Phytoestrogens: Benefits, Menopause, Side Effects en Food

Wat zijn fyto-oestrogenen?

Fyto-oestrogenen zijn verbindingen die van nature voorkomen in planten. Ze zijn ook te vinden in een breed scala van plantaardig voedsel. Als u fruit, groenten, peulvruchten en sommige granen eet, krijgt u fyto-oestrogenen uit uw dieet. Een plantaardig dieet is zeer rijk aan natuurlijke fyto-oestrogenen in gezonde hoeveelheden, vooral uit soja.

"Phyto-" is een Grieks grondwoord dat "plant" betekent. "Oestrogeen is een vrouwelijk hormoon dat functies reguleert bij zowel vrouwen als mannen. Fyto-oestrogenen werken, hoewel op planten gebaseerd, net als oestrogeen bij mensen. Wanneer we fyto-oestrogenen eten, kunnen onze lichamen reageren alsof echte oestrogeen aanwezig was.

advertentieAdvertentie

Voordelen

Wat kunnen fyto-oestrogenen doen voor uw gezondheid?

In beperkte mate zouden fyto-oestrogenen kunnen dienen als een soort natuurlijke hormoonsubstitutietherapie. Dit is vooral het geval met fyto-oestrogeen supplementen.

Omdat ze echte oestrogenen in je lichaam nabootsen, bereiken fyto-oestrogenen een aantal van dezelfde dingen. Andere mogelijke voordelen van fyto-oestrogenen zijn:

Verlichting van opvliegers

Perimenopauze is een voortplantingsfase in het leven van een vrouw, meestal beginnend in haar late veertiger jaren. Gedurende deze tijd stopt haar lichaam met het maken van zoveel vrouwelijke hormonen. Een van deze hormonen is oestrogeen. Dit gaat over in een tijd waarin haar menstruatie minstens 12 maanden is gestopt en ze nu in de menopauze is. <99> Perimenopauze kan vele ongemakkelijke symptomen veroorzaken, waaronder opvliegers, stemmingswisselingen en verminderd libido, en deze kunnen na de menopauze doorgaan.

Eén onderzoek toonde aan dat fyto-oestrogenen opvliegers sterk verminderden. Talrijke andere onderzoeken vinden positieve effecten voor opvliegers en andere perimenopausale symptomen, en er wordt meer onderzoek gedaan voor dit gebruik van fyto-oestrogenen.

Preventie van osteoporose bij vrouwen

Andere studies tonen aan dat fyto-oestrogenen botverlies bij oudere vrouwen kunnen helpen voorkomen. Van natuurlijke oestrogenen is bekend dat ze helpen de normale botdichtheid te behouden. Wanneer vrouwen ouder worden, neemt het oestrogeengehalte af, waardoor ze kwetsbaarder worden voor osteoporose.

Omdat fyto-oestrogenen veel op oestrogeen lijken, kan het gebruik van deze stoffen dit stoppen. Toch is meer onderzoek nodig voordat een arts dit gebruik zou adviseren.

Maandverband

Sommige vrouwen gebruiken fyto-oestrogenen als natuurlijke of plantaardige remedies voor het verlichten van menstruatieproblemen of onregelmatigheden. Oestrogeenniveaus kunnen dalen tijdens bepaalde tijden van de menstruatiecyclus, waardoor ongemakkelijke symptomen ontstaan.

Als oestrogeen kan worden vervangen (zoals bij fyto-oestrogenen of via een pil), kunnen deze symptomen worden verlicht. Meer onderzoek is nodig om dit veilig te doen.

Acnebehandeling

Acne behandelen met fyto-oestrogenen kan ook mogelijk zijn.Het idee is dat oestrogeen androgenen (mannelijke hormonen) tegengaat, die kunnen bijdragen aan acne bij vrouwen.

Omdat fyto-oestrogenen op dezelfde manier werken als oestrogeen, kunnen ze androgenen bestrijden en als gevolg acne verlichten of voorkomen. Sommige onderzoeken ondersteunen dit, maar er is meer nodig.

Advertentie

Risico's en bijwerkingen

Moet u voorzichtig zijn met het gebruik van fyto-oestrogenen?

Fyto-oestrogenen kunnen enkele van dezelfde voordelen bieden als natuurlijk en synthetisch oestrogeen. Maar dat maakt ze niet noodzakelijkerwijs veiliger dan synthetische hormonen.

In de afgelopen jaren heeft synthetisch oestrogeen een slechte rap gekregen voor negatieve bijwerkingen. Dit omvat verhoogde risico's op obesitas, kanker, reproductieve aandoeningen en aangeboren afwijkingen bij zwangere vrouwen.

Hoewel fyto-oestrogenen natuurlijk zijn en veiliger lijken, werken ze op dezelfde manier. Ze kunnen dezelfde risico's creëren. Deze omvatten:

veranderingen in hormonale cycli

problemen met borstvoeding
verhoogd risico op borstkanker
verhoogd risico op endometriose
verhoogd risico op endometriumkanker
verhoogd risico op niet-virale toxische hepatitis <999 > verhoogd risico op baarmoederfibromen
Er is meer onderzoek nodig om de volledige omvang van wat fyto-oestrogenen doen te begrijpen. Tot dusverre heeft een dieet rijk aan plantaardig voedsel alleen gezondheidsvoordelen. Er zijn geen gezondheidsrisico's bekend door het eten van meer plantaardig voedsel.
Vermijd het gebruik van fyto-oestrogeensupplementen in hoge doses en gedurende lange periodes, alleen maar om veilig te zijn. Raadpleeg uw arts voordat u een fyto-oestrogeensupplement gebruikt of uw fyto-oestrogeeninname aanzienlijk verhoogt.

AdvertentieAdvertisement

Eten

Welke voedingsmiddelen en kruiden bevatten fyto-oestrogenen?

Veel planten en plantaardige voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen. Sommige bevatten meer dan andere en kunnen een grotere invloed hebben op uw gezondheid.

Sommige kruiden bevatten veel fyto-oestrogenen en kunnen in supplementvorm worden ingenomen. Supplementen kunnen hogere niveaus van fyto-oestrogenen hebben dan voedingsmiddelen, dus neem contact op met uw arts voordat u ze gebruikt.

De meest significante en opvallende bronnen zijn:

engelwortel

zwarte cohosh

broccoli
wortels
kuisboombes
koffie
dong quai
teunisbloem <999 > peulvruchten (bonen, erwten, pinda's)
zoethout
sinaasappels
rode klaver
soja (tofu, tempeh, miso, sojamelk)
thee
Advertentie
De bottom line
De onderste regel

Phytoestrogenen kunnen enkele voordelen voor uw gezondheid hebben, maar wees voorzichtig. Dit is vooral het geval bij langdurige en hoge doses. Hoewel ze misschien veiliger lijken dan synthetisch oestrogeen, is dit misschien niet het geval. Neem contact op met uw arts voordat u een kruidensupplement neemt of uw dagelijks fyto-oestrogeen aanzienlijk verhoogt.

Kruiden en supplementen worden niet gecontroleerd op kwaliteit, zuiverheid, dosering of verpakking door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Onderzoek de bedrijven die deze producten verkopen, zodat u de veiligste keuzes kunt maken. Probeer altijd fyto-oestrogenen op een natuurlijke manier via voedsel in te nemen, voordat u kruiden of supplementen in overweging neemt.