Kan het dieet van Tom Brady zijn teamgenoot 'Party Animal' helpen?

Voetbalteammates delen veel dingen.

Uren op de weg, douches in de kleedkamer, nevengeluiden.

AdvertentieAdvertisement

Maar de quarterback van New England Patriots Tom Brady en strakke einde Rob Gronkowski delen nu een beetje meer: ​​hun dieet.

Brady's beruchte strenge voeding is al vele jaren het gesprek van het eten en de fitness nieuwsgierig.

Hij eet, drinkt geen zuivelproducten, koffie, witte suiker, witte bloem, paprika, champignons, aubergines, tomaten en de meeste vruchten.

Advertentie

Zijn avocado-ijs heeft een cultstatus.

Hij drinkt geen alcohol, maar drinkt wel liters per liter water per dag.

AdvertentieAdvertentie

Op de leeftijd van 40 is de vijfvoudig Super Bowl-kampioen in topconditie. Zijn gridiron-uitvoeringen blijven verblinden.

Echter, voor de 28-jarige Gronkowski (liefdevol "Gronk" genoemd door zijn fans) is de helft van zijn professionele voetbalseizoen vroegtijdig geëindigd met verschillende blessures.

Sinds hij in de competitie startte in 2010, heeft hij 24 van de 112 wedstrijden van het reguliere seizoen gemist, terwijl Brady er slechts twee heeft gemist voor een blessure.

Bovendien heeft Gronkowski meerdere operaties ondergaan, waaronder zijn derde rugoperatie aan het einde van zijn korte seizoen 2016.

De Patriots gingen een andere Super Bowl winnen terwijl Gronkowski op de geblesseerde reservelijst stond.

AdvertentieAdvertentie

Na het Tom Brady-plan

Toen hij zag dat de gezondheid en het welzijn van zijn ploeggenoot hem in een carrière hielpen die verder ging dan wat velen in de National Football League spelen, wendde Gronkowski zich tot Brady voor advies en een plan.

"Alleen maar naar Tom kijken, kijken wat hij elke dag doet, wat hij eet, met hem praten, persoonlijk één-op-één, gewoon het lichaam met hem leren kennen, gewoon zien hoe flexibel hij is, hoe soepel hij is, hoe los hij altijd is, elke dag en klaar om te gaan, "vertelde Gronkowski aan de Boston Herald." Ik voelde gewoon dat het de tijd in mijn carrière was waarin ik mezelf op alle niveaus moest toewijden. "

In het buitenseizoen van deze zomer begon Gronkowski te werken met Brady's lichaamstrainer, Alex Guerrero, voor training en lichamelijke ontwikkeling.

Advertentie

Brady en Guerrero hebben hun eigen trainingsfilosofie ontwikkeld, de TB12-methode. De methode is gecentreerd rond spierpasbaarheid. Spieren die soepeler zijn, zegt het programma, zijn zachter, langer en veerkrachtiger. Plooibare spieren beschermen het lichaam tegen letsel en stuiteren sneller terug.

"Ik had gewoon het gevoel dat ik iets moest toevoegen aan wat ik aan het doen was. Zoek een manier waarop mijn lichaam zal reageren, zodat ik elke dag kan presteren. Blijf in de preventiemodus voor blessures, "zei Gronkowski. "Ik voel me absoluut een gloednieuwe kerel die hier gewoon oefeningen kan doen [in het TB12-centrum]."

AdvertentieAdvertisement

De TB12-methode volgt ook strikte voedingsrichtlijnen.

Dat betekent dat Gronkowski zijn oude voedingsgewoonten volledig moest opwaarderen. Hij moest vrijwel al het vlees opgeven, in plaats daarvan koos hij voor een grotendeels plantaardig programma.

Hij elimineerde ook alle voedingsmiddelen die Brady vermijdt, hoewel veel van deze voedingsmiddelen volgens bijna alle normen als gezond zouden worden beschouwd.

Advertentie

"Het belangrijkste uitgangspunt achter het dieet van Tom Brady is het elimineren van voedsel dat een ontsteking kan veroorzaken," zegt Mike Kneuer, een personal trainer en lid van de Men's Health Fitness Council. "Als een NFL-speler neemt zijn lichaam een ​​pak slaag en kan het dan erg ontstoken zijn zoals het is. "

Hoe zit het met de lange lijst met voedingsmiddelen die Brady en Gronkowski hebben vermeden is zo slecht?

AdvertisementAdvertisement

Velen van hen zijn nachtschade, een botanische familie van meer dan 2, 500 planten. Velen van hen worden gebruikt voor medicijnen en voedsel.

Sommige mensen kunnen gevoelig zijn voor nachtschadevoeding - tomaten, aubergines, paprika's en aardappelen - en kunnen ze mogelijk niet volledig verteren.

Brady en zijn trainer geloven dat deze voedingsmiddelen ontstekingen veroorzaken. Aangezien het dieet is gericht op niet-inflammatoire voedingsmiddelen, maken deze voedingsmiddelen de snede niet.

