Reiscontrolelijst | Gezonde controlelijst | Gezond reizen

Reizen kan een avontuur zijn. Er is veel om in gedachten te houden wanneer u ervoor wilt zorgen dat u veilig reist en tegelijkertijd gezond blijft. Of je nu één staat over of een hele oceaan oversteekt, er is voorbereiding die moet worden gedaan om … Lees meer

Reizen kan een avontuur zijn. Er is veel om in gedachten te houden wanneer u ervoor wilt zorgen dat u veilig reist en tegelijkertijd gezond blijft. Of je nu één staat over of een hele oceaan over gaat, er is voorbereiding die moet worden gemaakt om je gelukkig en gezond te houden tijdens het reizen.

Binnenlandse reizen

Wanneer u in het binnenland reist, zijn er een paar dingen waar u altijd rekening mee moet houden. Je moet ervoor zorgen dat je voorbereid bent op een noodgeval en dat je alles hebt wat je nodig hebt om gezond te blijven tijdens het reizen.

Medicijnenkit

Als u op reis bent, is het altijd een goed idee om een ​​medicijnkit met dingen mee te brengen die u misschien nodig hebt. Dit geldt vooral als u van plan bent om fysieke activiteiten te ondernemen, zoals kamperen of wandelen. Een goedgevulde medicijnkit voor binnenlandse reizen omvat:

• elk geneesmiddel dat u regelmatig moet innemen voor reeds bestaande medische aandoeningen
• pijnstillers zoals ibuprophen of Advil
• topisch antibioticum zoals Neosporin
• geneesmiddelen zoals Pepto-Bismol voor maagklachten behandelen
• pleisters, gaas en EHBO-koffiestukken
• epinefrine-injectoren, als u of iemand met wie u reist een verleden heeft van ernstige allergische reacties
• medicijnen voor problemen zoals zeeziekte of hoogteziekte < 999> zonnebrandcrème

Als uw medicijn koel of koud moet worden gehouden, vraag dan uw arts of u hem in een koeler van reisformaat kunt brengen.

In geval van nood

U wilt altijd reizen met uw verzekeringspas en uw licentie (of een geldig identiteitsbewijs) te allen tijde in geval van nood. Het is ook een goed idee om een ​​in geval van noodnummer (ICE) toe te voegen aan uw telefoon. Als u een medische armband heeft, draag deze dan tijdens het reizen.

Internationale reizen

Wanneer u internationaal reist, zijn er extra stappen die moeten worden genomen om een ​​veilige en gezonde reiservaring te garanderen. Deze omvatten een beter gevulde medicijnkit en vaccinaties.

Vaccinaties

Wanneer u naar andere landen reist, en met name wanneer u naar andere continenten reist, moet u uw arts raadplegen over de vaccinaties die u nodig heeft.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseren om minimaal vier tot zes weken voorafgaand aan internationale reizen een afspraak te maken met uw arts of een reiskliniek.Hiermee kunt u alle vaccinatieseries uitvoeren die nodig zijn en krijgt uw lichaam voldoende tijd om immuniteit op te bouwen. <999 Vóór internationale reizen moet u ervoor zorgen dat u up-to-date bent met zowel reguliere vaccins (zoals tetanus-opnamen) en over alle benodigde vaccins beschikt voor uw reis.

Wanneer u naar een aantal landen reist, is het raadzaam om verschillende vaccins te krijgen die inwoners van de Verenigde Staten normaal niet zouden krijgen. Of u ze nodig hebt, hangt af van verschillende factoren, zoals uw huidige medische toestand, leeftijd en uw risico op infectie.

Voorbeelden van deze extra vaccins zijn onder meer die welke:

tyfuskoorts

Japanse encefalitis

• meningokokkenziekte
• gele koorts (endemisch in tropische gebieden in Afrika en Latijns-Amerika)
• Sommige landen vereisen bewijs van een vaccin tegen gele koorts, in de vorm van een gestempeld certificaat. Dit vaccin kan alleen worden toegediend door geregistreerde aanbieders en het vaccin moet 10 dagen voor vertrek worden gegeven.
• Medicijnenkit

Een medicijnkit meenemen tijdens internationale reizen kan ongelooflijk nuttig zijn. Medicijnen voor internationale reizen moeten alles bevatten wat een medicijnkit heeft voor binnenlandse reizen, en nog wat.

Wanneer u vaccinaties met uw arts bespreekt, wilt u ook vragen naar medicijnen die mogelijk nodig zijn voor waar u naartoe gaat. Uw arts kan u aanraden bepaalde medicijnen te nemen, afhankelijk van het land. Voorbeelden zijn malariamedicatie of antibiotica voor infectie, voor het geval dat.

Een gezonde levensstijl handhaven

Het is altijd belangrijk om te onthouden dat al bestaande medische aandoeningen niet verdwijnen, alleen omdat u op vakantie bent. Beperkingen, diëten, voorzorgsmaatregelen of medicijnen die u in uw dagelijks leven tegenkomt, zijn ook van toepassing op uw reis. Mensen met astma willen misschien niet naar gebieden met veel vervuiling en mensen met diabetes zouden geen gebak moeten eten voor elke maaltijd.

