Restless Leg Syndrome: Causes, Home Remedies en More

Wat is het rustelozebenensyndroom?

Het syndroom van rusteloze benen of RLS is een neurologische aandoening. RLS is ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom of RLS / WED.

RLS veroorzaakt onprettige gevoelens in de benen, samen met een krachtige drang om ze te verplaatsen. Voor de meeste mensen is die drang intenser als je ontspannen bent of probeert te slapen.

De grootste zorg voor mensen met RLS is dat het de slaap belemmert, waardoor slaperigheid overdag en vermoeidheid optreedt. RLS en slaapgebrek kunnen u in gevaar brengen voor andere gezondheidsproblemen, inclusief depressie indien niet behandeld.

RLS treft ongeveer 10 procent van de Amerikanen, volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Het kan op elke leeftijd voorkomen, hoewel het meestal ernstiger is op middelbare leeftijd of later. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans als mannen om RLS te hebben.

Ten minste 80 procent van de mensen met RLS heeft een verwante aandoening, de periodieke ledematenbeweging van de slaap (PLMS). PLMS zorgt ervoor dat de benen trillen of schokken tijdens de slaap. Het kan zo vaak gebeuren als elke 15 tot 40 seconden en kan de hele nacht doorgaan. PLMS kan ook leiden tot slaapgebrek.

RLS is een levenslange aandoening zonder genezing, maar medicatie kan helpen symptomen te beheersen.

AdvertisementAdvertisement

Symptomen van rustelozebenensyndroom

Wat zijn de symptomen?

Het meest opvallende symptoom van RLS is de overweldigende drang om je benen te bewegen, vooral wanneer je stil zit of in bed ligt. U kunt ook ongebruikelijke sensaties voelen zoals een tintelend, kruipend of trekkend gevoel in uw benen. Beweging kan deze sensaties verlichten.

Als u milde RLS heeft, kunnen de symptomen niet elke nacht optreden. En je zou deze bewegingen kunnen toeschrijven aan rusteloosheid, nervositeit of stress.

Een meer ernstig geval van RLS is een uitdaging om te negeren. Het kan de eenvoudigste activiteiten bemoeilijken, zoals naar de bioscoop gaan. Een lange vliegtuigrit kan ook moeilijk zijn.

Mensen met RLS hebben waarschijnlijk moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven, omdat de symptomen 's nachts erger zijn. Slaperigheid overdag, vermoeidheid en slaapgebrek kunnen uw fysieke en emotionele gezondheid schaden.

Symptomen treffen meestal beide zijden van het lichaam, maar sommige mensen hebben ze aan slechts één kant. In milde gevallen kunnen de symptomen komen en gaan. RLS kan ook andere delen van het lichaam beïnvloeden, inclusief uw armen en hoofd. Voor de meeste mensen met RLS verslechteren de symptomen met de leeftijd.

Mensen met RLS gebruiken beweging vaak als een manier om de symptomen te verlichten. Dat kan betekenen dat je op de vloer moet lopen of in bed moet gooien en draaien. Als u met een partner slaapt, kan dit ook uw slaap verstoren.

Oorzaken van RLS

Wat veroorzaakt het rustelozebenensyndroom?

Vaker wel dan niet, de oorzaak van RLS is een raadsel.Er is mogelijk een genetische aanleg en een trigger voor het milieu.

Meer dan 40 procent van de mensen met RLS heeft een familiegeschiedenis van de aandoening. In feite zijn er vijf genvarianten geassocieerd met RLS. Wanneer het in het gezin wordt uitgevoerd, beginnen de symptomen meestal vóór de leeftijd van 40 jaar.

Er kan een verband zijn tussen RLS en lage niveaus van ijzer in de hersenen, zelfs als uit bloedtesten blijkt dat uw ijzerniveau normaal is.

RLS kan in verband worden gebracht met een verstoring van de dopamineroutes in de hersenen. De ziekte van Parkinson is ook gerelateerd aan dopamine. Dat zou kunnen verklaren waarom veel mensen met Parkinson ook RLS hebben. Sommige van dezelfde medicijnen worden gebruikt om beide aandoeningen te behandelen. Onderzoek naar deze en andere theorieën is aan de gang.

Het is mogelijk dat bepaalde stoffen, zoals cafeïne of alcohol, de symptomen kunnen activeren of intensiveren. Andere mogelijke oorzaken zijn medicijnen om te behandelen:

• allergieën
• misselijkheid
• depressie
• psychose

Primaire RLS is niet gerelateerd aan een onderliggende aandoening. Maar RLS kan zelfs een uitloper zijn van een ander gezondheidsprobleem, zoals neuropathie, diabetes of nierfalen. Wanneer dat het geval is, kan het behandelen van de hoofdvoorwaarde RLS-problemen oplossen.