"Rob is echt toegewijd geweest," vertelde Guerrero aan de Boston Herald. "Hij heeft geweldig werk geleverd. De basis is gelegd. Zeker, we zijn nog niet klaar. "

De enige regel die Gronk niet zal volgen

Zo veel als Gronkowski heeft gekocht in Brady's dieet en gezonde levensstijl, is er maar een ding dat het beruchte feestbeest niet zal opgeven: alcohol.

Guerrero bedacht een alternatief voor de viervoudige Pro Bowl-deelnemer.

Voor elke alcoholische drank die Gronkowski heeft, moet hij drie glazen water drinken om zijn lichaam schoon te maken. Dezelfde regel is van toepassing als hij koffie drinkt.

"Het hele drinkwater om sneller alcohol te krijgen is het verhaal van een oude vrouw," zei Kneuer. "De enige manier waarop alcohol uit je systeem kan komen, is via je lever, die alleen zoveel verwerkt, ongeacht hoeveel water je drinkt. "

Toch zegt Linzy Ziegelbaum, een geregistreerde diëtist in New York, dat deze 3-tegen-1 verhouding van water en alcohol een goede regel is voor iedereen om te volgen.

"Alcohol is uitdroogt en drinkwater na een drankje kan helpen bij rehydratatie om katers te vermijden, maar het zal de alcohol niet uit je systeem verwijderen," vertelde Ziegelbaum aan Healthline.

Kunnen voetbalfans dit dieet volgen?

Vorig jaar bracht Brady een "voedingshandleiding" uit - noem het geen kookboek - dat zijn eetfilosofie schetst en recepten biedt die bij elkaar passen.

Het boek is ontworpen als een "levend document" zodat Brady en Guerrero wijzigingen kunnen aanbrengen, wijzigen of nieuwe recepten kunnen toevoegen.

Hiermee wordt $ 200 teruggezet.

U kunt ook maaltijdpakketten bestellen die zijn gebaseerd op Brady's recepten en maaltijden.

Voor $ 78 per week krijg je drie maaltijden met elk twee porties. Elke op installatie gebaseerde optie voldoet aan veel van dezelfde richtlijnen die Brady en Gronkowski volgen.

Hoewel het verleidelijk kan zijn om de training en voeding van beroemde atleten na te doen in de hoop vergelijkbare resultaten te zien, is dit dieet volgens Ziegelbaum niet voor iedereen.

Eigenlijk is het eigenlijk alleen voor mensen die over de middelen en middelen beschikken om het te doen, zoals Brady en Gronkowski.

"Sporters op hoog niveau hebben veel calorieën nodig en ze moeten naast micronutriënten ook een balans van koolhydraten en eiwitten eten", aldus Ziegelbaum. "Hoewel ik denk dat hun dieetbenadering niet goed is, zullen ze, als hun dieet correct is gepland, aan hun voedingsbehoeften kunnen voldoen. "

Plus, een deel van de redenering voor het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen kan gebaseerd zijn op wetenschap die nog niet volledig is geregeld, zei ze.

"Veel mensen denken dat nachtschadegroenten, witte suiker en witte bloem allemaal ontstekingen veroorzaken. Sommige fruitsoorten hebben ook een slechte reputatie omdat mensen denken dat ze te veel suiker te eten hebben, "zei Ziegelbaum.

"Er is echter geen wetenschap die aantoont dat een van deze dingen waar is. De nachtschade groenten en fruit die hij vermijdt zijn bronnen van antioxidanten, die eigenlijk werken om ontstekingen te verminderen. De wetenschap laat zien dat het nuttiger is om meer groenten en fruit te eten en er is geen bewijs van schade door het nuttigen van nachtschaduwgroenten, "zei ze.

"Voor de gemiddelde persoon die niet is getest en niet zeker weet dat zijn lichaam negatief reageert op een vrucht of een groente, wil ik liever niet dat ze het vermijden", zegt Paige Penick, een geregistreerde voedingsdeskundige in Kansas City. "Er is zoveel voedingsvoordeel als het consumeren van fruit en groenten dat ze anders zouden missen. "

Voor Kneuer, die ook de conditioneringscoach is voor het lacrosse-team van de Florida Atlantic University, lijkt dit dieet op wat hij zijn klanten zou aanbevelen.

"Ik vraag dat ze suikers verwijderen, behalve één stuk fruit per dag als ze het nodig hebben, gluten, zuivel en alcohol uit hun voeding," zei hij. "Maar tenzij een cliënt klaagt over het feit dat hij pijn heeft, chronisch pijn heeft, of een geschiedenis van artritis heeft, maak ik mij normaal gesproken geen zorgen over de nachtschade. "

" Als iemand beter wil eten, "vertelde Penick aan Healthline," is een goede manier om te beginnen meer voedsel van de aarde binnen te krijgen - zaken als groenten, bonen en peulvruchten. Kijk naar eten vanuit een positief perspectief en focus op wat je kunt hebben, en wat je lichaam voorziet van de benodigde voedingsstoffen, in tegenstelling tot het maken van een lijst van kan en mag niet. Aan het einde van de dag stelt een teveel aan regels de meeste mensen voor mislukking. “