Hoe u uw werkplek kunt laten werken voor u en uw reumatoïde artritis
Inhoudsopgave:
- Denk na over wie u het gaat vertellen
- Uw werkstation
- Zorg voor jezelf op je werk
- Afhaalmaaltijden <999 Zoveel als RA u elke ochtend de dekens over uw hoofd zou kunnen trekken in plaats van de dag onder ogen te zien, is werk een noodzakelijk onderdeel van de meeste van ons leven. Naast het bieden van financiële voeding en misschien ook een ziekteverzekering, helpt het ons onze identiteit te vormen en onze gemeenschap uit te breiden.Zorg ervoor dat RA uw vermogen om uw beste werk te doen niet verstoort. Overweeg uw werkgever te vertellen over uw toestand en werk samen om een werkplek te bouwen die voor u werkt.
Als u reumatoïde artritis (RA) heeft, kan het zijn dat uw werk moeilijk is vanwege pijn, zwakke gewrichten en spieren of een gebrek aan energie. Je kunt ook zien dat werk en RA verschillende planningsvereisten bieden: je mag de afspraak van een arts niet missen, maar je kunt ook niet missen dat je naar je werk gaat.
Maar of u nu op kantoor werkt of buiten, het is niet onmogelijk om uw werkomgeving compatibel te maken met uw RA.
Denk na over wie u het gaat vertellen
Ten eerste, overweeg wie u moet informeren. Niet iedereen op het werk moet weten over uw RA. Maar misschien wilt u overwegen om uw supervisor en de mensen met wie u het meest nauw samenwerkt te vertellen.
Jenny Pierce uit Wichita, Kansas, kreeg in 2010 de diagnose RA. Ze werkt met een klein team en besluit het iedereen te vertellen. "Omdat ik de jongste medewerker was, gingen mijn collega's en management ervan uit dat ik op het toppunt van mijn gezondheid was", zegt ze. Pierce wist dat ze moest praten. "Ik heb de slechte gewoonte om dingen minder belangrijk te maken dan ze zijn. Eerst moest ik mijn trots overwinnen en mijn collega's en baas vertellen dat ik RA heb en proberen aan te geven hoe ernstig dat is. Als je het ze niet vertelt, zullen ze het niet weten. “
Het kan handig zijn om de mensen die je spreekt te laten begrijpen hoe ze worden beïnvloed, terwijl je benadrukt hoe aanpassingen op de werkplek je kunnen helpen je best te doen. U kunt de website Job Accommodation Network raadplegen voor meer informatie over de verantwoordelijkheden van uw werkgever en uw rechten op de werkplek. Sommige dingen om te overwegen:
Uw werkstation
Als u voor het grootste gedeelte van de dag achter een computer moet zitten, is het belangrijk om tijdens het zitten en typen een goede houding aan te nemen. Uw monitor moet op ooghoogte zijn. Houd de knieën op gelijke hoogte met de heupen, gebruik een platform om uw voeten op te tillen indien nodig. Je polsen moeten recht naar je toetsenbord reiken, niet bengelen of neigen om de toetsen te bereiken terwijl je typt.
Polssteun
De polsen zijn een van de pijnlijkste delen van het lichaam als u RA heeft. Uw kantoor zou u de nodige hulpmiddelen moeten kunnen leveren, zoals polssteunen en een ergonomische computermuis. Als je nog steeds pijn hebt met behulp van een computer, vraag je je reumatoloog of fysiotherapeut om hun aanbevelingen over polswikkels en andere steunen.
Ruggensteun
Een goede rugsteun is van cruciaal belang voor de gezondheid en het comfort.De achterkant van uw bureaustoel zou moeten buigen om overeen te komen met de vorm van uw wervelkolom. Als uw werkgever zo'n stoel niet kan leveren, overweeg dan om een kussen of een opgerolde handdoek op uw rug te plaatsen om de juiste houding te behouden.
Telefonische ondersteuning
Als u op een kantoortelefoon praat, kan het zijn dat u de ontvanger tussen uw hoofd en schouder in drukt. Dit veroorzaakt ravage aan je nek en schouders en is vooral slecht als je RA hebt. Vraag of uw werkgever u een apparaat kan leveren dat wordt bevestigd aan de ontvanger van uw telefoon om het op uw schouder te houden. U kunt ook om een hoofdtelefoon vragen of kijken of u de luidspreker van uw telefoon kunt gebruiken.
Staand bureau
Sommige mensen met RA vinden dat een deel van de dag staan in plaats van zitten voor kantoorwerk, druk wegneemt van hun gevoelige gewrichten. Sta-bureaus komen steeds vaker voor, hoewel ze duur kunnen zijn en uw werkgever ervoor kan kiezen om er niet in te investeren. Sommige bestaande bureaus kunnen worden gewijzigd, zodat u ze tijdens het gebruik kunt gebruiken.
Als u op uw werk staat, bijvoorbeeld bij een sta-bureau of servicebalie, neemt u extra druk van uw rug en nek door een lichte buiging in uw onderrug toe te laten en uw knieën recht te houden, maar niet op slot. Til je borst iets op en houd je kin waterpas.
Voetsteun
Sommige mensen met RA beschrijven voetpijn zo ernstig dat het voelt alsof ze op nagels lopen. Dit kan op elk moment ondraaglijk zijn, maar vooral als je op je werk moet staan. Het kan zijn dat je op maat gemaakte voet- en enkelsteunen of gelzolen nodig hebt voor je schoenen om je bogen en enkelgewrichten goed te ondersteunen.
Vloerpads
Uw werkplek kan u mogelijk schuim of rubberen pads bieden om de impact van urenlang staan op een harde vloer te verminderen.
Zorg voor jezelf op je werk
Als je RA hebt, is het belangrijk om het stressniveau laag te houden en goed te eten. Voor Pierce betekent stressreductie mediteren op het werk. "Twee andere collega's en ik ben elke middag 10 minuten gaan mediteren", zegt ze. "Hoewel we er niet altijd doorheen komen zonder een telefoontje, is die 10 minuten om op de grond te liggen en me te concentreren op mijn ademhaling zo geweldig. Ik ben dol op die flexibiliteit. "
Onderbrekingen
Er is geen federale wet die pauzes op het werk regelt, maar in veel staten zijn werkonderbrekingen vereist als u een bepaald aantal uren werkt. De meeste werkgevers staan enige pauze toe. U moet uw werkgever misschien uitleggen dat RA ervoor zorgt dat u regelmatig pauzeert.
Voeding
De waarheid is dat de meesten van ons beter zouden kunnen eten. Met RA eist u dat u optimale, door voeding beladen voedingsmiddelen eet die gemakkelijk verteerbaar zijn. Plan voedzame maaltijden en breng ze mee naar je werk. Je moet ook gezonde snacks verpakken, zoals groentesticks en vers fruit.
