Hartziekte: risicofactoren, preventie en meer

Hartziekten

Hartziekten (ook bekend als hart- en vaatziekten) is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Deze brede term omvat een breed scala aan cardiovasculaire problemen, waaronder:

• coronaire hartziekte
• hartritmestoornissen (aritmie)
• verharding van de slagaders (atherosclerose)
• hartinfecties
• aangeboren hartafwijkingen < 999>

Hartaanvallen, beroertes en andere complicaties kunnen optreden wanneer bloedvaten verstopt of vernauwd raken. Hoewel hartaandoeningen dodelijk kunnen zijn, is het bij de meeste mensen ook te voorkomen. Door vroegtijdig gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen, kunt u mogelijk langer leven met een gezonder hart.

AdvertentieAdvertisement

Risico's

Wat zijn enkele risicofactoren voor hartaandoeningen?

Er zijn veel risicofactoren voor hartziekten, sommige zijn te voorkomen en andere niet. De CDC zegt dat 49 procent van de Amerikanen minstens één risicofactor heeft. Sommige hiervan zijn:

hoge bloeddruk (hypertensie)

• hoog cholesterol (en lage HDL-waarden)
• roken
• obesitas
• lichamelijke inactiviteit
• Roken is bijvoorbeeld een vermijdbaar risico factor. Mensen die roken verdubbelen hun risico op het ontwikkelen van hartziekten, volgens het National Diabetes Information Clearinghouse.

Diegenen met diabetes lopen mogelijk ook een hoger risico op hartziekten omdat hoge bloedglucosewaarden het risico op:

pijn op de borst (angina)

• hartaanval
• beroerte <999 verhogen > coronaire hartziekte
• Als u diabetes hebt, is het van essentieel belang uw glucose te beheersen om uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te beperken. De American Heart Association meldt dat hartziekten de meest voorkomende oorzaak zijn van mensen met diabetes type 2.
• Familiegeschiedenis, etniciteit, geslacht en leeftijd zijn andere risicofactoren. Deze risicofactoren zijn niet te voorkomen. De familiegeschiedenis, volgens de Mayo Clinic, wordt gedefinieerd als een familielid dat een hartaandoening ontwikkelde:

jonger dan 55 jaar voor mannen (met name een vader of een broer)

jonger dan 65 jaar voor vrouwen (moeder en zus) < 999> Etniciteit is ook een factor. Aziatische en Afrikaanse familiegroepen hebben een verhoogd risico op hartziekten dan andere groepen. Ook lopen mannen een groter risico op hartaandoeningen dan vrouwen.

• Tot slot kan uw leeftijd uw risico op een beroerte verhogen. Volgens de World Heart Federation verdubbelt je risico op een beroerte na de leeftijd van 55 jaar elk tien jaar.
• Advertentie

Preventie

Hoe kan ik hartaandoeningen voorkomen?

Zoals eerder vermeld, kunnen sommige risicofactoren voor hartaandoeningen niet worden voorkomen - bijvoorbeeld uw familiegeschiedenis. Maar het is nog steeds belangrijk om uw kans op het ontwikkelen van hartziekten te verkleinen door de risicofactoren die u kunt beheersen te verminderen.

Een gezond bloeddruk- en cholesterolbereik hebben, zijn enkele van de eerste stappen die u moet nemen voor een gezond hart. Een gezonde bloeddruk wordt beschouwd als minder dan 120 systolische en 80 diastolische (vaak uitgedrukt als "120 over 80" of "120/80 mm Hg"). Systolisch is de drukmeting terwijl het hart samentrekt. Diastolisch is de meting wanneer het hart rust. Hogere cijfers duiden erop dat het hart te hard werkt om bloed te pompen.

Uw doel voor cholesterolmetingen hangt af van uw risicofactoren en de geschiedenis van de hartgezondheid. Als u een hoog risico op hartaandoeningen heeft, diabetes hebt of al een hartaanval hebt gehad, zijn uw streefwaarden lager dan de aanbevolen waarden voor mensen met een laag of gemiddeld risico.

Hoe eenvoudig het ook klinkt, het beheersen van stress kan ook uw risico verlagen. Onderschat chronische stress niet als een bijdrager aan hartziekten. Praat met een arts als u vaak overweldigd, angstig bent of stressvolle gebeurtenissen in het leven doormaakt, zoals verhuizen, van baan veranderen of een echtscheiding meemaakt.

Gezond eten en regelmatig sporten is ook belangrijk. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet en zout vermijdt. De Mayo Clinic beveelt op de meeste dagen 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging. Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat u veilig aan deze richtlijnen kunt voldoen, vooral als u al een hartaandoening heeft.

Stop als u rookt. De nicotine in sigaretten zorgt ervoor dat bloedvaten samentrekken, waardoor het moeilijker wordt voor zuurstofrijk bloed om te circuleren, wat kan leiden tot atherosclerose.

AdvertentieAdvertisement

Lifestyle

Wat kan ik doen nadat ik een diagnose van hartziekten heb ontvangen?

Als u onlangs de diagnose hartaandoeningen heeft gehad, overleg dan met uw arts over de stappen die u kunt nemen om zo gezond mogelijk te blijven. U kunt zich voorbereiden op uw afspraak door een gedetailleerde lijst met uw dagelijkse gewoonten te maken. Mogelijke onderwerpen zijn:

medicijnen die u gebruikt

uw normale trainingsroutine

uw typische dieet

• elke familiegeschiedenis van hartaandoeningen of beroerte
• persoonlijke geschiedenis van hoge bloeddruk of diabetes
• eventuele symptomen u ervaart (zoals hartslag, duizeligheid of gebrek aan energie)
• Regelmatig naar uw arts kijken is slechts een levensstijl die u kunt aannemen. Op deze manier kunnen potentiële problemen zo vroeg mogelijk worden gevangen. Bepaalde risicofactoren, zoals hoge bloeddruk, kunnen worden behandeld met medicijnen om het risico op hartaandoeningen te verlagen.
• Uw arts kan ook tips geven voor:
• stoppen met roken

bloeddruk verlagen

regelmatig sporten

• gezond cholesterolgehalte handhaven
• afvallen
• gezond eten
• Aanpakken van deze veranderingen alles in één keer is misschien niet mogelijk. Bespreek met uw zorgverlener welke veranderingen in levensstijl de grootste impact zullen hebben. Zelfs kleine stappen in de richting van deze doelen zullen u helpen om u het gezondst te houden.
• Advertentie
• Cure

Is er een remedie voor hartziekten?

Hartaandoeningen kunnen niet worden genezen of ongedaan worden gemaakt. Het vereist een levenslange behandeling en zorgvuldige monitoring.Veel van de symptomen van hartziekten kunnen worden verlicht met medicijnen, procedures en veranderingen in levensstijl. Wanneer deze methoden falen, kan coronaire interventie of bypass-chirurgie worden gebruikt. Toch is er geen manier om de schade aan je slagaders ongedaan te maken. Het is belangrijk om nu de leiding te nemen over uw algehele gezondheid.