Omgaan met "Mom Guilt" als een ouder met migraine

Dit artikel is gemaakt in samenwerking met onze sponsor. De inhoud is objectief, medisch accuraat en voldoet aan de redactionele normen en het beleid van Healthline.

Ik heb migraine gehad sinds ik 5 jaar oud was. In het begin was mijn migraineaanval episodisch, wat betekent dat ik minder dan 15 aanvallen per maand had. Na de universiteit begon ik te werken aan een ongelooflijk uitdagende baan, en de stress van de echte wereld sloeg me zwaar. Sindsdien is mijn aandoening chronisch geworden en ik heb bijna elke dag migraine.

Tot op de dag van vandaag is stress een van mijn grootste triggers. Mijn migraines variëren in pijnniveau, maar zijn over het algemeen extreem stekend, pulserend, knijpend, schroeiende hoofdpijn die moeilijk te beschrijven is als je er nog geen hebt meegemaakt. Bij hoofdpijn komt ernstige nek- en schouderspanning, maagproblemen, visusstoornissen, trillen, overgeven, diarree, verlies van spraak en verwarring, samen met audio, visuele en tactiele gevoeligheden. Mijn aanvallen leken alleen maar intenser te worden naarmate ik ouder werd.

Jarenlang heb ik de pijn doorstaan ​​en werkte ik erg stressvol toen mijn man en ik een baby probeerden te proberen.

Ik zal brutaal zeggen dat ik tijdens mijn eerste zwangerschap ongeveer 20 weken lang grotendeels bedlegerig was met migraine. Ik moest mijn uren inkorten en overstappen naar parttime, maar ik miste nog steeds werk.

Dat was toen de echte angst voor mij. Ik stond op het punt een klein mens in deze wereld te brengen en ik was zo ziek dat ik amper kon functioneren. Hoe kon ik voor mijn baby zorgen als ik niet eens kon werken?

een moeder zijn is niet eenvoudig. Een moeder met een chronische ziekte zijn, voelt soms bijna onmogelijk.

Gelukkig verdwenen mijn migraines een tijdje. Ik kon genieten van de "gloed" door de rest van mijn zwangerschap, in plaats van constant de pijn te bestrijden. Bij mijn tweede kind waren mijn migraine veel beter beheersbaar. Die keer voelde ik me als een normale zwangere moeder met een peuter - moe, maar gelukkig.

Ouderschap met chronische ziekte

Nu ben ik een trotse moeder van een 4- en een 7-jarige. We zijn door de babyfase heen en nu heb ik een peuter en een slimme eerste-klasser die me elke dag laten zien hoe hard werken loont. Lange dagen en korte jaren is de beste manier om een ​​moeder met een chronische ziekte te zijn.

Ondanks mijn perioden van lichte remissie van de zwangerschap, word ik elke dag wakker en slaap ik met een migraine. Het escaleert en desescaliseert overdag afhankelijk van talloze factoren. Kinderen zijn prachtige, behoeftige kleine mensen die op elk moment van de dag en de nacht aandacht nodig hebben. Pijn maakt het niet uit dat mijn kinderen moeten ontbijten en gespeeld willen worden.

Omgaan met moederschuld

Bijna alle moeders ervaren een soort schuldgevoel als het gaat om ouderschap, en degenen onder ons met een chronische ziekte zijn geen uitzondering. Moeder zijn is niet gemakkelijk. Een moeder met een chronische ziekte zijn, voelt soms bijna onmogelijk.

Mijn schuld draait om het niet kunnen zijn van de supermoeder die ik me altijd heb voorgesteld.

Maar door de jaren heen moest ik het verlangen opgeven om de 'perfecte moeder' te zijn en mijn kinderen eenvoudig toestaan ​​om mij als mens te zien. Ik ben niet perfect, ik ben niet altijd gezond en ik kan niet altijd de dingen doen die ik wil. Dit is mijn realiteit, en de waarheid is dat alle ouders het beste moeten doen wat we kunnen met wat we hebben - en dat we voorzichtig zijn met onszelf in het proces.

Ik voel me schuldig omdat ik evenementen en mijlpalen heb gemist. Ik miste de eerste tandartsafspraak van mijn dochter en het voelde alsof ik de slechtste moeder was. Raad eens? Ze heeft veel, veel meer afspraken gehad sinds die tijd. Het was ok.

Ik voel me schuldig en vraag om hulp. Ik heb het gevoel dat ik alles zou moeten kunnen doen. Nou, dat kan ik niet. Om hulp vragen is moeilijk, maar ik heb geleerd om te leunen op mijn ondersteuningsteam van vrienden en familie. Ze staan ​​klaar en willen helpen, maar ik moet eerlijk zijn en erom vragen.

