Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 4 voor groter dan 480 px breed ongevallen stemmingswisselingen hoge bloeddruk beeld, lijn en tekstvak nr. 5 voor meer dan 480 px breedtegewichtstoename beeld, lijn en tekstvak nr. 6 voor groter dan 480 px breedte lage geslachtsdrift afbeelding, regel en tekstvak nr. 7 voor groter dan 480 px breedte slechte balans afbeelding, regel en tekstvak nr. 8 voor groter dan 480 px breedte Pop-up div nr. 1 Tijdens de slaap vormt uw brein verbindingen die u helpen nieuwe informatie te verwerken en te onthouden.Een gebrek aan slaap kan een negatief effect hebben op zowel het korte- als het lange-termijngeheugen. Lees Meer Popup div no 2 Je concentratie, creativiteit en probleemoplossend vermogen zijn niet optimaal wanneer je niet genoeg rust krijgt. Lees Meer Popup div no 3 Overdag slaperig zijn kan het risico op auto-ongelukken en verwondingen door andere oorzaken vergroten. Meer informatie Popup div 4 Slaapgebrek kan je humeurig, emotioneel en snel humeurig maken. Chronisch slaapgebrek kan van invloed zijn op je humeur en leiden tot angst of depressie, die kan escaleren. Lees Meer Popup div no 5 Als u minder dan vijf uur per nacht slaapt, neemt uw risico op een hoge bloeddruk toe. Meer lezen Popup div no 6 Te weinig slaap verzwakt de afweer van uw immuunsysteem tegen virussen zoals verkoudheid en griep. Je bent meer kans om ziek te worden wanneer je wordt blootgesteld aan deze ziektekiemen. Lees Meer Popup div no 7 Slaapdeprivatie kan leiden tot verhoogde bloeddruk en hogere niveaus van chemicaliën die verband houden met een ontsteking, die beide een rol spelen bij hartaandoeningen. Lees Meer Popup div no 8 Bij slaaptekort is de chemische balans die naar je hersenen wijst als je je vol en hongerig voelt uitgeschakeld. Het gevolg is dat u meer geneigd bent te veel te eten zelfs als u genoeg hebt gegeten. Meer lezen Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben vaak een lager libido. Bij mannen kan deze verminderde zin in seks zijn te wijten aan een daling van de testosteronspiegel. Meer lezen Een gebrek aan slaap beïnvloedt de afgifte van insuline door uw lichaam, een bloedsuikerverlagerend hormoon. Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben hogere bloedsuikerspiegels en een verhoogd risico op diabetes type 2. Meer lezen Slaapgebrek kan uw balans en coördinatie beïnvloeden, waardoor u meer kans maakt op vallen en andere lichamelijke ongevallen. Lees Meer Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 1 voor minder dan 600 px breedte geheugenproblemen Afbeelding, Lijn en Tekstvak nee 2 voor minder dan 480 px breedte problemen met denken en concentratie Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 3 voor ongevallen met meer dan 480 pixels Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 4 voor meer dan 480 px breedte stemmingswisselingen hoge bloeddruk verzwakte immuniteit risico van hartziekte Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 5 voor meer dan 480 px breedte gewichtstoename Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 6 voor meer dan 480 px breedte lage geslachtsdrift , Lijn en Tekstvak nr. 7 voor groter dan 480 px breedte risico voor diabetes Afbeelding, Lijn en Tekstvak nr. 8 voor meer dan 480 px breedte -> slechte balans Beeld, lijn en tekstvak nr. 2 voor minder dan 480 px breedte Uw lichaam heeft slaap nodig, net zoals lucht en voedsel nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Tijdens de slaap geneest je lichaam zichzelf en herstelt het zijn chemische balans. Je brein smeedt nieuwe verbindingen en helpt geheugenbehoud. Zonder voldoende slaap zullen uw hersen- en lichaamssystemen niet normaal functioneren. Het kan uw kwaliteit van leven ook drastisch verminderen. Uit een review van 16 studies bleek dat het slapen van minder dan 6 tot 8 uur per nacht het risico op vroegtijdige dood met ongeveer 12 procent verhoogt.De voor de hand liggende tekenen van slaapgebrek zijn:- overmatige slaperigheid
- geeuwen
- prikkelbaarheid
- moeheid overdag
Centraal zenuwstelsel
- impulsief gedrag
- depressie
- paranoia
- zelfmoordgedachten