Kinderen met autisme: 5 belangrijke oefeningen

Voor kinderen met autisme tonen onderzoeken aan dat krachtige activiteit gedurende meer dan 20 minuten stereotype gedrag, hyperactiviteit en agressie kan verminderen. Oefening helpt niet alleen kinderen met autisme om zich beter in te zetten in de omgeving, maar het helpt ook om gewichtsverlies te bevorderen en leidt tot een betere algehele gezondheid.

Lichaamsoefeningen zijn het beste voor kinderen met autisme om de coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen en lichaamsbewustzijn te vergroten. Hier zijn vijf oefeningen om te proberen.

advertentieAdvertentie

Tips om te beginnen

Als u een kind met autisme een nieuwe oefening geeft, is het belangrijk om dit in een kalme en ondersteunende omgeving te doen. Gebruik positieve bekrachtiging zoals "Je doet geweldig werk! "Gebruik ook verbale of hands-on aanwijzingen om hen te helpen de bewegingen te doorlopen en de kans te verminderen dat ze gefrustreerd en van streek raken.

1. Beercrawls

Advertentie

Begin met knielen op handen en voeten, met de handen onder de schouders en de knieën onder de heupen.

1. Strek de benen tot ze licht gebogen zijn. Spreid uw vingers breed uit om optimaal contact te hebben met de vloer.
2. Loop met je voeten en handen ongeveer 10-20 voet over de vloer.
3. Behoud deze positie en loop achteruit op dezelfde manier.
4. Probeer de snelheid en richting te veranderen voor optimale resultaten.
5. Als deze beweging te moeilijk is, kan praktische begeleiding op de heupen van een instructeur helpen.

2. Medicijnbal slams

Gewogen voorwerpen zoals medicijnballen werpen kan de kracht en het evenwicht van de kern vergroten en de coördinatie helpen verbeteren. Het kan ook therapeutische voordelen hebben en hersencentra die verantwoordelijk zijn voor kortetermijngeheugen stimuleren.

Begin in een staande positie en houd een medicijnbal met beide handen vast.

1. Til de bal met zijn armen recht overeind.
2. Slam de bal naar beneden met zoveel mogelijk kracht op de grond.
3. Buig op de knieën om de bal op te pakken en herhaal de beweging 20 keer.
4. Je kunt deze oefening moeilijker maken door de bal te gooien om een ​​doelwit te raken of het gewicht van de bal te vergroten.
5. 3. Ster springt

Springtaken zijn geweldige oefeningen voor het hele lichaam die helpen het uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem te verbeteren, benen en de kern te versterken en het lichaamsbewustzijn te vergroten. Ster-sprongen kunnen overal worden uitgevoerd en kunnen een voor een of in meerdere herhalingen worden gedaan.

AdvertisementAdvertisement

Begin in een gehurkte positie met gebogen knieën, met de voeten plat op de grond en met de armen naar de borst gericht.

1. Spring snel op van het kraken en trek de armen en benen wijd uit in een X.
2. Ga bij het landen terug naar de uitgangspositie met armen en benen naar binnen gericht.Herhaal dit voor maximaal 20 herhalingen of totdat u moe bent.
3. 4. Armcirkels

In een studie gepubliceerd in Research in Autism Spectrum Disorders, ontdekten de auteurs dat bewegingen die vergelijkbaar zijn met die van mensen met autisme, kunnen helpen om de nodige feedback aan het lichaam te geven. Dit kan repetitief gedrag verminderen, zoals fladderen met de armen of klappen. Armcirkels zijn een geweldige oefening van het bovenlichaam die helpt de flexibiliteit en kracht in de schouders en rug te vergroten en kan overal zonder apparatuur worden gedaan.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naast elkaar.

1. Schuif armen recht naar de zijkant uit op schouderhoogte.
2. Begin kleine cirkels met de handen te maken en houd de armen recht.
3. Maak de cirkels steeds groter en groter, maak de beweging vanaf de schouders.
4. Herhaal dit 20 keer en herhaal het dan in een andere richting.
5. 5. Spiegeloefeningen

Autisme wordt meestal gekenmerkt door problemen met de interactie met anderen of met de omgeving. Spiegeloefeningen moedigen het kind aan om na te doen wat een andere persoon aan het doen is, wat de coördinatie, het lichaamsbewustzijn en sociale vaardigheden kan verbeteren.

Sta tegenover een partner, handen aan uw zijde.

1. Laat je partner trage bewegingen maken met zijn armen. Probeer te beginnen met cirkels en door te gaan naar meer complexe patronen.
2. Als je klaar bent, kun je de bewegingen van je partner nabootsen alsof je naar jezelf kijkt in een spiegel. Als ze bijvoorbeeld hun rechterarm heffen, til je je linkerarm op.
3. Probeer de handen licht aan te raken voor extra feedback
4. Ga door met deze activiteit gedurende 1-2 minuten. Probeer andere lichaamsdelen op te nemen, zoals het hoofd, de romp en de benen. Herhaal 3-5 keer.
5. Pro-tips

Raadpleeg altijd een arts voordat u een oefenprogramma begint met een kind met autisme.

• Start langzaam en controleer op tekenen van vermoeidheid zoals kortademigheid of adem, spierkrampen of duizeligheid.
• Zorg dat het kind goed gehydrateerd en uitgerust is voordat het gaat trainen.
• Het is het beste om te beginnen met een lage intensiteit en langzaam je weg omhoog te werken naar hardere, meer krachtige sessies.
• Conclusie

Oefening heeft veel voordelen voor kinderen met autisme. Een studie van Developmental Medicine en Child Neurology stelt dat 79 procent van de kinderen met autisme bewegingsstoornissen heeft, die kunnen worden verergerd door een inactieve levensstijl. Lichamelijke activiteit kan niet alleen negatief gedrag verminderen, maar ook de gemoedstoestand verbeteren, copingvaardigheden verbeteren en de algehele kwaliteit van leven verbeteren.

Natasha

is de eigenaar van Fit Mama Santa Barbara en is een gediplomeerde en geregistreerde ergotherapeut en wellnesscoach. Ze werkt al tien jaar met verschillende leeftijden en fitnessniveaus in verschillende omgevingen. Ze is een fervent blogger en freelance schrijver en houdt ervan tijd door te brengen op het strand, te trainen, haar hond op wandelingen te nemen en met haar familie te spelen.