Hoe Zuinig wordt uw dag

Je hebt er een hekel aan of vindt het geweldig - de "naar voren springen" die gebeurt als we onze klokken elke lente een uur vooruit draaien. Maar één ding is zeker: zomertijd (DST) heeft tastbare effecten op uw leven, en we hoeven niet alleen meer zonsopkomsten te vangen.

DST is gemaakt door Benjamin Franklin, maar werd pas in de Eerste Wereldoorlog gewoon. Sindsdien heeft het veel veranderingen ondergaan, het laatste in 2007, toen president George W. Bush de zomertijd met vier weken verlengde, zodat het zou zelfs eerder beginnen.

advertentieAdvertisement

Bij 2 a. m. op 12 maart, of wanneer je voor de nacht aan de vooravond van de zomertijd gaat liggen, zet je je klok een uur vooruit en ben je in feite dat uur "kwijt". Terwijl het overslaan van een uur uit de 24 die je iedere dag krijgt misschien niet zo belangrijk lijkt, zijn de effecten soms dagenlang merkbaar.

1. Het is moeilijker om wakker te worden, zelfs als je eerder naar bed gaat

wat is het circadiane ritme? Cortisol is een hormoon dat vrijkomt door je bijnier. Niveaus fluctueren gedurende de dag, 's nachts lager en' s morgens hoog. Dit wordt het circadiaanse ritme genoemd.

Zelfs als u vooruit plant voor de aanpassing en een uur eerder naar bed gaat, zal het moeilijker zijn om op te staan ​​en te schitteren in de eerste weken van DST. Dat komt omdat het donker is als je wakker wordt. Licht draagt ​​in belangrijke mate bij aan het functioneren van ons circadiane ritme, dat onze cyclus van waken en slapen regelt. Studies tonen aan dat je circadiane ritme minder kan schelen wat je klok zegt. Het is licht dat cortisol op gang brengt, het hormoon dat 's morgens vrijkomt om energie te geven en ons wakker te maken. Wanneer de zon later opkomt en je ontwaakt in het donker, zal je oude biologische systeem niet willen samenwerken.

2. Hoe laat is het, eigenlijk?

Misschien staat het in uw magnetron. Misschien op je oven. Het zou zelfs de grote klok in de woonkamer kunnen zijn die net iets te moeilijk is om mee te rommelen. We hebben allemaal die ene keer een keeper die we nalaten om te updaten voor DST. We zeggen dat we het later zullen bespreken, maar dan is het bijna tijd voor een nieuwe tijdswisseling, dus waarom zou je je druk maken?

Advertentie

3. Tardiness wordt je nieuwe normale

Of het komt omdat je niet de moeite hebt om je klok te veranderen, of je bent gewoon zo duizelig dat je je wekker afsluit in plaats van op de snooze-knop te drukken, de kans is groot dat je loopt laat in de eerste paar donkere DST-ochtenden!

4. Ochtendblindheid , u zult niet blind worden, maar als u 's morgens vroeg niet gewend bent aan de zon, kunt u uw zonnebril misschien vergeten voor uw ochtendtaxi. En als u ooit hebt gereden als de zon op die goede plek staat (te laag voor het vizier van de auto), weet u wat een pijn dit kan zijn wanneer u net wakker wordt of naar huis rijdt.

AdvertisementAdvertisement

5. Over rijden gesproken, kijk uit voor ongelukken!

Waarom we meer kans hebben op auto-ongelukken Onderzoekers zijn van mening dat de toename van dodelijke auto-ongelukken de maandag na de zomertijd te wijten is aan slaapgebrek, omdat je lichaam op een langere dag op zondag had geanticipeerd.

Of het nu is omdat je niet helemaal wakker bent of omdat alle andere stuurprogramma's duizelig zijn, je loopt een iets groter risico om betrokken te raken bij een auto-ongeluk nadat je je klokken hebt verplaatst. Onderzoekers van Johns Hopkins en Stanford ontdekten dat er een kleine maar duidelijke toename is van dodelijke ongevallen op de maandag na de zomertijdcorrectie. Zorg dat je extra voorzichtig op de weg bent.

6. Uw kinderen kunnen last hebben van …

U weet dat DST eraan komt. Je zou het kunnen vrezen, maar je hebt je zo goed mogelijk voorbereid. Uw kinderen zullen daarentegen minder snel overstappen. Een onderzoek uit 2015 in het Journal of Clinical Sleep Medicine wees uit dat het nu eerder optreden van DST een negatieve invloed heeft op niet alleen de slaap van adolescenten, maar ook hun aandachtsspanne, die mogelijk van invloed kan zijn op hun cijfers (en uw gezond verstand).

7. … waardoor u lijdt

Als de kinderen niet gelukkig zijn, is niemand gelukkig. Als uw kind onvoldoende slaap krijgt (of als hun lichaam er niet van overtuigd is dat ze genoeg krijgen), kan het hele huis in de war raken. Moody kids zorgen voor humeurige ouders.

De beste apps om te helpen met uw slapeloosheid »

8. Gelukkig zijn (of zelfs leuk) op het werk kan moeilijker zijn

Het is moeilijk om gemoedelijk te zijn als je moe bent en de mensen die je dagelijks zien opmerken. Onderzoekers in Duitsland hebben vastgesteld dat DST een negatief effect kan hebben op de stemming en de tevredenheid van het leven van mensen die fulltime werken. Je medewerkers zitten tenminste in dezelfde boot.

advertisementAdvertisement

9. Productiviteit keldert

Een van de voordelen van DST is dat u meer daglicht krijgt nadat u van het werk bent. De zon is wat langer uit, wat betekent dat je extra tijd hebt om iets leuks of actiefs buiten te doen. Als uw lichaam zich echter aanpast aan de verandering, zal het eerste deel van uw dag - waarschijnlijk op het werk doorgebracht - niet zo productief zijn.

Waarom u 7 tot 8 uur slaap nodig heeft »

10. Vergeet niet op een goed uur in slaap te vallen

U probeert te gaan slapen, maar uw lichaam zegt: "Hé, dit is een uur te vroeg! "Omdat het op een later tijdstip donker wordt, zult u moeite hebben om in slaap te vallen. En je weet wat dat betekent …

Advertentie

11. Het is moeilijker om op te staan ​​

We hebben dit al genoemd, maar feit is dat er een paar redenen zijn waarom opstaan ​​'s morgens moeilijker is onder DST. Het feit dat je later waarschijnlijk naar bed gaat is nog een extra om aan de lijst toe te voegen.