Meer informatie over de oorzaken van het rustelozebenensyndroom »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Risicofactoren voor RLS

Risicofactoren voor rustelozebenensyndroom

Er zijn bepaalde dingen die u in een hogere risicocategorie kunnen plaatsen voor RLS. Maar het is onzeker of een van deze factoren RLS daadwerkelijk veroorzaakt.

Sommigen van hen zijn:

• Geslacht : vrouwen hebben twee keer zoveel kans als mannen om RLS te krijgen.
• Leeftijd : hoewel u op elke leeftijd RLS kunt krijgen, komt het vaker voor en heeft het de neiging ernstiger te zijn na middelbare leeftijd.
• Gezinsgeschiedenis : u hebt meer kans op RLS als anderen in uw familie dit hebben.
• Zwangerschap : sommige vrouwen ontwikkelen RLS tijdens de zwangerschap, met name in het laatste trimester. Dit verdwijnt meestal binnen enkele weken na aflevering.
• Chronische ziekten : aandoeningen zoals perifere neuropathie, diabetes en nierfalen kunnen tot RLS leiden. Vaak wordt door het behandelen van de aandoening de symptomen van RLS verlicht.
• Medicatie : Antinaüsea, antipsychotica, antidepressiva en antihistaminegeneesmiddelen kunnen symptomen van RLS veroorzaken of verergeren.
• Etniciteit : iedereen kan RLS krijgen, maar het komt vaker voor bij mensen van Noord-Europese afkomst.

RLS hebben kan uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven beïnvloeden. Als u RLS en chronisch slaapgebrek heeft, loopt u mogelijk een hoger risico op:

• hartziekte
• beroerte
• diabetes
• nierziekte
• depressie
• vroege dood

diagnose <999 > Diagnose van het rustelozebenensyndroom

Er is geen enkele test die RLS kan bevestigen of uitsluiten. Een groot deel van de diagnose zal gebaseerd zijn op uw beschrijving van de symptomen.

Om een ​​diagnose van RLS te bereiken, moet het volgende aanwezig zijn:

overweldigende drang om te bewegen, meestal gepaard gaand met vreemde sensaties

• symptomen worden 's nachts erger en zijn mild of afwezig in het beginstadium van de dag
• sensorische symptomen worden geactiveerd wanneer u probeert te ontspannen of te slapen
• zintuiglijke symptomen verdwijnen wanneer u
• verplaatst Zelfs als aan alle criteria is voldaan, zult u waarschijnlijk nog steeds een lichamelijk onderzoek nodig hebben.Uw arts zal andere neurologische redenen voor uw symptomen willen controleren.

Zorg ervoor dat u informatie verstrekt over vrij verkrijgbare medicijnen en supplementen die u zelf gebruikt. En vertel het uw arts als u bekende chronische gezondheidsproblemen heeft.

Bloedonderzoek zal controleren op ijzer en andere tekortkomingen of afwijkingen. Als er tekenen zijn dat er iets anders dan RLS aan te pas komt, wordt u mogelijk doorverwezen naar een slaapspecialist, neuroloog of andere specialist.

Het kan moeilijk zijn om RLS te diagnosticeren bij kinderen die hun symptomen niet kunnen beschrijven.

AdvertentieAdvertisement

Home remedies voor RLS

Home remedies voor rustelozebenensyndroom

Home remedies, hoewel het onwaarschijnlijk is dat ze de symptomen volledig zullen elimineren, kunnen ze helpen verminderen. Het kan een kwestie van vallen en opstaan ​​zijn om de remedies te vinden die het meest helpen.

Hier zijn een paar die u kunt proberen:

Verminder of elimineer uw inname van cafeïne, alcohol en tabak.

• Streef naar een regelmatig slaapschema, met dezelfde bedtijd en wektijd elke dag van de week.
• Krijg elke dag wat lichaamsbeweging, zoals wandelen of zwemmen.
• Masseer of stretch uw beenspieren in de avond.
• Geniet in een warm bad voor het slapen gaan.
• Gebruik een verwarmingspad of een ijspak wanneer u symptomen ondervindt.
• Oefen yoga of meditatie.
• Wanneer u dingen plant die langdurig moeten zitten, zoals een auto of vliegtuiguitstap, probeer ze dan eerder op de dag in plaats van later te regelen.

