De beste insomnie-apps van 2017

We hebben deze apps geselecteerd op basis van hun kwaliteit, gebruikersbeoordelingen en algemene betrouwbaarheid als een bron van ondersteuning voor mensen die leven met slapeloosheid. Als u een app voor deze lijst wilt nomineren, e-mail ons op nominations @ healthline. com.

Het vermogen om de hoeveelheid slaap te krijgen die uw lichaam nodig heeft, is een belangrijk onderdeel van het beheren van uw gezondheid. Maar loggen dat magische aantal zzz's komt niet gemakkelijk voor velen van ons. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporteert een kwart van de Amerikaanse bevolking niet genoeg slaap 's nachts, en bijna 10 procent lijdt aan chronische slapeloosheid.

Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door medische aandoeningen zoals astma en chronische pijn. Het kan ook worden veroorzaakt door psychische aandoeningen zoals angst en depressie. Bovendien kan het hebben van slapeloosheid na verloop van tijd ook gezondheidskwesties zoals hoge bloeddruk en depressie veroorzaken of verergeren. Maar er zijn behandelingen en hulpmiddelen die u kunnen helpen om 's nachts gemakkelijker te rusten. Tegenwoordig kan hulp ook in de vorm van een app komen. De onderstaande apps kunnen een nuttige aanvulling zijn op uw behandelplan voor slapeloosheid.

advertentieAdvertentie

Slaapcyclus

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis

Terwijl u slaap, Sleep Cycle rust onder je kussen en werkt om gegevens te verzamelen. De app gebruikt die informatie vervolgens om je wakker te maken wanneer je je het minst suf voelt. Gemakkelijk te lezen grafieken helpen je om je slaappatroon te begrijpen. De nieuwste versie heeft gepatenteerde geluidstechnologie die snurken kan detecteren.

Deep Sleep with Andrew Johnson

iPhone-beoordeling: ★★★★ ✩

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: $ 2. 99

Soms hebben we een beetje hulp nodig om van de dag af te komen. Deep Sleep maakt gebruik van stap-voor-stap instructies om je te begeleiden in meditatie en ontspanning. De app is gebaseerd op de best verkochte cd's van Andrew Johnson die mensen over de hele wereld geholpen hebben om te gaan met stress, angst en verslaving.

AdvertentieAdvertisementAdvertisement

Relax & Sleep Well door Glenn Harrold

iPhone-beoordeling: ★★★★ ✩

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: Gratis

Glenn Harrold heeft meer dan 20 jaar ervaring met hypnotherapie. Nu kunt u het binnen handbereik hebben. Naast gratis hypnotherapie- en meditatie-opnames, zijn er verschillende in-app-aankopen die zijn toegesneden op verschillende omstandigheden, zoals angst, stress, slapeloosheid en meer. De app is ontworpen om je te helpen mediteren, met rustgevende kleuren wit, paars en blauw die helpen om de toon te zetten. De nieuwste versie biedt Apple Watch-ondersteuning en met sommige herontwerpen kunt u deze voor zowel telefoons als tablets gebruiken.

Pzizz

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis

Pzizz speelt niet.De app is ontworpen om je te helpen slapeloosheid te bestrijden en overdag dutjes te doen. Zet hem gewoon aan en de app zal geluiden genereren om je te helpen ontspannen. Updates voor de nieuwste versie bevatten bugfixes om extra batterijverbruik te voorkomen.

AdvertentieAdvertisement

Natuurgeluiden Ontspannen en slapen

Android-beoordeling: ★★★★★

Geprijsd: gratis

De natuur zit vol met ontspannende geluiden en deze app zet ze zijn binnen handbereik. Kies uit een breed scala aan natuurlijke geluiden om u te helpen ontspannen, van stadsgeluiden tot golven op het strand. Luister zo lang of zo lang als je wilt met de start- en stoptimer. Je kunt de geluiden ook gebruiken als je alarm of ringtone.

Advertentie

Digipill

iPhone-beoordeling: ★★★★ ✩

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis

Digipill "schrijft" digitale pillen voor verschillende omstandigheden. U kunt uw "pillen" kopen bij de pil-winkel. De pillen zijn eigenlijk begeleide meditaties en, in tegenstelling tot daadwerkelijke pillen, hebben ze geen risico op ongewenste bijwerkingen. Er zijn pillen om stress te verminderen, te helpen met gewichtsverlies en slapeloosheid te bestrijden. Nieuwe updates omvatten de mogelijkheid om meerdere pillen tegelijk te kopen, een herinneringsfunctie en compatibiliteit met Apple Watch.

AdvertentieAdvertisement

Slaapgenie

iPhone-beoordeling: ★★★ ✩✩

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: $ 4. 99

Sleep Genius is ontworpen met behulp van neurosensorische algoritmen om geluiden te creëren die uw hersenen door de volledige slaapcyclus leiden. De app is gebaseerd op onderzoek dat NASA gebruikt om astronauten te helpen slapen. Selecteer een ontspanning of een aangepast slaapprogramma om te beginnen. Wanneer het tijd is om wakker te worden, gebruikt de app een zacht alarm om je uit je meditatie, dutje of nachtrust te halen.

Slaap als Android

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: Gratis

De ochtend kan zwaar zijn, vooral als u wakker wordt tijdens de verkeerde tijd in uw slaapcyclus. Slaap zoals Android is ontworpen om je op het juiste moment wakker te maken voor een betere ochtend. Stel je wekker in met een beltoon naar keuze en houd je slaappatroon en slaapkwaliteit bij. U kunt zelfs praten opnemen in uw slaap of snurken volgen. Je hebt ook toegang tot verschillende rustgevende geluiden.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Sleep Well Hypnosis

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: Gratis

Slapeloosheid en angst kan een vicieuze, slapeloze cyclus veroorzaken. Slaap lekker Hypnose maakt gebruik van ontspannende geluiden samen met de stem van een hypnotiseur om je te laten ontspannen. Met klikbare pictogrammen kunt u gemakkelijk door de opties van de app navigeren en sessies kunnen worden ingesteld om te worden doorlopen terwijl u slaapt.

White Noise

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: $ 0. 99

Voor degenen die lichte slapers zijn of absoluut rust nodig hebben, kan geluid tijdens het naar bed gaan meer zijn dan alleen maar vervelend. White Noise helpt je ongewenste geluiden overstemmen, zodat je kunt ontspannen en je kunt concentreren op slapen.Elk geluid wordt weergegeven door een afbeelding. Met de app kun je geluiden kiezen en deze mixen en matchen om je persoonlijke geluid te creëren. U kunt ook uw eigen geluiden opnemen en uw eigen afbeeldingen toevoegen.

Sleep Easily by Shazzie

Sleep Easily door Shazzie

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Prijs: $ 4. 99

Sleep bevat gemakkelijk originele meditaties van Shazzie, een veelgeprezen auteur van vijf boeken over dit onderwerp, en muziek van muzikant en genezer Ali Calderwood. De 26 minuten durende sessie is ontworpen om een therapeutisch effect te hebben, waardoor je kunt ontspannen in een diepe meditatieve slaap. Moet je een tijdje wakker zijn? U kunt een alarm in de app instellen voordat u met de sessie begint.

Advertentie

Sleepo

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis

Sleepo biedt een bibliotheek met ontspannende geluiden. Kies uit 32 verschillende soorten regen, natuurgeluiden, stadsgeluiden, witte ruis of instrumenten. Mix en match ze naar uw voorkeur. De app heeft ook geen internetverbinding nodig om te worden uitgevoerd, zodat u deze overal kunt gebruiken.