Prestatieversterkers: de veilige en de dodelijke

Overzicht

Mensen gebruiken prestatieverbeteraars om hun prestaties te verbeteren tijdens intensieve lichaamsbeweging. Een prestatieverbeteraar of ergogeen hulpmiddel is alles wat u mentaal of fysiek een voorsprong geeft tijdens het sporten of sporten. Dit kan variëren van cafeïne en sportdranken tot illegale stoffen. Er zijn verschillende veilige en schadelijke ergogene hulpmiddelen.

advertentieAdvertentie

Veilige supplementen

Veilige ergogene voedingssupplementen

Onder de Dietary Supplement Health and Education Act van 1994, vitaminen, mineralen, kruiden of andere botanische stoffen die via de mond worden ingenomen en don ' t ook gereguleerde stoffen bevatten, kunnen als "supplement" worden geëtiketteerd. “

Veel van deze supplementen worden op de markt gebracht om de atletische prestaties te verbeteren. Wetenschappelijk bewijs van de effectiviteit ervan ontbreekt echter soms soms tegenstrijdig.

Er zijn andere ergogene hulpmiddelen die algemeen worden erkend als veilig door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Voorbeelden zijn natuurlijk voorkomende stoffen zoals:

Hydroxymethylbutyraat (HMB)

HMB is een aminozuur dat van nature in het lichaam wordt aangetroffen. Er wordt gezegd dat het de spier verbetert en versterkt en dat het de afbraak van spieren tijdens het sporten vertraagt.

Onderzoek heeft niet aangetoond dat HMB de atletische prestaties zal verbeteren. Wanneer het wordt ingenomen met standaard doses van ongeveer 3 gram, wordt het supplement in het algemeen als veilig beschouwd. In grote doses kan het echter schadelijk zijn voor de nieren.

Geconjugeerd linolzuur (CLA)

CLA is een soort vet dat atleten nemen om spierbeschadiging te verminderen en de vetvrije massa te vergroten na het sporten. Het supplement is vooral populair bij bodybuilders, die het gebruiken om het herstel te verbeteren.

Een beoordeling van zes onderzoeken gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients concludeerde dat het gebruik van CLA-supplementen een effect kan hebben op het verminderen van lichaamsvet bij diegenen die ook deelnemen aan een trainingsprogramma voor weerstandstraining.

CLA kan echter bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, misselijkheid en vermoeidheid. Het kan ook invloed hebben op hoe goed het lichaam insuline gebruikt voor energie. CLA kan negatief reageren op bepaalde medicijnen, zoals antipsychotica.

Carnitine

Carnitine transporteert vetzuren met lange ketens naar de mitochondriën. Hierdoor kunnen ze worden verbrand voor energie, wat de trainingsprestaties kan verbeteren. De lever en de nieren van het lichaam produceren van nature lysine en methionine, aminozuren die in carnitine uiteenvallen.

Carnitine is tot nu toe niet wetenschappelijk bewezen dat het de atletische prestaties verbetert. Toch blijven veel atleten het supplement innemen. Inname van meer dan 3 gram carnitine per dag kan bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, maagkrampen en diarree veroorzaken. Carnitine kan ook schadelijk omgaan met sommige medicijnen, zoals pivampicilline, een antibioticum.

Chromium

Chromium is een sporenelement in het lichaam, maar het is essentieel voor het dagelijks functioneren van het lichaam. Van het mineraal wordt gezegd dat het de magere spiermassa verhoogt, het vet verbranden en de energieniveaus van een persoon verhoogt. Het is echter niet bewezen dat chroom de atletische prestaties verbetert. Drogisterijen verkopen het mineraal vaak als chroompicolinaat. Te veel chroom innemen kan schadelijk zijn omdat het wordt geassocieerd met schadelijk DNA en gezonde vetten.

Creatine

Spieren gebruiken creatine om energie vrij te maken, wat de spiermassa verbetert en de spierkracht verhoogt. Terwijl creatine een natuurlijke substantie is, wordt het ook in een laboratorium geproduceerd en als een supplement verkocht. Degenen die creatine gebruiken, doen dit vaak als middel om spiermassa op te bouwen.

