Natuurlijke remedies voor cholesterol

Remedies voor hoog cholesterol

Natuurlijke of aanvullende behandelingen voor hartziekten zijn vaak gericht op het controleren van het cholesterolgehalte, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de gezondheid van het hart. Meestal is onderzoek naar dergelijke behandelingen beperkt in vergelijking met conventionele behandelingen.

Van weinig natuurlijke producten is klinisch bewezen dat ze het cholesterol verlagen. Volgens de Heart Failure Society of America (HFSA) is er geen bewijs dat alternatieve of kruidentherapieën het risico op hartfalen verlagen. Veel mensen hebben echter enig succes met alternatieve behandelingen ervaren. De Mayo Clinic merkt bijvoorbeeld op dat sommige cholesterolverlagende supplementen en natuurlijke remedies nuttig kunnen zijn.

Raadpleeg uw arts voordat u alternatieve behandelingen gaat proberen om te bepalen of deze voor u veilig zijn. De ingrediënten in sommige alternatieve therapieën kunnen bepaalde medicijnen verstoren of schadelijke bijwerkingen hebben.

AdvertentieAdvertisement

Astragalus

Astragalus is een kruid dat wordt gebruikt om het immuunsysteem te ondersteunen in de traditionele Chinese geneeskunde. Het heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Het wordt beschouwd als een "adaptogeen". "Dit betekent dat het wordt verondersteld om het lichaam te beschermen tegen verschillende stress.

Beperkte studies suggereren dat astragalus enkele voordelen voor uw hart kan hebben. Maar volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ontbreekt het in het algemeen aan hoogwaardige klinische proeven bij mensen. Meer onderzoek is nodig om te leren hoe astragalus uw cholesterolniveau en algehele gezondheid van het hart kan beïnvloeden.

Hawthorn

Meidoorn

Meidoorn is een struik gerelateerd aan de roos. De bessen, bladeren en bloemen zijn gebruikt voor hartproblemen sinds de tijd van het Romeinse Rijk.

Sommige studies hebben aangetoond dat de plant een effectieve behandeling is voor mildere vormen van hartfalen. Onderzoeksresultaten zijn echter tegenstrijdig, waarschuwt de NCCIH. Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om te weten of meidoorn effectief is voor andere hartproblemen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Flaxseed

Lijnzaad komt van de vlasplant. Zowel lijnzaad als lijnzaadolie bevatten hoge niveaus van alfa-linoleenzuur (ALA). Dit is een omega-3 vetzuur dat kan helpen het risico op hartaandoeningen te verlagen.

Onderzoek naar de voordelen van lijnzaad voor de gezondheid van het hart heeft gemengde resultaten opgeleverd, meldt de NCCIH. Sommige studies suggereren dat lijnzaadpreparaten kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte, vooral bij mensen met een hoog cholesterolgehalte en vrouwen na de menopauze.

Vissen

Vissen met omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren komen ook voor in vis en visolie. Zalm, tonijn, meerforel, haring, sardines en andere vette vissen zijn bijzonder rijke bronnen.

Volgens de Mayo Clinic geloven experts al lang dat omega-3-vetzuren in vissen het risico op overlijden aan hartaandoeningen helpen verminderen. Meer recente studies suggereren dat andere voedingsstoffen in vis, of een combinatie van die voedingsstoffen en omega-3-vetzuren, je hart kunnen helpen beschermen. Het eten van een of twee porties vette vis per week kan uw kansen op overlijden aan een hartaanval verlagen.

Als u een hartaandoening heeft, kunt u ook baat hebben bij het nemen van omega-3-vetzuursupplementen of het eten van andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Walnoten, canola-olie en sojabonen zijn bijvoorbeeld goede bronnen. De Mayo Clinic merkt echter op dat het bewijs sterker is voor de voordelen van het eten van vis met omega-3-vetzuren dan het nemen van supplementen of het eten van ander voedsel.

AdvertentieAdvertisement

Knoflook

Knoflook is een eetbare bol die al duizenden jaren als ingrediënt en medicijn voor het koken wordt gebruikt. Het kan rauw of gekookt worden gegeten. Het is ook verkrijgbaar in supplementvorm, als een capsule of tablet.

Sommige onderzoeken suggereren dat knoflook kan helpen om je bloeddruk te verlagen, je cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en de voortgang van atherosclerose te vertragen, meldt NCCIH. Zoals met veel alternatieve therapieën, hebben studies gemengde resultaten opgeleverd. Sommige studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat het nemen van knoflook gedurende één tot drie maanden het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Een NCCIH-gefinancierd onderzoek naar de veiligheid en effectiviteit van drie knoflookpreparaten vond echter geen langdurig effect op het cholesterolgehalte in het bloed.

