Lee Van America's Tips voor bloeien met PCOS

Als je denkt aan Lee From America, denk je waarschijnlijk aan heerlijke recepten en een vreugdevol gezonde levensstijl. Maar schepper Lee Tilghman leeft ook met een hormonale onbalans, het polycysteus ovariumsyndroom of PCOS.

In april 2016, na het ervaren van steeds meer opdringerige symptomen zoals voedselintoleranties, bijniermoeheid, angst, onregelmatige menstruatie en onbeheersbare acne, ging Lee naar haar endocrinoloog om te ontdekken dat ze PCOS had.

advertentieAdvertentie

Hoewel aanvankelijk verrast door de diagnose, heeft Lee PCOS bij de horens genomen. Ze heeft manieren gevonden om te blijven bloeien door een combinatie van zelfzorg, dieet, lichaamsbeweging en een gezonde mindset.

PCOS treft 1 op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd - dat zijn ongeveer 5 miljoen vrouwen in de Verenigde Staten alleen. We hebben Lee ingehaald om meer te weten te komen over de geheimen van haar succes en om te bespreken waarom het zo belangrijk is om open te zijn over je gezondheid.

Vraag en antwoord met Lee From America

Waarom heeft u zich laten informeren over uw diagnose van PCOS?

"Openbaar zijn" over PCOS was een van de beste beslissingen die ik ooit heb gemaakt … Het heeft een deel van de "schaamte" verwijderd die ik had geassocieerd met mijn PCOS, en gaf me het gevoel dat ik veel meer zelfvertrouwen had. Lee From America Ik maakte me bekend met PCOS omdat ik eindelijk voelde dat ik greep had op mijn syndromen en de ervaring had om te delen wat ik met anderen heb doorgemaakt. Ik had ook de eerste schok doorgemaakt toen ik ontdekte dat ik het had. Met mijn baan is het een grote hoeveelheid zelfontdekking en ik ontdek dat ik echt iets moet doormaken om het te leven voordat ik er openlijk over spreek.

advertentie

Wat was het meest uitdagende aspect van het openbaar worden met uw PCOS-diagnose? Ben je blij dat je dat gedaan hebt?

"Openbaar" zijn over PCOS was een van de beste beslissingen die ik ooit heb gemaakt. Ik had geen idee van de feedback die ik zou krijgen. Ik had ook geen idee dat zoveel mensen het hadden. Ik bedoel, ik las de statistieken in hoe vaak dat was, maar toen ik erover begon, kreeg ik letterlijk honderden e-mails en berichten van lezers die zeiden dat ze het hadden.

Er is iets over openheid over iets dat anderen helpt. Verrassend genoeg heeft het me ook geholpen op manieren die ik nooit had kunnen zien. Het verwijderde een deel van de "schaamte" die ik had geassocieerd met mijn PCOS, en zorgde ervoor dat ik veel meer vertrouwen in mezelf kreeg en dat ik op de goede weg was naar gezondheid en geluk.

AdvertentieAdvertentie

Ik heb een levensstijl gevonden die met mij heeft gewerkt door mijn eigen proces, fout, onderzoek en zelfontdekking, en om dat met anderen te delen, is een geschenk waar ik elke dag dankbaar voor ben. Niets, en ik bedoel niets, maakt me gelukkiger dan een briefje te krijgen van een lezer die [worstelde] met PCOS, en heeft troost gevonden bij het lezen van mijn blog.

Wat is de grootste misvatting over PCOS?

Dat u bent 'bestemd voor een leven van onvruchtbaarheid, acne-bereden huid, haaruitval, angst, depressie, zwaarlijvigheid, insuline-problemen en stress, en er is absoluut niets wat u eraan kunt doen. "Ik herinner me dat ik deze exacte woorden heb gelezen op een zeer bekende medische site die het eerste was toen ik met Googled PCOS begon.

Heeft uw diagnose met PCOS u op een of andere manier tegengehouden?

Absoluut niet. Natuurlijk zijn er enkele kansen in het leven die ik "nee" moet zeggen tegen, i. e., te veel sociale contacten, stressvolle situaties, overbezwaar, vanwege PCOS. Maar ik zie dit niet als een manier om me tegen te houden.

