Waarom een 'Detox' slecht voor uw lichaam kan zijn
Inhoudsopgave:
- De ingebouwde ontgifting van je lichaam
- Tory Tedrow, een interne voedingsdeskundige voor de gezondetapp SugarChecked, zei dat te veel drinken kan leiden tot hyponatriëmie.
- Hoewel veel deskundigen afraden dat reinigingsmiddelen een sap-achtig dieet of laxeermiddelen kunnen bevatten, raden anderen aan om een manier van eten te gebruiken die autofagie stimuleert.
- Dr. Erin Stair, M. P. H., een gezondheidsadviseur, en auteur van "Food and Mood," zegt dat de meeste mensen niet kunnen definiëren wat een toxine is, laat staan weten welke ze proberen te ontdoen van hun lichaam.
Gezond zijn vergt veel werk, waardoor het vinden van snelkoppelingen vaak zo aantrekkelijk is.
Deze inspanningen komen vaak in de vorm van "ontgiften", of manieren om het lichaam te helpen genezen met weinig of geen inspanning.
AdvertentieAdvertentieEén van deze methoden, bestendigd door een video op Facebook met foto's van mensen met uien in hun sokken, heeft vanaf maandag meer dan 13 miljoen views en 166, 000 shares vergaard.
"Door gesneden ui aan je voet te bevestigen, kun je je ziektes van de ene dag op de andere genezen", begint de video en de praktijk is sinds de 16e eeuw een "populaire natuurlijke remedie en werkt eigenlijk. "
De gesneden ui-methode kan onder andere" het lichaam ontgiften "omdat het enorme aantal zenuwcellen aan de onderkant van de voet in contact komt met de hersenen, lever en het hart.
Het is een van de tammer en minder drastische methoden die mensen hebben gebruikt in een poging om het lichaam te "ontgiften", terwijl ze zelden specifiek specificeren welke soorten gifstoffen zouden worden verwijderd. Of het verstrekken van enig echt bewijs dat het werkt.
De meeste detoxmethoden hebben echter betrekking op het beperken van calorieën, overconsumptie van vloeistoffen, vasten en het nemen van grote hoeveelheden voedingssupplementen om vaag geformuleerde resultaten te krijgen.
Lees meer: Is de Yogi Tea detox echt? »
De ingebouwde ontgifting van je lichaam
Margaret MacIntosh, een acupuncturist en arts van de traditionele Chinese geneeskunde in Canada, zegt dat veel van deze extreme dieetverschuivingen meer kwaad dan goed kunnen doen.
Een voorbeeld, zegt ze, is de kurkuma zuiveren. Hoewel kurkuma goed is in kleine hoeveelheden, kunnen grotere doses symptomen veroorzaken zoals verhoogde angst of slaapproblemen.
"Ik ben een voorstander van een gezonde voeding en levensstijl gebaseerd op volledig voedsel, in tegenstelling tot extreme reinigingen die ontworpen zijn om losjes gedefinieerde gifstoffen uit het lichaam te verwijderen," zei MacIntosh. "Het menselijk lichaam heeft veel processen om zogenaamde toxines uit het lichaam te verwijderen. "
Ik ben een voorstander van een gezonde voeding en levensstijl gebaseerd op volledig voedsel in tegenstelling tot extreme reinigingen. Margaret MacIntosh, acupuncturistDeze omvatten zweten en urineren als de middelen van het lichaam om zichzelf te bevrijden van dingen die het niet nodig heeft. Adverteren
De beste manier om de organen te ondersteunen die het lichaam ontgiften, en hun gerespecteerde processen, zeggen experts, is het eten van een gezond dieet, gemiddeld 30 minuten beweging per dag krijgen, genoeg rusten in de nacht en genoeg water drinken om gehydrateerd te blijven.Maar zoals met alle dingen kan te veel van het goede slecht zijn.
Lees meer: het keto-dieet wint aan populariteit, maar is het veilig? »
Advertentie
Te veel water kan je pijn doenTory Tedrow, een interne voedingsdeskundige voor de gezondetapp SugarChecked, zei dat te veel drinken kan leiden tot hyponatriëmie.
Dat is wanneer uw bloed te weinig natrium bevat en ervoor zorgt dat uw cellen opzwellen.
AdvertisementAdvertisement
Dit kan symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, hoofdpijn, verwardheid, vermoeidheid, spierkrampen, toevallen en coma. Deze voorwaarden variëren in ernst, maar kunnen snel levensbedreigend worden en medische tussenkomst vereisen.Zo was het geval van een relatief gezonde 47-jarige vrouw onlangs te zien in het laatste nummer van BMJ Case Reports.
Na de feestvreugde van vorig jaar, wendde ze zich tot het drinken van grote hoeveelheden water en het nemen van kruidensupplementen. Ze werd later in het ziekenhuis opgenomen nadat ze zich verward voelde en aan een aanval leed.