Vraag uw arts of voedingsdeskundige hoe u uw dieet kunt verbeteren als u een tekort aan ijzer of een andere voeding heeft. Neem contact op met uw arts voordat u voedingssupplementen gaat gebruiken. Het kan schadelijk zijn om bepaalde supplementen te nemen als u geen tekort hebt.

Deze opties kunnen nuttig zijn, zelfs als u medicijnen gebruikt om RLS te beheren.

Meer informatie over huismiddeltjes voor rustelozebenensyndroom »

Advertenties

RLS-medicijnen

Medicatie voor rustelozebenensyndroom

Medicatie zal RLS niet genezen, maar het kan helpen bij het verhelpen van symptomen. Sommige opties zijn:

Geneesmiddelen die dopamine verhogen (dopaminerge middelen)

Deze medicijnen helpen de beweging in uw benen te verminderen.

Geneesmiddelen in deze groep zijn:

pramipexole (Mirapex)

• ropinirol (Requip)
• rotigotine (Neupro)
• Bijwerkingen kunnen zijn: milde duizeligheid en misselijkheid. Deze medicijnen kunnen na verloop van tijd minder effectief worden. Bij sommige mensen kunnen ze overdag slaperigheid veroorzaken, stoornissen in de impulsbeheersing en verergering van RLS-symptomen.

Slaapmiddelen en spierontspanners (benzodiazepinen)

Deze medicijnen elimineren de symptomen niet volledig, maar kunnen u helpen ontspannen en beter slapen.

Geneesmiddelen in deze groep zijn:

clonazepam (Klonopin)

• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)
• Bijwerkingen zijn onder meer: slaperigheid overdag.

Narcotica (opioïden)

Deze medicijnen kunnen pijn en vreemde sensaties verminderen en u helpen ontspannen.

Geneesmiddelen in deze groep zijn:

codeïne

• oxycodon (Oxycontin)
• gecombineerd hydrocodon en acetaminophen (Norco)
• gecombineerd oxycodon en acetaminophen (Percocet, Roxicet)
• Bijwerkingen kunnen duizeligheid omvatten en misselijkheid.Gebruik deze producten niet als u slaapapneu heeft. Deze medicijnen zijn krachtig en verslavend.

Anticonvulsiva

Deze medicijnen helpen de sensorische stoornissen te verminderen:

gabapentine (Neurontin)

• gabapentine enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)
• Bijwerkingen zijn duizeligheid en vermoeidheid.

Het kan meerdere pogingen kosten voordat u de juiste medicatie vindt. Uw arts zal de medicatie en dosering aanpassen naarmate uw symptomen veranderen.

Meer informatie over zelfzorgmedicijnen voor rustelozebenensyndroom »

AdvertisementAdvertisement

RLS bij kinderen

Rustelozebenensyndroom bij kinderen

Kinderen kunnen hetzelfde tintelend en trekkend gevoel in hun benen ervaren als volwassenen met RLS. Maar ze kunnen het moeilijk vinden om het te beschrijven. Ze zouden het een "griezelig crawly" gevoel kunnen noemen.

Kinderen met RLS hebben ook een overweldigende drang om hun benen te bewegen. Ze hebben meer kans dan volwassenen om gedurende de dag symptomen te hebben.

RLS kan de slaap verstoren, wat invloed kan hebben op elk aspect van het leven. Een kind met RLS lijkt misschien onoplettend, prikkelbaar of onrustig. Ze kunnen als storend of hyperactief worden bestempeld. Het diagnosticeren en behandelen van RLS kan helpen deze problemen aan te pakken en de schoolprestaties te verbeteren.

Om RLS te diagnosticeren bij kinderen tot de leeftijd van 12 jaar, moet aan de criteria voor volwassenen worden voldaan:

overweldigende drang om te bewegen, meestal gepaard gaand met vreemde sensaties

• symptomen verergeren 's nachts
• symptomen worden geactiveerd wanneer u probeert ontspannen of slapen
• symptomen verminderen als u zich verplaatst
• Bovendien moet het kind in staat zijn om de beensensaties in hun eigen woorden te beschrijven.

Anders moeten twee van deze waar zijn:

Er is een klinische slaapstoornis voor de leeftijd.

• Een biologische ouder of broer of zus had RLS.
• Een slaaponderzoek bevestigt een index van de periodieke ledemaatbeweging van vijf of meer per uur slaap.
• Eventuele tekorten aan de voeding moeten worden aangepakt. Kinderen met RLS moeten cafeïne vermijden en goede bedtijdgewoonten ontwikkelen.

Indien nodig kunnen medicijnen worden voorgeschreven die dopamine, benzodiazepinen en anticonvulsiva beïnvloeden.

