Streeft naar een sterker, gezonder leven? Meld u aan voor onze Wellness Wire -nieuwsbrief voor allerhande voedings-, fitness- en wellnesswijsheid.

Overzicht

Sleutelpunten

Er is voldoende bewijs dat rustelozebenensyndroom kan worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium.
Vroeg onderzoek suggereert dat magnesiumsupplementen RLS-symptomen kunnen verminderen.
Hoge doses magnesium kunnen gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken. Praat met uw arts over de juiste dosering voor u.

Het rustelozebenensyndroom (RLS) is een aandoening van het zenuwstelsel die de overmatige drang veroorzaakt om je benen te bewegen. Het gaat vaak gepaard met pijn, kloppende of andere onplezierige gevoelens. Symptomen nemen vaak toe wanneer u inactief bent, bijvoorbeeld wanneer u zit of ligt. Rusteloze benen syndroom kan zeer ontwrichtend zijn om te slapen.

Magnesium is een natuurlijk mineraal dat ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het speelt een rol bij het reguleren van verschillende biochemische reacties in het lichaam. Dit omvat de zenuw- en spierfunctie en een gezond immuunsysteem. Magnesiumgebrek kan problemen veroorzaken met de geleiding van zenuwimpulsen, spiersamentrekkingen en spierkrampen.

Kan magnesium helpen RLS te behandelen?

Vroeg onderzoek suggereert dat bepaalde gevallen van rustelozebenensyndroom kunnen worden veroorzaakt door een magnesiumtekort en dat magnesiumsupplementen de RLS-symptomen kunnen verminderen. Magnesium wordt soms gebruikt als een natuurlijk of alternatief middel voor RLS, vooral wanneer wordt gedacht dat een tekort aan de aandoening bijdraagt.

Onderzoekers denken dat magnesium het gemakkelijker maakt voor spieren om te ontspannen. Dit kan te wijten zijn aan zijn calciumblokkerende vermogens, die helpen de zenuwen en spieren te reguleren in plaats van calcium de zenuwen te laten activeren. Als magnesium laag is, wordt calcium niet geblokkeerd en worden zenuwen overactief en veroorzaken ze spiercontracties.

Eén studie wees uit dat magnesium de slapeloosheid verbetert die wordt veroorzaakt door RLS. Een oudere studie wees uit dat magnesiumbehandelingen verlichting gaven als een alternatieve therapie voor patiënten met milde of matige RLS.

Meer magnesium krijgen is een uiterst effectieve behandeling voor RLS wanneer magnesiumtekort een bijdragende factor is aan de aandoening.

Magnesium bijwerkingen

De meest voorkomende bijwerking van magnesium is maagklachten. Andere vaak voorkomende bijwerkingen zijn:

misselijkheid
braken
diarree
buikkrampen

Deze bijwerkingen kunnen worden verminderd door de magnesiumdosis te verlagen.

Ernstige bijwerkingen

Hoge doses magnesium zijn niet veilig en kunnen gevaarlijke bijwerkingen tot gevolg hebben. Bijwerkingen van een magnesiumophoping in het lichaam zijn:

lage bloeddruk
verwarring
onregelmatige hartslag
verminderde ademhaling

In ernstige gevallen kan dit leiden tot coma of de dood.

Vormen en doses

Magnesium is beschikbaar in een aantal verschillende vormen en doses. Magnesiumoxide is het meest verkrijgbaar in orale supplementen. Voor adolescente en volwassen mannen en vrouwen worden dagelijkse doses van 270-350 mg als veilig beschouwd. Praat met een medische professional over de juiste dosering voor u.

Magnesiumsulfaat kan via IV worden toegediend, hoewel het orale supplement waarschijnlijk in plaats daarvan wordt gebruikt voor de behandeling van RLS.

Voedingsmiddelen met magnesium

U kunt meer magnesiumrijk voedsel aan uw dieet toevoegen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder meer:

donkergroenten zoals snijbiet, spinazie en boerenkool
noten en zaden, inclusief pompoen- en pompoenzaad
vis zoals makreel en tonijn
bonen en linzen
avocado's <999 > bananen
magere en niet-vette zuivel, inclusief yoghurt
Potentiële risico's

Magnesium wordt door de meeste mensen als veilig beschouwd. Dit geldt vooral voor orale supplementen en magnesium die via voedsel worden verkregen.

Als u lijdt aan bloedingsstoornissen, moet u geen magnesium innemen zonder uw arts te raadplegen. Magnesium kan de bloedstolling vertragen en kan het risico op bloedingen vergroten. U mag ook geen magnesium innemen als u nieraandoeningen heeft, waaronder nierfalen.