Advertentie

Rode gistrijst

Rode gistrijst is een traditioneel Chinees medicijn en kookingrediënt. Het is gemaakt door rode rijst met gist te kweken.

Sommige rode gistrijstproducten bevatten aanzienlijke hoeveelheden monacoline K, meldt de NCCIH. Deze stof is chemisch identiek aan het actieve ingrediënt in het cholesterolverlagende medicijn lovastatine. Rode rijstproducten van gist die deze stof bevatten, kunnen helpen om uw cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Andere rode gistrijstproducten bevatten volgens de NCCIH weinig tot geen monacolin K. Sommige bevatten ook een contaminant die citrinine wordt genoemd. Deze verontreiniging kan nierfalen veroorzaken. In veel gevallen is er geen manier om te weten welke producten monacoline K of citrinine bevatten. Daarom is het moeilijk te zeggen welke producten effectief of veilig zijn.

AdvertentieAdvertisement

Plantensupplementen

Plantensupplement sterol en stanol

Plantensterolen en stanolen zijn stoffen die voorkomen in veel fruit, groenten, noten, zaden, granen en andere planten. Sommige bewerkte voedingsmiddelen zijn ook verrijkt met plantensterolen of stanolen. U kunt bijvoorbeeld verrijkte margarines, sinaasappelsap of yoghurtproducten vinden.

Onderzoek suggereert dat plantensterolen en -stanolen kunnen helpen om het risico op hartaandoeningen te verlagen, meldt de Cleveland Clinic. Ze helpen voorkomen dat uw dunne darm cholesterol opneemt. Dit kan het "slechte" LDL-cholesterolgehalte in uw bloed verlagen.

Voors en tegens

Voors en tegens van natuurlijke remedies

Voordelen van natuurlijke remedies

De meeste natuurlijke remedies zijn toegankelijk zonder recept.
Sommige mensen vinden natuurlijke remedies nuttig bij gebruik met hun standaard behandelplan.

Nadelen van natuurlijke remedies

Er zijn geen aanwijzingen dat alleen alternatieve of kruidengeneesmiddelen het cholesterolgehalte kunnen verlagen.
De meeste natuurlijke remedies zijn niet gereguleerd, wat betekent dat sommige bijwerkingen onbekend kunnen zijn.

AdvertentieAdvertismentAdvertisement

Dieet en levensstijl

Veranderingen in dieet en levensstijl

U kunt ook gezonde levensstijlgewoonten aannemen om uw bloedcholesterolniveaus te helpen beheersen. Bijvoorbeeld:

stoppen met roken.
Overgewicht kwijtraken.
Train de meeste dagen van de week.
Eet hart-gezonde voedingsmiddelen, waaronder voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels en omega-3-vetzuren.
Beperk uw consumptie van voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten. Vervang bijvoorbeeld olijfolie voor boter.
Elimineer transvetten uit uw dieet.
Drink alcohol met mate.
Voer stappen om stress te verminderen.

Medicijnen

Medicijnen voor hoog cholesterol

Er zijn ook verschillende medicijnen beschikbaar om een hoog cholesterolgehalte te verlagen. Uw arts kan bijvoorbeeld voorschrijven:

statines (lovaststin, atorvastatine)
cholesterolabsorptieremmers (cholestyramine)
injecteerbare geneesmiddelen (evolocumab)

Hoog cholesterol

Hoog cholesterolgehalte

Cholesterol is een soort vet in je bloed. Hoewel je lichaam alle cholesterol maakt die het nodig heeft, krijg je ook cholesterol van het voedsel dat je eet. Je genetica, leeftijd, voedingspatroon, activiteitsniveau en andere factoren beïnvloeden je risico op het ontwikkelen van hoog cholesterol.

Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste risicofactoren voor hartziekten. Het verhoogt uw kans op het ontwikkelen van hartziekten en het hebben van een hartaanval. Het kan ook uw risico op een beroerte verhogen. Vooral hoge niveaus van low-density lipoproteïne (LDL) -cholesterol verhogen het risico op deze aandoeningen. LDL-cholesterol wordt vaak "slecht" cholesterol genoemd.

Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kan uw arts medicijnen of veranderingen in de levensstijl voorschrijven. Bijvoorbeeld afvallen, je fysieke activiteit verhogen, gezond eten en stoppen met roken kan je cholesterolniveau verlagen.