Hartaanval alternatieve behandelingen
Inhoudsopgave:
Overzicht
Belangrijke punten
- Er zijn eenvoudige veranderingen van levensstijl die u kunt aanbrengen om een hartaanval te voorkomen en gezond te blijven na een hartaanval.
- Het eten van voedsel dat omega-3 bevat, kan het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.
- Alternatieve behandelingen mogen niet worden gebruikt als u symptomen van een hartaanval ondervindt.
Alternatieve behandelingen en veranderingen in levensstijl kunnen uw hartgezondheid verbeteren en uw risico op een hartaanval verminderen. Een gezond voedingspatroon en levensstijl zijn essentieel voor het behoud van een gezond hart. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat veranderingen in levensstijl geen invloed hebben op de medicijnen die u gebruikt. Raadpleeg daarom altijd uw arts voordat u alternatieve behandelingen gaat proberen.
Alternatieve behandelingen zijn niet geschikt als er symptomen van hartaanval aanwezig zijn. Een hartaanval is een levensbedreigende gebeurtenis en de symptomen moeten onmiddellijk worden behandeld door opgeleide medische hulpverleners.
Hoewel de volgende behandelingen niet mogen worden gebruikt tijdens een daadwerkelijke of vermoedelijke hartaanval, kunnen ze worden gebruikt om het risico op een hartaanval te verkleinen. Ze kunnen ook deel uitmaken van een holistisch behandelplan nadat u een hartaanval hebt gehad.
Meditatie
Meditatie
Studies hebben aangetoond dat dagelijkse meditatie stress en een lagere bloeddruk kan verminderen, wat risicofactoren zijn voor coronaire hartziekte en een hartaanval. Er zijn vele vormen van meditatie, waaronder:
- geleide meditatie
- mantra-meditatie
- mindfulness-meditatie
- qigong
- tai chi
- yoga
Elk van deze kan nuttig zijn. Het is ook niet nodig om een bepaalde vorm van meditatie te volgen. U kunt gewoon comfortabel zitten, uw ogen sluiten en een woord of zin herhalen gedurende ongeveer 20 minuten. Het idee is om je geest tot rust te brengen en je lichaam en geest te laten verbinden en te ontspannen.
AdvertentieVoeding
Voedingstherapie
Een gezond dieet is een noodzakelijk aspect van de gezondheid van het hart en is cruciaal bij het voorkomen van coronaire hartziekte en hartaanvallen. In het algemeen is het handhaven van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten een effectieve manier om een gezond hart te behouden. Blijf weg van verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel vet en suiker.
De American Heart Association (AHA) beveelt aan minimaal twee keer per week omega-3-vetzuren te eten. Dit type vet kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Deze vetten worden aangetroffen in koudwatervissen zoals zalm, haring, sardines en makreel.
Tot 90 procent van de Amerikanen krijgt niet genoeg omega-3-vetzuren uit hun voeding. Er kunnen ook supplementen worden ingenomen om voldoende inname te garanderen. Maar omega-3-supplementen moeten onder toezicht van een arts worden ingenomen, omdat hoge doses bloedingen kunnen veroorzaken.
Gebruik vetzuursupplementen altijd met de nodige voorzichtigheid als u een bloedingsstoornis heeft, gemakkelijk blauwe plekken krijgt of medicijnen gebruikt die de bloedstolling verstoren, zoals warfarine of aspirine.
AdvertentieAdvertisementOefening
Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is belangrijk voor het gezond houden van het hart. Het helpt de bloeddruk, het cholesterol en het controlegewicht te verlagen. Het hoeft geen zware oefening te zijn. 30 minuten lopen, vijf keer per week, kan een merkbaar verschil maken.
Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Als je een hartaanval hebt gehad, wil je zeker weten dat je hart klaar is om te oefenen.
AdvertentieOutlook
Outlook
Er zijn veel eenvoudige veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om hartaanvallen te voorkomen en een gezond leven te behouden na een hartaanval. Maar het is belangrijk om te onthouden dat alternatieve behandelingen niet moeten worden gebruikt als u symptomen van een hartaanval ervaart. In plaats daarvan moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