Magnesium toegediend via een IV is mogelijk niet veilig voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Magnesium kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder:

aminoglycoside, chinolon en tetracycline-antibiotica

calciumkanaalblokkers
spierverslappers
waterpillen
bisfosfonaten
Alternatieve geneesmiddelen voor RLS < 999> Naast magnesium kunnen verschillende natuurlijke en alternatieve behandelingen verlichting bieden bij het rustelozebenensyndroom. Deze behandelingen zijn:

zitten in een warm bad, dat spieren kan ontspannen

massages krijgen

die regelmatig matige lichaamsbeweging krijgen, waardoor de symptomen van RLS
kunnen worden verminderd, waardoor cafeïne wordt gemeden en RLS kan worden verminderd en magnesium wordt verlaagd het lichaam
met behulp van ontspanningstechnieken zoals meditatie om de stress te verminderen die RLS
kan verergeren, waardoor een normale slaaproutine ontstaat
Traditionele RLS-behandelingen
Traditionele behandelingen zijn beschikbaar voor RLS, inclusief medicijnen die u kunt nemen. Deze medicijnen omvatten:

medicijnen die dopamine in de hersenen verhogen, die beweging in de benen

opioïden

spierverslappers
slaapmiddelen kunnen verminderen, waardoor slapeloosheid veroorzaakt door RLS
Sommige medicijnen voor RLS kan verslavend worden, zoals opioïden of sommige slaapmiddelen. Je kunt weerstand tegen anderen ontwikkelen, zoals medicijnen die dopamine in de hersenen verhogen.
Afhaalmaaltijden

Er zijn sterke aanwijzingen dat magnesiumtekorten kunnen bijdragen aan RLS. Het nemen van een dagelijks magnesiumsupplement kan de symptomen helpen verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren.

Als magnesium alleen uw symptomen niet oplost, maak dan een afspraak met uw arts om alternatieve geneesmiddelen en geneesmiddelen te bespreken die mogelijk voor u van nut zijn.

Artikelbronnen

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M., en Riemann, D. (1998). Magnesiumtherapie voor periodieke beenbewegingen-gerelateerde slapeloosheid en rustelozebenensyndroom: een open pilot-onderzoek.

Slaap, 21

(5), 501-505. Opgehaald van // www. NCBI. NLM. nih. gov / pubmed / 9703590 Magnesium-factsheet voor gezondheidswerkers. (2016, 11 februari). Opgehaald van // ods. od. nih. gov / factsheets / Magnesium-HealthProfessional / Magnesiumsupplement. (2016, 1 januari). Opgehaald van // www. MayoClinic. org / drugs-supplementen / magnesium-supplement-oraal-route-parenteraal-route / beschrijving / drg-20070730
Popoviciu, L., Asgian, B., Delast-Popoviciu, D., Alexandrescu, A., Petrutiu, S., & Bagathai, I. (1993). Klinische, EEG, elektromyografische en polysomnografische onderzoeken bij het rustelozebenensyndroom veroorzaakt door magnesiumgebrek.
Journal of Neurological Psychiatry, 31
(1), 55-61. Opgehaald van // www. NCBI. NLM. nih. gov / pubmed / 8363978 Silber, M.H., Ehrenberg, B.L., Allen, R.P., Buchführer, M.J., Earley, C.J., Hening, W.A., … Rye, D.B. (2004, juli). Een algoritme voor het beheer van het rustelozebenensyndroom. Mayo Clinic Proceedings, 79
(7), 916-922. Opgehaald van // www. mayoclinicproceedings. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext Symptomen en diagnose. (n.d.). Opgehaald van // www. rls. org / understanding-rls / symptoms-diagnosis Wat is het rustelozebenensyndroom? (2010, september). Opgehaald van // www. NINDS. nih. gov / Stoornissen / Patient-opvoeder-Onderwijs / factsheets / Restless-Legs Syndroom-Fact Sheet
was dit artikel nuttig? Ja Nee
Hoe nuttig was het?

Hoe kunnen we het verbeteren?

✖ Selecteer een van de volgende items:

Dit artikel heeft mijn leven veranderd!

Dit artikel was informatief.

Dit artikel bevat onjuiste informatie.
Dit artikel heeft niet de informatie die ik zoek.
Ik heb een medische vraag.
wijzigen
We zullen uw e-mailadres niet delen. Privacybeleid. Alle informatie die u ons via deze website verstrekt, kan door ons worden geplaatst op servers in landen buiten de EU. Als u niet akkoord gaat met een dergelijke plaatsing, moet u de informatie niet verstrekken.

We kunnen geen persoonlijk gezondheidsadvies geven, maar we werken samen met betrouwbare telezorgaanbieder Amwell, die u kan verbinden met een arts. Probeer Amwell telehealth voor $ 1 met behulp van de code HEALTHLINE.

Gebruik de code HEALTHLINSons consult voor $ 1 Als u geconfronteerd wordt met een medisch noodgeval, bel dan onmiddellijk uw lokale hulpdiensten of bezoek de dichtstbijzijnde spoedeisende hulpafdeling of het spoedeisende zorgcentrum.

Het spijt ons, er is een fout opgetreden.