Yoga: herprogrammering van DNA
Inhoudsopgave:
Hoewel veel getuigen van de positieve effecten die yoga en meditatie hebben op hun algehele welzijn, is er enige harde wetenschap om deze beweringen te onderbouwen?
Volgens een nieuwe studie gepubliceerd in Frontiers in Immunology, zou het antwoord "Ja" kunnen zijn. "
AdvertisementAdvertisementOnderzoekers onderzocht 18 studies gepubliceerd in de afgelopen 11 jaar. Deze studies bevatten informatie over 800 personen.
De onderzoekers concludeerden dat mind-body interventies (MBI's) - activiteiten zoals yoga, meditatie en tai chi - feitelijk de genen van het lichaam beïnvloeden. De positieve voordelen van deze activiteiten omvatten een vermindering van stress en gerelateerde symptomen op moleculair niveau.
"Deze activiteiten laten wat we noemen een moleculaire handtekening achter in onze cellen, waardoor het effect dat stress of angst op het lichaam zou hebben, wordt omgekeerd door de manier waarop onze genen tot expressie worden gebracht, te veranderen", zegt hoofdauteur Ivana Buric, een doctoraatsstudent in Coventry. Universiteit, zei in een persbericht.
Simpel gezegd, MBI's zorgen ervoor dat het brein onze DNA-processen stuurt langs een pad dat ons welzijn verbetert.
In het bijzonder zijn MBI's in staat om genactiviteit in verband met ontsteking te beïnvloeden.
AdvertentieAdvertentieTijdens een interview met Healthline zei Buric: "Wanneer we yoga of meditatie doen, leren we situaties anders waar te nemen en daardoor minder stress te ervaren, wat vervolgens de productie van inflammatoire eiwitten voorkomt", legde hij uit.
In plaats van iemand kalm of ontspannen te laten voelen, zijn er echte veranderingen in de hersenen en het zenuwstelsel.
De verbinding tussen geest en lichaam
In grote lijnen, wanneer we iets stressvols ervaren in ons leven, is het sympathische zenuwstelsel geëngageerd, waardoor de productie van chemicaliën in het lichaam wordt verhoogd die gewoonlijk gepaard gaan met gevoelens van angst, gevaar of angst - gewoonlijk de "vecht-of-vluchtreactie" genoemd. "
Van die chemicaliën wordt een molecuul genaamd nucleaire factor kappa B (NF-kB) geproduceerd. Het is verantwoordelijk voor het veroorzaken van genen om eiwitten te vormen die bekend staan als cytokines, die verantwoordelijk zijn voor celontsteking.
Bij mensen die MBI's beoefenen, lijkt het tegenovergestelde te gebeuren. Een afname van zowel NF-kB als cytokines leidt tot lagere ontstekingsniveaus in het lichaam.
AdvertisementAdvertisement"De genen die we hebben geërfd, kunnen hun activiteit veranderen … We beginnen nu te begrijpen welke aspecten van onze omgeving de activiteit van welke genen beïnvloeden," zei Buric.
Lees meer: hard werken in de weekenden kan uw gezondheid schaden »
De bevindingen in praktijk brengen
De impact van MBI's op ontstekingen heeft potentieel verstrekkende toepassingen.
AdvertentieEen reeks psychologische aandoeningen, waaronder PTSS, depressie en angst, evenals andere medische aandoeningen zoals astma en artritis, zijn allemaal ontstekingsgerelateerde ziekten.
Buric waarschuwde echter dat er geen sluitend bewijs is dat MBI's deze ziekten kunnen behandelen en dat onderzoek nog steeds ontbreekt. "Er moet meer worden gedaan om deze effecten dieper te begrijpen, bijvoorbeeld hoe ze zich verhouden tot andere gezonde interventies zoals lichaamsbeweging of voeding. "
Advertentie-adverterenHoewel er een algemeen beeld bestaat van de invloed van MBI's op het brein van mensen, geeft dit nieuwe onderzoek een beter inzicht in de impact ervan op een moleculair niveau. En het benadrukken van een "harde wetenschap" -benadering kan sommige sceptici aanspreken.
MBI's nemen een steeds belangrijker deel in van de gezondheidsprocedures voor mensen in de Verenigde Staten. Een onderzoek in het tijdschrift Neurology in 2008 gaf aan dat de helft van de volwassenen in het land "complementaire en alternatieve geneeswijzen gebruikt waarbij mind-body-therapie de meest gebruikte vorm is. "
De National Institutes of Health (NIH) publiceerde ook zijn eigen onderzoek van het Amerikaanse gebruik van MBI's tussen 2002 en 2012, met behulp van gegevens van bijna 90.000 mensen. Een van hun belangrijkste bevindingen was de yogapraktijk voor personen in de leeftijd van 18-44 jaar die bijna verdubbelde en groeide van ongeveer 5-10 procent.
Tegelijkertijd rapporteerde de American Psychological Association een voortdurende toename van het stressniveau per generatie - waarbij millennials en Gen Xers significant hogere stressniveaus aangeven dan hun ouders.
Wat uit al deze gegevens duidelijk is, is dat, zonder de juiste behandeling, de stressniveaus - vooral voor jongere en gemarginaliseerde Amerikanen - zullen blijven stijgen, wat mogelijk kan leiden tot een verslechterende gezondheid.
AdvertentieAdvertentieNaarmate deze groepen nieuwe behandelingen zoeken, zal er druk worden uitgeoefend op de medische gemeenschap om de potentiële voordelen van deze niet-traditionele behandelingen, waaronder MBI's, te onderzoeken.
"Dit is een belangrijke basis om op voort te bouwen om toekomstige onderzoekers te helpen de voordelen van steeds populairder wordende lichaam-lichaam activiteiten te verkennen. "Zei Buric.