Als u op reis bent, kunt u gemakkelijk een gezond dieet laten schuiven, of u nu medische beperkingen heeft of niet. Roadtrips gaan vaak gepaard met korte stops bij fastfoodrestaurants en zakjes chips voor de rit. Het is ook logisch dat reizigers willen genieten van de lokale keuken, wat leidt tot meer "valsdagen. "

Om gezonder te eten tijdens het reizen, verpakt gezondere snacks zoals gemengde noten of gedroogd fruit. Drink water in plaats van frisdrank. Probeer maaltijden vooruit te plannen of iets gezonder in te pakken in plaats van te stoppen voor fast food.

Probeer, als u eenmaal op uw bestemming bent, te kiezen voor zoveel gezonde opties als u kunt wanneer u uit eten gaat en ongezonder voedsel met mate eet. Houd zoveel mogelijk vast aan medisch noodzakelijke diëten.

Naast gezond eten, is het ook belangrijk om tijdens het reizen aan lichaamsbeweging te doen. De meeste grote hotels in de Verenigde Staten hebben sportscholen die u kunt gebruiken. Loop waar mogelijk rond in een gebied in plaats van te rijden of een tourbus te nemen. Hierdoor kunt u zowel het gebied verkennen als voldoende bewegen.

Reiziger's verzekering

Reisverzekering lijkt voor veel mensen een bijzaak, maar het zou erg handig kunnen zijn als u het tijdens het reizen nodig heeft. Het kan verschillende kosten dekken, inclusief medische kosten.

Enkele belangrijke zaken die een reisverzekering kan dekken zijn:

medische kosten

verlies van reisapparatuur

• juridische kosten
• diefstal
• reisverzekering is niet verplicht voor reizigers, maar omdat medische zorg buiten de Verenigde Staten kunnen duur zijn (met sommige verzekeringsmaatschappijen die niet veel buiten je eigen staat of overzee dekken), kan het een waardevolle investering zijn. Het is een bijzonder goed idee als je ergens reist waar je meer kans loopt om gewond te raken of ziek te worden.
• Reizen met minderjarigen en zuigelingen

Reizen met minderjarigen en baby's kan een extra stresslaag toevoegen aan een reeds stressvolle situatie. Extra voorzorgsmaatregelen en voorbereidingen moeten worden getroffen bij het reizen met zuigelingen en minderjarigen.

Baby's en jonge kinderen, die zwakker immuunsysteem hebben, kunnen in andere landen grotere gezondheidsrisico's hebben. Volgens de CDC is diarree de meest voorkomende ziekte die kinderen ervaren als ze reizen. Dit kan het best worden voorkomen bij zuigelingen door borstvoeding en kinderen van alle leeftijden moeten de basisvoorzorgsmaatregelen voor voedsel en water volgen. Voedsel moet worden gekookt en warm worden geserveerd, en kinderen moeten schoon water drinken. U kunt indien mogelijk of noodzakelijk gebotteld water meenemen.

Kinderen moeten altijd in voor hun leeftijd geschikte autostoelen rijden om letsel te voorkomen. Ouders moeten kinderen zorgvuldig rond watermassa's zien om verdrinken te voorkomen.

Kinderen kunnen andere vaccinaties nodig hebben dan volwassenen, dus raadpleeg uw arts zo snel mogelijk voordat u op reis gaat, met een minimum van vier tot zes weken voor vertrek.

Omgaan met reisstress

Reizen is stressvol onder de beste omstandigheden. Voorbereid zijn, zowel op het gebied van voorraden als planning, kan deze stress enorm helpen verminderen. Het hebben van een voorbereide medicijnkit en een reizigersverzekering biedt bijvoorbeeld gemoedsrust en een oplossing als er iets misgaat.

De beste manier om met reisstress om te gaan, is om een ​​plan te hebben dat klaar is om een ​​beetje mis te lopen. Plan extra tijd in het geval dat het transport wordt uitgesteld en weet dat je misschien niet elk item op je agenda zet. Laat Google-kaarten downloaden op uw telefoon en zorg voor een fysieke kaart van uw stad en land. Zorg dat je voldoende tijd hebt om uit te rusten en wees voorbereid met slaapmiddelen als je denkt dat je het nodig hebt. Gezond blijven en voldoende rust nemen is cruciaal om stress te bestrijden en alert te blijven tijdens het reizen.

Outlook

Reizen kan stressvol zijn, maar er zijn stappen die u kunt nemen om een ​​veilige en gezonde reiservaring te hebben. Door voorbereid te zijn met medicijnenkits, de nodige vaccinaties, een reizigersverzekering en een plan om gezond en stressvrij te reizen, kunt u van de ervaring genieten en gezond blijven terwijl u dat doet.