Volgens de Mayo Clinic is er geen wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat creatine de atletische prestaties verbetert. Het innemen van creatine is ook niet zonder bijwerkingen. Creatine kan bijvoorbeeld leiden tot gewichtstoename, spierkrampen en maagkrampen. Bovendien moeten de lever en de nieren creatine filteren. Te veel nemen kan deze belangrijke organen belasten, waardoor ze mogelijk beschadigd raken.

Individuele resultaten kunnen verschillen voor al deze supplementen. Er is nog steeds beperkt wetenschappelijk bewijs om sommige beweringen van de supplementen te ondersteunen. Praat met uw arts of sporttrainer over de veiligheid en effectiviteit van individuele supplementen.

Advertentie

Schadelijke of illegale hulpmiddelen

Schadelijke of illegale ergogene hulpmiddelen

De NCAA en de Olympische commissie hebben sommige stoffen verboden. Dit komt omdat ze een oneerlijk voordeel bieden of schade aan de sporter kunnen toebrengen. Deze omvatten:

Anabole en andere steroïden

Anabole en andere steroïden zijn illegaal in sportevenementen en volgens de wet. De bijwerkingen zijn talrijk en mogelijk dodelijk. Voorbeelden zijn androstenedione, stanozolol, axiron en fortesta.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA is mogelijk de meest voorkomende steroïde bij mensen. Het gebruik van synthetische versies om de steroïdeproductie te verhogen, is potentieel gevaarlijk.

Diuretica

Diuretica zijn medicijnen die ervoor zorgen dat een persoon vaker urineert. Atleten gebruiken diuretica in de hoop dat ze zullen helpen prestatiebevorderende middelen te verdunnen. Diuretica kunnen allerlei schadelijke bijwerkingen veroorzaken, zoals krampen, duizeligheid, bloeddrukdalingen en verstoringen van de elektrolytenhuishouding.

Bloeddoping

Bloeddoping is het proces van het stimuleren van rode bloedcellen om meer zuurstof naar de spieren en longen te transporteren. Het kan worden gedaan door een bloedtransfusie of door het gebruik van geneesmiddelen zoals erytropoëtine. <999 Erytropoëtine is een medicijn dat artsen voorschrijven voor mensen die niet veel rode bloedcellen aanmaken. Atleten gebruiken het medicijn om meer rode bloedcellen in hun lichaam te maken. Dit kan iemands vermogen om zuurstof te gebruiken vergroten, omdat deze cellen zuurstof bevatten. Duursporters kunnen vooral proberen om erytropoëtine te gebruiken omdat ze denken dat ze langer kunnen presteren met meer zuurstof. Het gebruik van het medicijn wanneer dit niet medisch noodzakelijk is, kan bloedstolsels en de dood veroorzaken.

Bloeddoping is het proces dat Lance Armstrong zijn Tour de France-titels heeft gekost.

Ephedrine

Efedrine is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Efedrine produceert vergelijkbare effecten als adrenaline, maar het kan ook gevaarlijk zijn. Het kan ernstige cardiovasculaire effecten veroorzaken, waaronder een beroerte, en een hele reeks andere problemen. Zowel atletiekorganisaties als de FDA hebben het verboden.

Menselijk groeihormoon (HGH)

HGH is een geneesmiddel dat is ontwikkeld om kinderen met groeistoornissen te helpen. Het stimuleert de celreproductie en regeneratie. Atleten die een voorsprong proberen te krijgen, misbruiken dit medicijn. Het is verboden in alle professionele sporten. Mogelijke complicaties zijn onder meer vergrote organen en chronische ziekten.

AdvertentieAdvertisement

Afhalen

Veel beruchte drugs, supplementen en praktijken kunnen atleten een oneerlijk voordeel geven. Ze kunnen meer schade aanrichten dan een atleet van een titel te strippen. Anabole en andere steroïden die de hormonen van een persoon beïnvloeden, kunnen bijvoorbeeld langdurige gezondheidsproblemen of zelfs de dood veroorzaken.