Perfectionisme: symptomen, behandeling en preventie

Wat is perfectionisme?

Hoogtepunten

1. Mensen met perfectionisme houden zich aan onwaarschijnlijk hoge normen.
2. Perfectionisme werd ooit beschouwd als een gezonde motivator, maar experts beseffen nu dat dit niet het geval is. Het kan leiden tot apathie, angst, depressie, eetstoornissen en zelfbeschadiging.
3. Als perfectionisme uw kwaliteit van leven verstoort, praat dan met uw arts.

Mensen met perfectionisme houden zich aan onwaarschijnlijk hoge normen. Ze denken dat wat ze doen nooit goed genoeg is.

Sommige mensen geloven ten onrechte dat perfectionisme een gezonde motivator is, maar dat is niet het geval. Perfectionisme kan je ongelukkig maken met je leven. Het kan leiden tot depressie, angst, eetstoornissen en zelfbeschadiging. Uiteindelijk kan het ook ertoe leiden dat u stopt met proberen te slagen. Zelfs milde gevallen kunnen van invloed zijn op uw kwaliteit van leven, wat van invloed is op uw persoonlijke relaties, opleiding of werk.

Perfectionisme kan zowel jonge mensen als volwassenen treffen. Kinderen en tieners worden vaak gedreven om overachievers te zijn in hun schoolwerk evenals activiteiten zoals sport, clubs, gemeenschapsdienst en banen. Dit kan leiden tot een obsessie met succes. Uiteindelijk kan het het vermogen om het te bereiken verstoren.

AdvertisementAdvertisement

Symptomen

Wat zijn de symptomen van perfectionisme?

Een verlangen om te bereiken is gezond. Maar een irrationeel verlangen om altijd perfect te zijn, kan problemen veroorzaken.

U ervaart mogelijk perfectionisme als u:

• het gevoel heeft dat u faalt bij alles wat u probeert
• regelmatig uitstelt - u kunt het niet laten een taak te starten omdat u bang bent dat u het niet perfect kunt voltooien < 999> moeite om te ontspannen en je gedachten en gevoelens te delen
• wordt heel controlerend in je persoonlijke en professionele relaties
• word geobsedeerd door regels, lijsten en werk, of wordt afwisselend extreem apathisch
• Advertentie

Oorzaken

Wat veroorzaakt perfectionisme?

De oorzaak van perfectionisme is niet altijd duidelijk. Het is vaak een aangeleerd gedrag. Mensen met perfectionisme geloven dat ze alleen maar waardevol zijn vanwege wat ze bereiken of wat ze voor anderen doen.

Academische instellingen kunnen perfectionisme bij jonge mensen naar voren brengen.

AdvertentieAdvertisement

Behandeling

Hoe wordt perfectionisme behandeld?

Als onderdeel van uw perfectionisme, kunt u ernaar streven uw persoonlijke problemen te verbergen. Dit kan het moeilijker maken om te behandelen. Maar onthoud, het is belangrijk om hulp te zoeken wanneer je het nodig hebt. Als perfectionisme uw vermogen om een ​​vol en gelukkig leven te leiden verstoort, raadpleeg dan uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u overweegt uzelf of anderen schade toe te brengen, zoek dan medische hulp bij noodgevallen.

Therapie, met name cognitieve gedragstherapie, kan u helpen nieuwe manieren te leren om na te denken over uw doelen en prestaties.Een therapeut kan u helpen tegemoet te komen aan uw behoefte aan acceptatie of uw reacties op negatieve feedback verminderen.

Advertentie

Preventie

Hoe kunt u perfectionisme voorkomen?

Om perfectionisme te verminderen, kan het helpen om:

realistische, haalbare doelen in te stellen

• overweldigende taken in kleine stappen af ​​te breken
• focus op één activiteit of taak per keer
• erkennen dat iedereen fouten maakt
• erkennen dat de meeste fouten die aanwezig zijn leermogelijkheden
• zijn voor faalangst door realistisch te blijven over mogelijke uitkomsten
• Als u vermoedt dat perfectionisme uw welzijn verstoort, raadpleeg dan uw arts. Zij kunnen therapie of andere strategieën aanbevelen om uw symptomen te beheersen.