Ik voel me schuldig omdat ik niet zoveel heb kunnen doen. In het weekend hoor ik mijn man buiten spelen met mijn kinderen, en ik voel me ontdaan dat ik er niet kan zijn. Ik heb geleerd dat als ik geen fysieke activiteiten kan doen, ik rustige activiteiten bij de hand moet hebben, zoals knutselen, boeken en puzzels rond het huis, zodat ik met mijn kinderen kan zitten en kan kijken hoe ze schilderen zonder hen de tuin rond te jagen. Kwaliteitstijd is quality time, zelfs als het stil en gesloten is.

Ik voel me schuldig dat ik plannen annuleer. Als je niet lekker bent, betekent dat vaak dat je evenementen en activiteiten mist, zoals speeldata met andere kinderen en ouders. Ik probeer onze dagen niet te bezweren met activiteiten in het algemeen, maar als we moeten annuleren, probeer ik een plan B-activiteit voor mijn kinderen te hebben.

Ik voel me schuldig over mijn stemmingswisselingen. Pijn hebben is vermoeiend en gekmakend. Ik moet extra hard werken om me bewust te zijn van mijn gemoedstoestand, zodat ik het niet op de verkeerde persoon begrijp. Meditatie, yoga, warme baden en diep ademhalen helpen me allemaal om met mijn humeur om te gaan.

Ik voel me schuldig dat migraine erfelijk is. Mijn kinderen hebben meer kans op migraine, en dat is een zware last.

De beste manier om met deze schuld om te gaan, is door mijn kinderen de waarde van hun algehele gezondheid te leren. We praten over voeding, niet over gewicht of schoonheid. Fruit en groenten zijn gevuld met vitamines die goed zijn voor je lichaam. Eiwit bouwt spieren op. Gezonde koolhydraten zorgen voor energie. Het lichaam heeft veel water nodig, dus drink het op! We focussen ons op hoe het voedsel ons zal laten voelen. Mijn kinderen helpen met boodschappen doen, eten bereiden en koken.

We waarderen ook fysieke activiteit. Zware oefeningen kunnen een migraineaanval veroorzaken, maar een soort van beweging kan echt nuttig zijn. Alleen een langzame wandeling of zacht uitrekken helpt om mijn lichaam sterk te houden en te herstellen van een migraineaanval.Ik geef mijn kinderen het belang van frisse lucht en actieve lichamen om de gezondheid te verbeteren. Een wandeling in het bos of een wandeling over het strand kan een verschil maken voor lichaam, geest en ziel. Het leuk en herstellend maken zijn de sleutels.

Ik kan de genen die ik aan hen heb doorgegeven niet helpen, maar ik kan ze wel leren hoe ze een gezond leven kunnen leiden. Ik hoop dat deze gewoonten en relaties met hun lichaam hun welzijn voor het leven positief zullen beïnvloeden.

Chronisch ouderschapstool

Alle ouders hebben hulp en ondersteuning nodig bij het grootbrengen van een gezin, maar als u een chronische en soms invaliderende ziekte heeft, moet u extra voorbereid zijn. Hier zijn enkele dingen die me helpen de beste moeder te zijn die ik kan zijn:

• Ondersteuningssysteem: Er is een leger voor nodig om een ​​kind groot te brengen, zoals ze zeggen, en ik heb het geluk dat ik een geweldig netwerk achter me heb. Ik heb familie en vrienden die weten van mijn toestand en die ik kan bereiken als ik hulp nodig heb. Ik heb carpoolmama's klaar om opgehaald te worden, oma klaar voor een logeerpartij, vrienden klaar voor speeldatum en een man klaar om het over te nemen na het werk. Door een ondersteuningssysteem op te zetten, kunnen mijn kinderen doorgaan met het normale leven, zelfs als een migraine-aanval me knock-out slaat.
• Voortgangsplanning: Ik ben constant bezig met "voorbereiden op de volgende migraine" -modus en merk dat hoe meer ik voorbereid ben, hoe minder moeilijk het voor iedereen is. Ik houd te allen tijde voedsel, drankjes en snacks, en ik moedig mijn kinderen aan om onafhankelijk te zijn. Ik bereid ook maaltijden voor de week die mijn man en kinderen zonder veel moeite samen kunnen werpen na het werk.
• Migraine-management: Ik zorg ervoor dat mijn migraine-gereedschapskit altijd beschikbaar is, ook als we onderweg zijn. Ik bewaar mijn medicijnen veilig, veilig en gevuld. Ik heb een verscheidenheid aan andere producten die ik gebruik om symptomen, zoals lotions, essentiële oliën en zonnebrillen, allemaal in de buurt te voorkomen en te verzachten, zodat ik klaar ben wanneer een migraine toeslaat.

