Hoe slagaders te ontstoppen: Tips voor de gezondheid van het hart

Overzicht

Het verwijderen van plaque van uw arteriële wanden is moeilijk. In feite is het bijna onmogelijk zonder het gebruik van een invasieve behandeling. In plaats daarvan is de beste manier om plaque-ontwikkeling te stoppen en toekomstige plaque-opbouw te voorkomen.

Hoe raken bloedvaten verstopt?

Het circulatiesysteem is een ingewikkeld netwerk van haarvaten, bloedvaten en slagaders. Deze buizen verplaatsen zuurstofrijk bloed door uw lichaam, waardoor u brandstof krijgt voor alle functies van uw lichaam. Wanneer de zuurstof op is, adem je koolstofdioxide uit je longen, adem je meer zuurstofrijk bloed in en start je de cyclus opnieuw.

Zolang die bloedvaten helder en open zijn, kan het bloed vrij stromen. Soms ontstaan er kleine verstoppingen in uw bloedvaten. Deze blokkades worden plaques genoemd. Ze ontwikkelen zich wanneer cholesterol aan de wand van de ader plakt.

Je immuunsysteem, dat een probleem detecteert, stuurt witte bloedcellen om het cholesterol aan te vallen. Hierdoor ontstaat een reeks reacties die leidt tot ontsteking. In het slechtste geval vormen cellen een plaque over de cholesterol en wordt een kleine blokkade gevormd. Soms kunnen ze losbreken en een hartaanval veroorzaken. Naarmate de plaques groeien, kunnen ze de bloedstroom in een slagader volledig blokkeren.

advertisementAdvertisement

Hoe

Zijn er natuurlijke manieren om slagaders te ontstoppen?

Mogelijk hebt u artikelen gelezen of verslagen gehoord die natuurlijke manieren om uw slagaders te ontstoppen promoten. Voorlopig ondersteunt onderzoek niet het gebruik van specifieke voedingsmiddelen om bloedvaten te ontstoppen, hoewel kleine studies bij dieren veelbelovend zijn voor de toekomst.

Afvallen, meer sporten of minder cholesterolrijk voedsel eten zijn allemaal stappen die u kunt nemen om plaques te verminderen, maar met deze stappen worden bestaande plaques niet verwijderd.

Focus op het bevorderen van een betere gezondheid van het hart door een gezonde levensstijl te handhaven. Gezonde gewoonten helpen voorkomen dat zich verdere tandplak vormt.

Advertentie

Tips

Tips voor preventie

Tips voor gezondheid van het hart

Eet een gezond dieet.
Maak lichaamsbeweging onderdeel van je normale routine. Streef naar 30 minuten lichaamsbeweging minstens 5 dagen per week.
Niet roken. Als u toch rookt, praat dan met uw arts over stoppen met roken-programma's om u te helpen stoppen.
Beperk uw alcoholgebruik tot niet meer dan één drankje per dag.

Richt uw inspanningen op het verlagen van uw LDFL-niveaus (low-density lipoprotein) en het verhogen van uw HDL-niveaus (high-density lipoprotein). Uw LDL-niveau is een maat voor de "slechte" cholesterol die in uw bloed zit.

Wanneer u veel LDL heeft, drijft het overtollige cholesterol door uw lichaam en kan het vasthouden aan uw arteriële wanden. HDL, het "goede" cholesterol, helpt de LDL-cellen weg te halen en voorkomt het ontstaan van plaques.

Hier zijn enkele aanvullende tips die u kunnen helpen om opbouw van tandplak te voorkomen.

Lees meer: 28 gezonde harttips »

Eet een hartgezonde voeding

Dieet kan een grote rol spelen bij het verbeteren van uw hartgezondheid en het verminderen van uw risico op opeenhoping van plaque. Het is nooit te laat om gezonder te eten. Net zoals jaren van slecht eten je lichaam kunnen beschadigen, kan goed eten helpen het te genezen. Een hart-gezond dieet bevat veel goede vetten en lage hoeveelheden slechte vetten.