Meer informatie over hoe kinderen worden beïnvloed door het rustelozebenensyndroom »

Wat te eten bij RLS

Dieetaanbevelingen voor mensen met rusteloosbeen-syndroom

Er zijn geen specifieke dieetrichtlijnen voor mensen met RLS. Maar het is een goed idee om uw dieet te herzien om er zeker van te zijn dat u voldoende essentiële vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgt. Probeer hoogcalorisch verwerkt voedsel met weinig of geen voedingswaarde te snijden.

Sommige mensen met symptomen van RLS hebben een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen. Als dat het geval is, kunt u enkele wijzigingen aanbrengen in uw dieet of voedingssupplementen nemen. Het hangt allemaal af van wat uw testresultaten laten zien.

Als u te weinig ijzer heeft, probeer dan meer van deze ijzerrijke voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen:

donkergroene bladgroenten

• erwten
• gedroogde vruchten
• bonen
• rood vlees en varkensvlees
• pluimvee en zeevruchten
• ijzerversterkte voedingsmiddelen zoals bepaalde granen, pasta en brood
• Vitamine C helpt uw ​​lichaam ijzer te absorberen, dus u kunt ook ijzerrijke voedingsmiddelen combineren met deze bronnen van vitamine C:

citroensap

• grapefruit, sinaasappels, mandarijnen, aardbeien, kiwi, meloenen
• tomaten, paprika's
• broccoli, bladgroen
• Cafeïne is lastig.Het kan bij sommige mensen symptomen van RLS veroorzaken, maar het helpt anderen juist. Het is de moeite waard om een ​​beetje te experimenteren om te zien of cafeïne je symptomen beïnvloedt.

Alcohol kan RLS verergeren, plus het is bekend dat het de slaap verstoort. Probeer het te vermijden, vooral 's avonds.

Leer meer over hoe uw dieet symptomen van rustelozebenensyndroom kan verlichten »

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

RLS en slaap

Rusteloze benen syndroom en slaap

Die vreemde sensaties in uw benen kunnen ongemakkelijk of pijnlijk zijn. En die symptomen kunnen het bijna onmogelijk maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Slaapgebrek en vermoeidheid zijn gevaarlijk voor uw gezondheid en welzijn.

Naast het werken met uw arts om verlichting te vinden, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw kansen op een goede nachtrust te vergroten:

Inspecteer uw matras en kussens. Als ze oud en klonterig zijn, is het misschien tijd om ze te vervangen. Het is ook de moeite waard om te investeren in comfortabele lakens, dekens en pyjama's.

• Zorg ervoor dat vensterschaduwen of gordijnen buitenlicht blokkeren.
• Verwijder alle digitale apparaten, inclusief klokken, uit de buurt van uw bed.
• Verwijder slaapkamerruis.
• Houd de temperatuur in je slaapkamer aan de koele kant zodat je niet oververhit raakt.
• Stel uzelf op een slaapschema. Probeer elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en elke ochtend op dezelfde tijd op te staan, zelfs in het weekend. Het helpt een natuurlijk slaapritme ondersteunen.
• Stop met het gebruik van elektronische apparaten minstens één uur voor het slapen gaan.
• Masseer uw benen vlak voor het slapengaan of neem een ​​warm bad of een douche.
• Probeer te slapen met een kussen tussen je benen. Het kan helpen voorkomen dat uw zenuwen samenklappen en symptomen veroorzaken.
• Bekijk meer tips voor een betere nachtrust met rustelozebenensyndroom »

RLS bij zwangere vrouwen

Rustelozebenensyndroom en zwangerschap

Symptomen van RLS kunnen voor het eerst optreden tijdens de zwangerschap, meestal in de laatste trimester. Gegevens suggereren dat zwangere vrouwen een twee- of driemaal hoger risico op RLS kunnen hebben.

De redenen hiervoor zijn niet goed begrepen. Sommige mogelijkheden zijn vitamine- of mineraaldeficiënties, hormonale veranderingen of zenuwcompressie.

Zwangerschap kan ook krampen in de benen en slaapproblemen veroorzaken. Deze symptomen kunnen moeilijk te onderscheiden zijn van RLS. Als u zwanger bent en symptomen van RLS hebt, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk moet u worden getest op ijzer of andere tekortkomingen.

U kunt ook enkele van deze thuiszorgtechnieken proberen:

Vermijd langdurig stilzitten, vooral 's avonds.