Advertentie
Onderzoekers ontdekten later dat de vrouw - samen met een andere man die een soortgelijk detoxdieet volgde - niet genoeg water consumeerde om hyponatriëmie te ontwikkelen, maar de valeriaanwortelsupplementen hielpen het verder te gaan.Wanneer iemand een detox gebruikt, maken ze een dieetfout. Tory Tedrow, voedingsdeskundige
Tedrow vertelde Healthline dat dit soort detox diëten niet nodig zijn en vermeden moeten worden.AdvertentieAdvertisement
"Wanneer iemand een detox gebruikt, maakt hij een dieetfout. Ons lichaam is zeer effectief in het verwijderen van gifstoffen op dagelijkse basis, dus ontgiften - tenminste van voedsel - is nooit nodig, "zei ze. "De meeste detoxdieetplannen zijn verheerlijkte hongerdiëten die resulteren in een tijdelijk gewichtsverlies. "Kelsey Ale, een voedingstherapiebeoefenaar en chef-kok Paleo in Californië, zegt dat de meerderheid van de mensen die in de ontwikkelde wereld leven - het eten van verwerkte voedingsmiddelen, omgeven door vervuiling, en het dagelijks gebruiken van onnatuurlijke en chemische stoffen op hun lichaam - zijn leven "in een toxische toestand. "
" Aan de andere kant van het argument, detoxen zoals ze vandaag worden verkocht, zijn behoorlijk belachelijk. Niets dan sap en klei drinken en drie dagen rauwe groenten eten, zal het probleem niet oplossen en in veel gevallen voelen mensen die deze routines proberen, zich slechter dan voorheen, "vertelde ze aan Healthline.
Het geheim, vindt Ale, vindt middenweg om het ingebouwde ontgiftingssysteem van het lichaam te ondersteunen.
Lees meer: De voors en tegens van het boerenkaasdieet »
Is het vasten het antwoord?
Hoewel veel deskundigen afraden dat reinigingsmiddelen een sap-achtig dieet of laxeermiddelen kunnen bevatten, raden anderen aan om een manier van eten te gebruiken die autofagie stimuleert.
Autofagie is het proces waarbij onnodige componenten van cellen worden gedemonteerd en gerecycled. De Japanse celbiologische onderzoeker Dr. Yoshinori Ohsumi ontving de Nobelprijs voor de Fysiologie of Geneeskunde 2016 voor zijn onderzoek naar autofagie.
"Autofagie wordt gestimuleerd door vasten. Een van de populairste trends in gezondheid en gewichtsverlies is nu periodiek vasten, "Gin Stephens, auteur van" Delay, Do not Deny: Living a Intermittent Fasting Lifestyle, "vertelde Healthline.
De meerderheid van de zogenaamde 'detox-producten' levert echt geen groot voordeel op voor de consument.Alison Borkowska, WeightNot
Veel reinigingen zijn ontwikkeld rond intermitterend vasten, zoals WeightNot, dat zich richt op caloriebeperking, natuurlijke voeding en voedingssupplementen.Alison Borkowska, directeur voeding, onderzoek en onderwijs van WeightNot, zegt dat deze aanpak voor sommige mensen intens kan zijn, maar het kan een effectievere manier zijn om gewicht te verliezen in vergelijking met andere methoden.
"Zoals de meeste dingen, hangt het echt af van de situatie als het gaat om de kwaliteit van een detox-protocol. De meerderheid van de zogenaamde 'detox-producten' levert echt geen groot voordeel op voor de consument. Strategieën zoals 'sapzuivering' zijn niet echt gunstig, 'vertelde ze aan Healthline.
Lees meer: Is het feit of de fictie van het watermeloendieet? »
Gezonde scepsis is geboden
Dr. Erin Stair, M. P. H., een gezondheidsadviseur, en auteur van "Food and Mood," zegt dat de meeste mensen niet kunnen definiëren wat een toxine is, laat staan weten welke ze proberen te ontdoen van hun lichaam.
Toch, zegt ze, zullen velen beginnen aan reinigingen met producten die laxeermiddelen bevatten of calorieën snijden, omdat "ontgiften" "sexier dan" klinkt als het nemen van een puinhoop. '
Toch zijn sommige van haar patiënten die het eerste gewichtsverlies hebben geleden door deze kortetermijnoplossingen geïnspireerd om gezondere keuzes te maken, zelfs nadat een reinigings- of detoxdieet voorbij is.
Helaas kun je 365 dagen per jaar niet detoxen en moet je nog steeds grit ontwikkelen voor een duurzamere verandering. Dr. Erin Stair, gezondheidsadviseur
"Dus, in een samenleving die gedijt op snelle resultaten, kan een veilige detox een geweldige manier zijn om een nieuw engagement en mindframe op te starten om gezonder te leven," vertelde ze aan Healthline. "Helaas kun je 365 dagen per jaar geen detox krijgen en moet je nog steeds grit ontwikkelen voor een duurzamere verandering."Al met al zeggen experts dat je beter bekende toxines, zoals tabak en alcohol, kunt vermijden terwijl je een uitgebalanceerde voeding en dagelijkse oefeningsroutine. Ook adviseren ze om voldoende slaap te krijgen en voldoende water te drinken.
Op die manier ondersteun je de ontgiftende systemen van je lichaam, in plaats van te vertrouwen op crash-diëten die mogelijk meer kunnen kortstondige schade dan enig blijvend goed.