Voeg meer goede vetten toe aan uw dieet. Goede vetten worden ook onverzadigde vetten genoemd. Ze worden gevonden in voedingsmiddelen zoals olijven, noten, avocado en vis.
Snijd bronnen van verzadigd vet , zoals vet vlees en zuivelproducten. Kies mager vlees en probeer meer plantaardige maaltijden te eten.
Elimineer kunstmatige bronnen van transvetten. De meeste kunstmatige transvetten worden aangetroffen in verwerkte, verpakte voedingsmiddelen zoals koekjes en snackcakes.
Verhoog uw vezelinname. Oplosbare vezels helpen uw LDL te verlagen. Je kunt oplosbare vezels vinden in voedingsmiddelen zoals groenten, linzen, bonen en haver.
Verminder suiker. Vitaminen en mineralen begeleiden de suiker die van nature in fruit voorkomt. De suiker in verwerkte voedingsmiddelen zoals koekjes, ijs en suikerzoete dranken heeft geen voedingswaarde. Te veel toegevoegde suiker kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.

Meer bewegen

Lichaamsbeweging kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en hartproblemen helpen voorkomen. Als je niet fysiek actief bent, begin dan langzaam. Maak een of twee keer per week een wandeling. Als dat in je schema past, ga je voor meer wandelingen.

Bouw langzaam je routine en je uithoudingsvermogen op. Streef ernaar om minstens vijf dagen per week 30 minuten gematigd intensief te trainen.

Het is belangrijk om altijd met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.

Lood ponden

Als u beter eet en meer beweegt, kan het zijn dat u afslankt. Extra gewicht dragen verhoogt uw LDL-cholesterol. Dat verhoogt uw risico op opbouw van plaque.

Het verlies van 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht kan een enorme impact hebben op uw gezondheid, inclusief uw cholesterol.

Stop met roken en drinken

Op de dag dat u stopt met roken, zal uw gezondheid weer beginnen op te lopen. Stoppen met roken kan ook helpen om uw HDL-waarden te verhogen. Neem contact op met uw arts als u hulp nodig heeft bij het stoppen met roken. Ze kunnen stoppen met roken-programma's en middelen aanbevelen.

Te veel alcohol kan ook uw hart beïnvloeden. Maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat matig alcoholgebruik uw HDL-waarden kan verhogen. Het is echter geen goed idee om te beginnen met drinken om deze reden. Deze onderzoeken zijn niet definitief genoeg voor artsen om iedereen aan te moedigen om te drinken vanwege de gezondheid van het hart.

Meer lezen: Kan alcohol drinken uw gezondheid van het hart beïnvloeden?

Medicatie

Als veranderingen in de levensstijl niet voldoende zijn, kan uw arts medicijnen voorschrijven die helpen uw LDL te verlagen en plaques te voorkomen. Zorg ervoor dat u uw cholesterol medicatie neemt zoals voorgeschreven. Veel medicijnen werken mogelijk ook beter wanneer u gezonde levensstijlwijzigingen doorvoert.Dus het is nooit een slecht idee om gezonde veranderingen op te nemen, zelfs als u medicijnen gebruikt.

AdvertentieAdvertisement

Complicaties

Als uw arts ontdekt dat een of meer van uw bloedvaten zijn geblokkeerd, is het mogelijk dat veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn. In plaats daarvan kan uw arts een invasieve behandeling voorstellen om de blokkades te verwijderen of te omzeilen.

Tijdens deze procedures zal uw arts een klein buisje in uw ader inbrengen om de plaque uit te zuigen of de plaque af te breken (atherectomie). Uw arts kan dan een kleine metalen structuur (stent) achterlaten die de slagader ondersteunt en de doorbloeding verbetert.

Als deze procedures niet effectief zijn of als de blokkering ernstig is, kan een bypass vereist zijn. Tijdens deze operatie zal uw arts de bloedvaten uit andere delen van uw lichaam verwijderen en de geblokkeerde slagader vervangen.

Het is belangrijk dat u samen met uw arts een behandelingsplan maakt als u verstopte slagaders heeft. Als blokkades onbehandeld blijven, kunt u ernstige gezondheidscomplicaties ervaren zoals een beroerte, aneurysma of een hartaanval.

Advertentie

Outlook

Als u de diagnose arteriële blokkades kreeg, is het nu tijd om gezond te worden. Hoewel er weinig is dat u kunt doen om slagaders te ontstoppen, kunt u veel doen om extra opbouw te voorkomen. Een hart-gezonde levensstijl kan u helpen uw niveaus van slagader-belemmerende LDL-cholesterol te verlagen. Het kan je ook helpen om gezonder te zijn in het algemeen.

Gezonde levensstijlveranderingen zijn vooral belangrijk als u een procedure hebt om plaques te verwijderen of een zwaarbelaste slagader te omzeilen. Als je eenmaal een verstopte klomp hebt verwijderd of verkleind, is het belangrijk dat je alles doet wat je kunt om meer plakopbouw te voorkomen, zodat je langer en gezonder kunt leven.