• Probeer elke dag een beetje te bewegen, ook al is het maar een middagwandeling.
• Masseer uw benen of doe uw beenrekoefeningen voor het slapengaan.
• Probeer hitte of kou op je benen te gebruiken wanneer ze je lastigvallen.
• Blijf bij een gewoon slaapschema.
• Vermijd antihistaminica, cafeïne, roken en alcohol.
• Zorg ervoor dat u alle voedingsstoffen krijgt die u nodig heeft uit uw dieet of uit prenatale vitamines.
• Sommige medicijnen die worden gebruikt om RLS te behandelen, zijn niet veilig tijdens zwangerschap.

RLS tijdens de zwangerschap verdwijnt meestal vanzelf binnen enkele weken na de bevalling. Als dit niet het geval is, moet u uw arts raadplegen over andere oplossingen. Vermeld of u borstvoeding geeft.

Meer informatie over hoe het rustelozebenensyndroom de zwangerschap kan beïnvloeden »

Gerelateerde aandoeningen

Rusteloze arm, rusteloos lichaam en andere gerelateerde aandoeningen

Het wordt een rusteloos" been "-syndroom genoemd, maar het kan ook uw armen beïnvloeden, romp of hoofd. Beide zijden van het lichaam zijn meestal betrokken, maar sommige mensen hebben het aan slechts één kant. Ondanks deze verschillen is het dezelfde aandoening.

Ongeveer 80 procent van de mensen met RLS heeft ook periodieke ledematen van de slaap (PLMS). Dit veroorzaakt onwillekeurig trillen van het been of schokken tijdens de slaap die de hele nacht kan duren.

Perifere neuropathie, diabetes en nierfalen veroorzaken symptomen zoals RLS. Het behandelen van de onderliggende aandoening helpt vaak.

Veel mensen met de ziekte van Parkinson hebben ook RLS. Maar de meeste mensen met RLS gaan niet door met het ontwikkelen van Parkinson. Dezelfde medicijnen kunnen de symptomen van beide aandoeningen verbeteren. <999 Het is niet ongebruikelijk voor mensen met multiple sclerose (MS) om slaapstoornissen te hebben, waaronder rusteloze benen, ledematen en lichaam. Ze zijn ook gevoelig voor spierspasmen en krampen in de spieren. Medicatie die wordt gebruikt om vermoeidheid in verband met chronische ziekten te bestrijden, kan dit ook veroorzaken. Medicatie-aanpassingen en huismiddeltjes kunnen helpen.

Zwangere vrouwen hebben een hoger risico op RLS. Het verdwijnt meestal vanzelf nadat de baby is geboren.

Iedereen kan af en toe last hebben van krampen in de benen of vreemde sensaties die komen en gaan. Wanneer de symptomen de slaap verstoren, raadpleeg dan uw arts voor een juiste diagnose en behandeling. Zorg ervoor dat u eventuele onderliggende gezondheidstoestanden vermeldt.

Advertentie

Feiten en cijfers over RLS

Feiten en statistieken over rustelozebenensyndroom

Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stro treft RLS ongeveer 10 procent van de Amerikanen. Dit omvat een miljoen schoolgaande kinderen.

Onder mensen met RLS had 35 procent symptomen vóór de leeftijd van 20. Eén op tien meldt de symptomen op de leeftijd van 10. De symptomen verergeren met de leeftijd.

Incidentie is tweemaal zo hoog bij vrouwen als bij mannen. Zwangere vrouwen kunnen een twee- of driemaal hoger risico hebben dan de algemene bevolking.

Het komt vaker voor bij mensen van Noord-Europese afkomst dan bij andere etniciteiten.

Bepaalde antihistaminica, antinaüsea, antidepressiva of antipsychotica kunnen symptomen van RLS veroorzaken of verergeren.

Ongeveer 80 procent van de mensen met RLS heeft ook een aandoening die periodieke ledematenbeweging van slaap (PLMS) wordt genoemd. PLMS heeft betrekking op onvrijwillige beentrekkingen of schokken elke 15 tot 40 seconden tijdens de slaap. De meeste mensen met PLMS hebben geen RLS.

Het grootste deel van de tijd is de oorzaak van RLS niet duidelijk. Maar meer dan 40 procent van de mensen met RLS heeft een familiegeschiedenis van de aandoening. Wanneer het in het gezin wordt uitgevoerd, beginnen de symptomen meestal vóór de leeftijd van 40 jaar.

Er zijn vijf genvarianten geassocieerd met RLS. De verandering in het BTBD9-gen geassocieerd met een hoger risico op RLS is aanwezig bij ongeveer 75 procent van de mensen met RLS.Het wordt ook aangetroffen bij ongeveer 65 procent van de mensen zonder RLS.

Er is geen remedie voor RLS. Maar medicatie en aanpassingen van de levensstijl kunnen helpen symptomen te beheersen.