Ik kan ook niet al mijn zorgen over mijn gezondheid uit het raam gooien, anders zullen mijn PCOS-symptomen onmiddellijk verschijnen - bloat, problemen met de spijsvertering, acne, vermoeidheid, angst. Als ik vasthoud aan mijn dieet en levensstijl, gedij ik. Mijn symptomen verdwijnen volledig en ik voel me geweldig, alsof alles mogelijk is. Gelukkig weet ik precies welk kader mijn lichaam nodig heeft om op zijn hoogst te functioneren, dus het is geen probleem.

Cyclussynchronisatie is een manier voor mij om het natuurlijke ritme van mijn lichaam te volgen en te ondersteunen in plaats van ertegen te vechten.

Waarom voelt u zich sexy en zelfverzekerd tijdens het leven met PCOS?

Zorgvuldig voor mezelf zorgen. Een goede nachtrust, een koolhydraatbeperkt en vetrijk dieet, regelmatige lichaamsbeweging, cyclussynchronisatie en extreme zelfzorg maken hier allemaal deel van uit. Ik zal mezelf zeker ook omringen met een hechte groep ondersteunende vrienden en familie, wat een van de belangrijkste dingen in het leven is. Je kunt niet alleen het leven leiden.

AdvertentieAdvertentie

Je hebt ook op je blog vermeld dat dingen zoals nachtelijke baden, journaling en lange wandelingen je helpen om fysiek en mentaal met PCOS om te gaan. Wat is de huidige 'changemaker' waar je op vertrouwt voor ondersteuning bij je dagelijkse leven?

Ik hou van cyclussynchronisatie. Het is een manier om je leven volgens je cyclus te leven. Er zijn vier cycli die premenopauzale vrouwen doorlopen elke maand: menstruatie, folliculaire, ovulatie en luteale.

Bij elke fase zijn er bepaalde oefeningen, activiteiten, soorten voedsel en sociale bijeenkomsten die u zou moeten plannen. Cyclus-synchronisatie is een manier voor mij om het natuurlijke ritme van mijn lichaam te volgen en te ondersteunen in plaats van ertegen te vechten. <999 Het is mogelijk om een ​​volledig, mooi en gezond leven te leiden met PCOS. Weet dat je de controle hebt over je symptomen.

Wat zijn uw richtlijnen bij het maken van een PCOS-vriendelijke maaltijd?

Groenten, groenten, groenten. Ik zorg ervoor om groenten te eten met bijna elke maaltijd. Ook kwaliteitsproteïne zoals bonen, zalm, kip of lam met gras is ook allemaal onderdeel van mijn dagelijkse voeding. Ik ben niet bang voor vetten: ik ben dol op kokosboter, amandelboter, olijfolie en avocado, en ik zal die zeker in elke maaltijd verwerken.

Advertentie

Welk advies zou u geven aan vrouwen met PCOS? <999 Het is mogelijk om een ​​volledig, mooi en gezond leven te leiden met PCOS. Weet dat je de controle hebt over je symptomen.Toen ik er eindelijk achter kwam dat ik PCOS had en een naam had gegeven aan mijn scala aan symptomen, voelde ik een enorme golf van opluchting en een beetje depressie tijdens het lezen van de ziekte.

Ik roep ook alle vrouwen, maar vooral degenen met PCOS, op om "WomanCode" van Alisa Vitti te lezen. Dit boek heeft mijn leven veranderd en me op de hoogte gebracht van mijn eigen lichaam op manieren die geen enkele gezondheidseditie ooit zou kunnen hebben.

AdvertentieAdvertentie

Hoe kunnen anderen vrouwen met PCOS helpen ondersteunen?

Luisteren. Wees er voor die persoon. Steun ze. Als je erachter komt dat er één PCOS is, kun je een mix van emoties meebrengen, inclusief een beetje een donkere periode na de diagnose. Luisteren naar die persoon kan het verschil maken.

Ik dring er bij familieleden en vrienden ook op aan om mensen met PCOS en hun nieuwe gezonde levensstijl te ondersteunen. Ik hoor dat vrouwen maar al te vaak zeggen hoe moeilijk het is om met familieleden hun pc-vriendelijke levensstijl rond dierbaren te volgen.

Ondersteun ze en sluit je aan als je kunt. Ga met hen wandelen! Kook een gezonde, huisgemaakte maaltijd samen. Neem een ​​weekend vrijaf van drinken. Je zult je allebei beter voelen!