Oefening en hartziekten Statistieken
Inhoudsopgave:
- Veroudering, inspanning en hartziekte
- Lichamelijke fitheid verlaagt het risico op hart- en vaatziekten
- Wat u kunt doen
Regelmatig trainen is een belangrijke strategie bij het voorkomen van hartziekten. Maar het verhaal eindigt hier niet. Een groeiend aantal statistieken koppelt fysieke activiteit en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
De American Heart Association (AHA) merkt op dat regelmatige lichaamsbeweging leidt tot gezonde gewoonten. Dit kan aandoeningen zoals obesitas, hoge bloeddruk en een slecht cholesterolniveau voorkomen, wat kan leiden tot een hartaanval en een beroerte. Gebruik deze bevindingen om u te inspireren om een actieve levensstijl te houden, met begeleiding van uw arts.
advertentieAdvertentieVeroudering, inspanning en hartziekte
Over het algemeen worden mensen naarmate ze ouder worden minder lichamelijk actief. Maar naarmate we ouder worden, hebben we meer regelmatige lichaamsbeweging nodig, niet minder. De AHA merkt op dat 69 procent van alle volwassenen zwaarlijvig of overgewicht heeft, en dat aantal blijft toenemen.
In 2010 constateerde het National Center for Health Statistics dat ongeveer een op de drie volwassenen die in het afgelopen jaar een arts hadden bezocht, was geadviseerd om een trainingsprogramma te starten of voort te zetten. Dat is een toename van ongeveer 10 procent ten opzichte van 2000.
Oudere volwassenen van 45 tot 85 jaar zouden eerder door hun artsen worden geadviseerd om te oefenen. Onder volwassenen van 85 jaar en ouder was het percentage dat advies kreeg om te oefenen bijna verdubbeld in het afgelopen decennium. Aan volwassenen met aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk werd ook verteld om meer te bewegen.
AdvertentieLichaamsbeweging helpt botverlies te voorkomen, spierkracht te vergroten en coördinatie en balans te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat een verhoogde mate van fysieke activiteit het risico op veel ouderdomsgerelateerde ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, vermindert.
Voor mensen met een hartaandoening kan oefening het risico verkleinen van:
AdvertentieAdvertentie- sterven aan een hartaandoening
- hebben een niet-fatale hartaanval
- waarvoor procedures nodig zijn zoals een hartbypass chirurgie of angioplastiek
En voor mensen zonder een hartaandoening kan regelmatige lichaamsbeweging de kans om het te ontwikkelen verminderen.
Lichamelijke fitheid verlaagt het risico op hart- en vaatziekten
De CDC meldt dat hartziekten voor de meeste mensen in de Verenigde Staten de grootste doodsoorzaak zijn. Elk jaar hebben bijna 525.000 Amerikanen hun eerste hartaanval. Daarnaast hebben 210.000 mensen die al een hartaanval hebben gehad, een andere.
De CDC identificeert lichamelijke inactiviteit als een risicofactor voor hartziekten. Slechts iets meer dan 20 procent van de volwassenen voldoet aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging voor zowel aërobe als spierversterkende activiteiten.
Regelmatige lichaamsbeweging kan uw bloeddruk verlagen. Het kan ook uw cholesterolgehalte verbeteren. De AHA beveelt 40 minuten matige tot krachtige lichamelijke activiteit 3 tot 4 keer per week aan.Bovendien suggereert een recente studie dat aërobe en dynamische weerstandsoefeningen effectieve alternatieve benaderingen zijn voor het verlagen van de bloeddruk.
De AHA meldt ook dat actieve mensen met hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en chronische ziekten zoals hartaandoeningen minder snel zullen overlijden dan inactieve mensen met deze aandoeningen.
AdvertisementAdvertisementEen onderzoek uit 2013 wees uit dat hogere niveaus van fysieke activiteit geassocieerd waren met een 21 procent reductie in coronaire hartziekten (CHD) voor mannen en 29 procent vermindering van CHD-gebeurtenissen bij vrouwen. Onderzoekers concludeerden dat hogere fitnessniveaus lagere sterftecijfers en complicaties in verband met hart- en vaatziekten voorspellen.
Wat u kunt doen
Klaar om in beweging te komen? Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
Als u risicofactoren heeft voor een hartaandoening of eerder een hartaanval of cardiovasculaire gebeurtenis hebt gehad, kan uw arts specifieke oefeningen hebben die het beste bij u passen.
AdvertentieDe voordelen van lichaamsbeweging zijn langdurig en kunnen leiden tot een betere bloedcirculatie, betere cholesterolwaarden, verlaagde bloeddruk en een verminderd risico op hartaandoeningen.