De schuld overwinnen

Als ouder zijn er altijd dingen om je schuldig over te voelen. U zegt het verkeerde, mist de gebeurtenis en verliest van tijd tot tijd uw humeur. Degenen onder ons met een chronische ziekte voelen dit acuut aan. Maar de waarheid is dat schuldgevoelens ertoe leiden dat je nog meer mist. Als een ouder die leeft met een migraine-aandoening, draait het bij mij om perspectief.

Ik sprak met een paar andere moeders die met migraine leven en twee dingen die we allemaal gemeen hebben, zijn empathie en dankbaarheid. Een moeder waarmee ik sprak en die episodische migraine en angst ervaart, zei: "Ik ben misschien een dag of twee in de problemen, maar het is beter dan lijden aan iets dat me altijd van mijn kinderen zou wegnemen. "

Ik voel me op dezelfde manier. Leven met een chronische ziekte betekent dat ik vaker van mijn kinderen wordt weggenomen dan ik zou willen zijn. Maar ik ben dankbaar dat ik zo'n geweldig ondersteuningssysteem heb. Ik heb geluk dat ik een arts heb die naar me luistert terwijl anderen naar de SE gaan en stigma krijgen waardoor ze niet de behandeling krijgen die ze nodig hebben. Ik voel me empathisch voor degenen die meer lijden, geen opluchting hebben en alleen zijn.Ik heb op veel manieren veel geluk. Wanneer anderen zeggen: "Ik weet niet hoe je het doet," denk ik, ik weet niet hoe anderen doen wat ze doen!

Een moeder vertelde me dat ze het gezegde "ook op een moeilijke dag" in gedachten houdt. Ik denk dat dit een geweldige manier is om zowel chronische ziekte als opvoeding in het algemeen aan te pakken. Mijn zoon doorloopt momenteel een peuter-woedeaanval-kernsmeltende fase en ik zeg bijna elke dag tegen mezelf dat hij zal groeien, leren en uiteindelijk dit zal passeren. Mijn migraines zijn constant, maar er wordt aan herinnerd dat ik deze strijd al eerder heb gevochten en dat ik aan de andere kant naar buiten kom is geruststellend. Ik weet misschien niet wanneer, hoe lang of in welke mate, maar ik weet dat ook dit zal overgaan en dat we allemaal sterker zullen zijn.

Ik ben ook geïnspireerd door mijn dochter, die verbazingwekkender is naarmate ze ouder wordt. Ze is zelfredzaam, behulpzaam en een geweldige verzorger. Ik zie hoe ze helpt met de hond, haar jongere broer en soms zelfs met mij, en ik ben zo onder de indruk van haar volwassenheid en medeleven. Ze begrijpt dat mensen anders zijn en worstelen met hun eigen problemen. Ze is vriendelijk voor iedereen, gemotiveerd en liefhebbend. Ik zie deze dingen en moet mezelf de eer geven - ik ben misschien geen 'supermoeder', maar in haar kan ik zien dat ik iets goed doe.

Als ik echt een stap terug doe en erover nadenk, ben ik ondanks mijn chronische ziekte uitstekend bezig, en in zekere zin daarom. Migraine steelt kostbare tijd weg van mij en mijn kinderen, dus als ik me goed voel, merk ik dat ik niet multitasking en op mijn telefoon speel terwijl we samen zijn. Mijn focus ligt op hen en de herinneringen die we maken.

Hoewel de meeste dagen waarop ik mijn migraineziekte vervloek, ik er mijn tijd niet voor neem met mijn kinderen als vanzelfsprekend. Ik maak elke dag het beste wat ik kan en ze gedijen goed.

Sarah Rathsack leeft al vanaf de vijfde leeftijd met migraine en is al meer dan 10 jaar chronisch. Ze is een moeder, vrouw, dochter, leraar, hondenliefhebber en reiziger die zoekt naar manieren om het gezondste en gelukkigste leven te leiden dat ze kan. Ze heeft het blog Mijn migraine-leven gemaakt om mensen te laten weten dat ze niet de enige zijn en hoopt anderen te motiveren en op te leiden. Je kunt haar vinden op Facebook, Twitter en Instagram.

Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.